De juiste ademhalings techniek

[bert01]

[quote="divino2"]De verhouding van in en uitademen moet dichter bij 1op 3 dan 1 op 2 liggen. Inademen kost energie, uitademen ontspant. Als je met een hartslagmeter je ademhaling in de gaten gaat houden, zie je (als rustig genoeg ademt) dat het verschil als snel 3 tot 5 slagen is.

Hoe verder de verhouding uit elkaar ligt des te groter het verschil.[/quote]

Ik heb geen idee waar jij je op baseert, mogelijk dat jouw ademhaling zo is, maar dan zou ik even langs de longarts gaan. Zowiezo niet echt betrouwbaar, zelf je ademhaling meten terwijl je dan zelf de ademhaling loopt te reguleren.

Een I:E ratio (inspiration:expiration) van 1:2 tot 1:1,5 is vrij normaal, heb je stugge longen dan ga je meer naar 1:1 (moeilijk lucht in de krijgen maar het gaat er ook sneller weer uit) en heb je slappe longen dan ga je meer richting 1:3
Er is gelukkig een hoop meer medische kennis te vinden in mijn boekenkast dan de ademhaling van Divino2 op het forum
Zie trouwens dat wikipedia zelf goed voorzien is hierbij, (via google: inspiratie expiratie ratio)