Hardlooptraining

[monique70]

Drinken tijdens lopen klost ook zo erg. Bij lopen drink ik van te voren en als ik thuis ben. En met 30 graden loop ik geen uur.

[daniel1975]

Als je in de zomer langer dan een uur gaat lopen is drinken echt wel aan te raden. Voor de lange trails en duurlopen heb ik het Salomon racevest, werkt fantastisch. Wel een natte rug van het zweet, maar het schud niet, klotst niet en kr kunt nog iets extra's meenemen.

[Nee_Nee]

Tot ong. een uur hoef je niets te drinken onderweg. Er zijn lopers die met zo'n band met kleine flesjes lopen. Als het heel erg warm is, kun je ook een kleine bidon (halve liter inhoud) meenemen in de hand. Het went vanzelf.

Binnen is de lucht altijd veel droger, daardoor krijg je eerder een droge mond.

[Sweety2008]

Gisteren heb ik 45 minuten op de loopband mijn hardlooptraining gedaan eerst 10 minuten opgewarmd dan 2 minuten hardlopen 3 minuten kalm aan enz. enz. Hartslag ging behoorlijk omhoog op de loopband stond hij wel 5 slagen hoger dan op mijn hartslagmeter. Vreemd vind ik dit wel kan natuurlijk ook aan het apparaat liggen.
Maar vandaag heb ik toch pijn aan mijn schenen en bovenop mijn voeten. Met fietsen had ik in begin minder problemen met mijn benen pas later kreeg ik dan krampen. Maar de krampen dat is opgelost hoop dat de pijn in de schenen ook zo weg is.

[monique70]

Pijn in de schenen goed in de gaten houden. Shin splints is een van de meest voorkomende blessures bij mensen met een goede conditie die te snel opbouwen met hardlopen zoals fietsers. Ik heb ervaring.......

[Sweety2008]

Pijn in de schenen goed in de gaten houden. Shin splints is een van de meest voorkomende blessures bij mensen met een goede conditie die te snel opbouwen met hardlopen zoals fietsers. Ik heb ervaring.......

Oké wat kan ik er verder nog aan doen? Fietsen mag ik toch nog of niet?

[Jans]

Niet te snel op willen bouwen, en als je op de loopband een tempo aan kunt houden er niet op rekenen dat je dat buiten ook zo maar lukt. Buiten lopen is in mijn beleving weer heel anders dan op een loopband.

[daniel1975]

Klopt; een band is licht gedempt en asfalt geeft niet zoveel mee....
45min is ook best fors in de beginfase. Ik begon met max 20min voor de totale looptraining....

[Sweety2008]

Ja ik weet het ben ook niet de geduldigste persoon hier op aarde. Morgen probeer ik het weer op de loopband vandaag heb ik helemaal niks gedaan. Ze hebben net mijn fiets voor een servicebeurt gehaald krijg hem pas donderdag avond terug. Dus dit word afkicken ;)

[TumTumTum]

Misschien moet je je hardloopschoenen ook even voor een servicebeurt geven. Qua geduld oefening.

[Sweety2008]

Misschien moet je je hardloopschoenen ook even voor een servicebeurt geven. Qua geduld oefening.

Ik denk dat het tijd word voor nieuwe deze waren nog geen 6 maanden oud daar had ik al aan beide schoenen ter hoogte van de dikke teen gaten in het stof. En daar heb ik nog geen hardlooptraining op de band gedaan maar gewoon gelopen meer niet. Zijn zwarte asics heb er toen meer dan 130€ voor betaald. Maar die koop ik dus niet meer.

[EmPeHa]

Hou in ieder geval je aantal passen per minuut in de gaten. Hoe hoger je tempo, hoe minder kans op blessures. Ga richting de 180 per minuut. Dat wil niet zeggen dat je dan grote passen moet nemen, juist kleine passen is minder belastend.