Fiets.nl

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)
Ik houd mijn ijzer nivo (en alle andere vitaminen, die je verliest tijdens het zweten) onder controle door regelmatig een A tot Zink vitamine tabletje te nemen.
Zeker een paar dagen voor dat ik bloed ga geven (dan eet ik ook veel brood met stroop met een hoog ijzer gehalte) en sinaasappelsap, want de sinaalappelsap dat zorgt er weer voor dat je ijzer die je naar binnen werkt beter wordt opgenomen in je bloed.
Mijn Hb waarde schommelt tussen de 9.0 en 10.2, bij vrouwen is dit wel lager hoor!
Groetjes,

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)
Ik houd mijn ijzer nivo (en alle andere vitaminen, die je verliest tijdens het zweten) onder controle door regelmatig een A tot Zink vitamine tabletje te nemen.
Zeker een paar dagen voor dat ik bloed ga geven (dan eet ik ook veel brood met stroop met een hoog ijzer gehalte) en sinaasappelsap, want de sinaalappelsap dat zorgt er weer voor dat je ijzer die je naar binnen werkt beter wordt opgenomen in je bloed.
Mijn Hb waarde schommelt tussen de 9.0 en 10.2, bij vrouwen is dit wel lager hoor!
Groetjes,



is het goed om hoog hemoglobine te hebben voor te fietse ?

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hier ben ik ook ontzettend benieuwd naar, maar ik heb de inspanningstest (+ ECG in rust en tijdens inspanning) gedaan op verzoek van de huisarts om te kijken of er hartafwijkingen waren, dus al het bovenstaande was voor hun schijnbaar niet interessant om te vermelden. Het enige wat er op de print vermeld staat is dat, zoals ik hierboven al schreef, ik 4.3 watt per kg gewicht weggetrapt heb en dat dit 162 tov een gemiddelde vrouw van mijn lengte, leeftijd en gewicht is. Mijn max. hartslag was 200 en dat is 108 tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd. Mijn bloeddruk in rust was 110/70, direct na de test 140/60 en de hoogst gemeten bloeddruk was 160/70 (weet iemand trouwens hoe het kan dat de onderdruk nagenoeg gelijk blijft??) Als conclusie en advies aan de huisarts staat er : subjectief en objectief negatieve egometrie bij zeer goede belastbaarheid.
Om de ontbrekende informatie aangevuld te krijgen wil ik een inspanningstest gaan doen bij een sportschool of dergelijke. Ik wil dan ook graag mijn vo2max etc weten. Ik heb inmiddels een aantal adressen, maar ik ben nog aan het puzzelen waar het gaat om wat ze nu precies allemaal testen. Mocht iemand een goed adresje weten rond en om Eindhoven, dan hoor ik het graag
> Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)Uiteraard mag dat
Ikzelf neem ook elke dag een vit. pilletje. Ik zit met al mijn bloedwaardes (vit. suiker, ijzer, leukocyten, etc) op of net onder de ondergrens, dus ik moet eigenlijk wel. Mijn ijzer schommelt tussen de 4 en 7. Het minimum voor een vrouw is 7.5
> Over die Harslag/km hie ik bij color=#c80303color=#c80303Hoe hard rijdt de gemiddelde toerrijder?
Dank je wel, maar het plaatje geeft bij mij een leeg vlak met een rood kruisje!??
GroetjesDiana

Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 30 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hier ben ik ook ontzettend benieuwd naar, maar ik heb de inspanningstest (+ ECG in rust en tijdens inspanning) gedaan op verzoek van de huisarts om te kijken of er hartafwijkingen waren, dus al het bovenstaande was voor hun schijnbaar niet interessant om te vermelden. Het enige wat er op de print vermeld staat is dat, zoals ik hierboven al schreef, ik 4.3 watt per kg gewicht weggetrapt heb en dat dit 162 tov een gemiddelde vrouw van mijn lengte, leeftijd en gewicht is. Mijn max. hartslag was 200 en dat is 108 tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd. Mijn bloeddruk in rust was 110/70, direct na de test 140/60 en de hoogst gemeten bloeddruk was 160/70 (weet iemand trouwens hoe het kan dat de onderdruk nagenoeg gelijk blijft??) Als conclusie en advies aan de huisarts staat er : subjectief en objectief negatieve egometrie bij zeer goede belastbaarheid.
Om de ontbrekende informatie aangevuld te krijgen wil ik een inspanningstest gaan doen bij een sportschool of dergelijke. Ik wil dan ook graag mijn vo2max etc weten. Ik heb inmiddels een aantal adressen, maar ik ben nog aan het puzzelen waar het gaat om wat ze nu precies allemaal testen. Mocht iemand een goed adresje weten rond en om Eindhoven, dan hoor ik het graag
> Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)Uiteraard mag dat
Ikzelf neem ook elke dag een vit. pilletje. Ik zit met al mijn bloedwaardes (vit. suiker, ijzer, leukocyten, etc) op of net onder de ondergrens, dus ik moet eigenlijk wel. Mijn ijzer schommelt tussen de 4 en 7. Het minimum voor een vrouw is 7.5
> Over die Harslag/km hie ik bij color=#c80303color=#c80303Hoe hard rijdt de gemiddelde toerrijder?
Dank je wel, maar het plaatje geeft bij mij een leeg vlak met een rood kruisje!??
GroetjesDiana


Hoi Diana
Na elke hartslag, ontspant het hart zich, en als dat goed gaat heeft dat te maken met je onderdruk, ook al fiets je nog zo hart, de boven druk neemt wel toe omdat het hart zoveel mogelijk bloed wilt rondpompen!
 
Groetjes,

Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 30 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 30 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hier ben ik ook ontzettend benieuwd naar, maar ik heb de inspanningstest (+ ECG in rust en tijdens inspanning) gedaan op verzoek van de huisarts om te kijken of er hartafwijkingen waren, dus al het bovenstaande was voor hun schijnbaar niet interessant om te vermelden. Het enige wat er op de print vermeld staat is dat, zoals ik hierboven al schreef, ik 4.3 watt per kg gewicht weggetrapt heb en dat dit 162 tov een gemiddelde vrouw van mijn lengte, leeftijd en gewicht is. Mijn max. hartslag was 200 en dat is 108 tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd. Mijn bloeddruk in rust was 110/70, direct na de test 140/60 en de hoogst gemeten bloeddruk was 160/70 (weet iemand trouwens hoe het kan dat de onderdruk nagenoeg gelijk blijft??) Als conclusie en advies aan de huisarts staat er : subjectief en objectief negatieve egometrie bij zeer goede belastbaarheid.
Om de ontbrekende informatie aangevuld te krijgen wil ik een inspanningstest gaan doen bij een sportschool of dergelijke. Ik wil dan ook graag mijn vo2max etc weten. Ik heb inmiddels een aantal adressen, maar ik ben nog aan het puzzelen waar het gaat om wat ze nu precies allemaal testen. Mocht iemand een goed adresje weten rond en om Eindhoven, dan hoor ik het graag
> Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)Uiteraard mag dat
Ikzelf neem ook elke dag een vit. pilletje. Ik zit met al mijn bloedwaardes (vit. suiker, ijzer, leukocyten, etc) op of net onder de ondergrens, dus ik moet eigenlijk wel. Mijn ijzer schommelt tussen de 4 en 7. Het minimum voor een vrouw is 7.5
> Over die Harslag/km hie ik bij color=#c80303color=#c80303Hoe hard rijdt de gemiddelde toerrijder?
Dank je wel, maar het plaatje geeft bij mij een leeg vlak met een rood kruisje!??
GroetjesDiana


Hoi Diana
Na elke hartslag, ontspant het hart zich, en als dat goed gaat heeft dat te maken met je onderdruk, ook al fiets je nog zo hart, de boven druk neemt wel toe omdat het hart zoveel mogelijk bloed wilt rondpompen!
 
Groetjes,


Hoi Diana,
Voor wat betreft de Vo2 max, dit kun je met een Astrand test op een hometrainer doen, (je moet het wel een aantal keren doen).
Je moet dan 5 min ( wel eerst lekker warm rijden) bij 60 omw. en een bepaalt vermogen trappen en de laatste minuut de hartslag registreren.
De Hartslag van die laatste minuut kun je terug zoeken in een tabel bij jou gefietste vermogen en dan vind je het aantal liters/min zuurstof opnamen, dat is je Vo2 max Bijv 3,7 Liter/min.
Als je die waarde deelt door je lichaams gewicht, (x1000 ivm van liters naar ml)dan krijg je een conditie getal in ml/min/kg, deze kun je ook weer met andere vergelijken. 3,7 x 1000 / 65 kg = 57 ml/min/kg
Helaas als je boven de 35 bent een correctie hier op toepassen van 0.88 en bij 40 van 0.83 omdat de conditie ongeveer van je 35 jaar terug gaat lopen.
bij 35 jaar is dat 57 x 0,88 = 50 ml/min/kg.
vermogens voor vrouwen zijn (afhankelijk van conditie) 98W, 123W, 147W, 172W (afronden op 10 Watt).
Je moet dat vermogen kiezen zodat je hartslag tussen de 120 en 170 zit, liefst rond de 150.
Succes ermee.
Groetjes,
Arno

> Voor wat betreft de Vo2 max, dit kun je met een Astrand test op een hometrainer doen.
Hi Arno,
Wederom bedankt, maar ik heb helaas alleen een hometrainer welke geen wattage aangeeft  
GroetjesDiana

Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 30 Juli 2006


> Voor wat betreft de Vo2 max, dit kun je met een Astrand test op een hometrainer doen.
Hi Arno,
Wederom bedankt, maar ik heb helaas alleen een hometrainer welke geen wattage aangeeft  
GroetjesDiana


Hoi Diana,
Je zou het op een sportschool kunnen proberen?
Groetjes,
Arno

Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 30 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Arno H. op 29 Juli 2006


Quoten: Origineel geplaatst door Gtranquillity op 29 Juli 2006


Dank je wel voor de reactie/uitleg Arno. Ik heb regelmatig een ijzertekort, dus dan zal dit wel de reden zijn waarom mijn hartslag vrij hoog is. Aan mijn conditie/kracht ligt het in ieder geval niet, want ik heb inmiddels de uitslag van de inspanningstest binnen... Ik heb 4.3 watt per kg gewicht getrapt en, zo stond er te lezen, dat is tov een gemiddelde vrouw van mijn leeftijd, gewicht en lengte 162.


Hoi....
Ik vind dat een hele prestatie.
Kun je me uitleggen hoe die test is opgebouwd. (vermogen, hoeveel watt per stap omhoog, trapfreq., welk vermogen begonnen en met wel vermogen ge eindigd.
Ik zelf doe ook van dit soort testen thuis (wat ik zeer interessant vind).
Alvast bedankt.
 


Hoi Diana (als ik zo vrij mag zijn?)
Ik houd mijn ijzer nivo (en alle andere vitaminen, die je verliest tijdens het zweten) onder controle door regelmatig een A tot Zink vitamine tabletje te nemen.
Zeker een paar dagen voor dat ik bloed ga geven (dan eet ik ook veel brood met stroop met een hoog ijzer gehalte) en sinaasappelsap, want de sinaalappelsap dat zorgt er weer voor dat je ijzer die je naar binnen werkt beter wordt opgenomen in je bloed.
Mijn Hb waarde schommelt tussen de 9.0 en 10.2, bij vrouwen is dit wel lager hoor!
Groetjes,




is het goed om hoog hemoglobine te hebben voor te fietse ?


Hoi Diana,
Hoe meer ijzer je hebt des te meer zuurstof kun je via het bloed vervoeren en dan hoeft je hart minder vaak te kloppen waardoor je dus bij een zelfde gem snelheid een lagere hartslag hebt.
Groetjes,
Arno

aah stop even met quoten aub het wordt zo volkomen onleesbaar.
Quote alleen als het absoluut noodzakelijk is en verwijder dan nog zoveel mogelijk.

Ik kreeg na een sportkeuring en inspanningstest van mijn sportarts een recept mee voor foliumzuur. Wat is hier het effect van en waarom zou hij dit eigenlijk voorgeschreven hebben samen met magnesium (wat hij zei dat ik uit voorzorg het beste kon gebruiken)?

Mijn testresultaten waren allemaal erg goed volgens hem. Na voor het eerst in mijn leven een aantal maanden op de racefiets gezeten te hebben in het najaar van 2005 is deze test afgenomen in het voorjaar van 2006 en kwam er het volgende uit: Maximale hartslag van 205 (leeftijd 21 jaar), longinhoud 7 ltr, zuurstofopname 4950 ml/min of 63,4 ml/min per kg. Bloeddruk max 180/60. HB = 9,6 ; Hematocriet = 0,43 ; Erythrocyt = 4,92, Trombocyt = 370.

Inspanningstest was met een protocol beginnend bij 80 watt en dan per minuut 20 watt verhogen. Maximaal kwam ik tot 440 watt bij een gewicht van destijds 81 kg wat nu nog 73 a 74 is. Omgerekend zou dat nu 6 watt per kg zijn.

Wat cijfers nu middenin het seizoen:
Cauberg omhoog in 2 minuut 8 sec ;
rondje 29 km met gem. 30 km/u = gem. hartslag 120-130
zelfde rondje met gem. 32-33 km/u = gem. hartslag 135-140
Zelfde rondje met gem. 36 km/u = gem. hartslag 160
Mijn omslagpunt ligt voor mijn gevoel rond de 180.

Met welke reden is er nu destijds foliumzuur en magnesium voorgeschreven? Ik slik het spul trouw iedere dag maar of ik nu echt verschil merk..

Daarnaast wil ik volgend jaar weer zo'n test laten doen. Is het mogelijk dat er erg veel vooruitgang is geboekt of zou dat slechts minimaal zijn?

1)Het is niet belangrijk hoeveel ijzer ( natuurlijk moet je wel een minimumhoeveelheid per dag innemen via voedsel of tabletten) je inneemt maar wel wat de opnamecapaciteit van je lichaam is;
2) meer ijzer innemen per dag dan je lichaam opneemt maakt je vatbaarder voor infecties;
3)het is de hemoglobine die het ijzer opneemt en die de rode bloedlichaampjes voorziet van zuurstof ( hemoglobine bevat de eigenschap om zuurstof op te nemen in de longen en het af te geven in de weefsels);
4)de normale waarde van hemoglobine in je lichaam moet minimum 13 gr/deciliter bloed zijn;
5) een hoge hartslag heeft weinig of niets te maken met je hemoglobinegehalte, wel met conditie, getraindheid en aanleg.
ik persoonlijk heb altijd zeer lage ijzer- en hemoglobine en hematocrietwaarden maar heb toch een hartslag van 40 sl/min.
  

correctie:
1)Het is niet belangrijk hoeveel ijzer ( natuurlijk moet je wel een minimumhoeveelheid per dag innemen via voedsel of tabletten) je inneemt maar wel wat de opnamecapaciteit van je lichaam is en de bindcapaciteit met je hemoglobine.;