Fiets.nl

Nee_Nee schreef: ↑18 jan 2019 10:11 Gewoon waar je zin in hebt en wat je weg krijgt. Als het thuis vooraf niet lukt, omdat je nog halfbezopen bent, neem dan een bol of koek mee voor onderweg. Of vloeibaar eten uit je bidon.

Dit dus

's avonds een vent, 's ochtends een vent. (en andere open deuren desgewenst)

marin30 schreef: ↑18 jan 2019 16:09 Een pak roze koeken en een halve liter jus d'orange.

kampioenen ontbijt

6 pufjes en geen ontbijt nodig.

6 pufs becotide?

Dat zei die Engelse postbode die de Tour won ook.

Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.
Verder moeten alle spulletjes de vorige avond gereed gelegd zijn, fiets staat klaar, route op de Garmin, zodat ik op de automatische piloot kan draaien. En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon

windbreker schreef: ↑22 jan 2019 23:07 ...
En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon

Dat overkwam mij ook heel vaak. Daarom heb ik voor mijn beide fietsen een 'tag' gemaakt dat ik na iedere rit weer aan mijn Garmin mount hang. Dat herinnert me er telkens perfect aan. Zeg maar net zoiets als je bij (gevechts)vlietuigen ziet: alle rode tags verwijderen voor take off.

windbreker schreef: ↑22 jan 2019 23:07 Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.

Help me even... waarom zou je eiwitten eten vóór een inspanning? Dat is toch meer voor (spier)herstel achteraf.

kxlight schreef: ↑23 jan 2019 10:49

windbreker schreef: ↑22 jan 2019 23:07 Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.

Help me even... waarom zou je eiwitten eten vóór een inspanning? Dat is toch meer voor (spier)herstel achteraf.

Je kan het beste je eiwit inname verdelen over de dag, dat hoort dus ook bij het ontbijt. Je lichaam heeft tijd nodig om je eiwitten om te zetten naar aminozuren (bouwstenen voor je spieren). Als je de kwark voor je training neemt, heb je grote kans dat het op de juiste plek is na de inspanning. Maar voor wielrennen is het speciaal letten op eiwitten niet zo nodig. Door de duur van de inspanning eten wielrenners over het algemeen al meer dan de gemiddelde mensen, waaardoor er vaak wel voldoende eiwitten binnen komen over de hele dag. Bij bodybuilders die soms proberen droger te worden is het wel belangrijk om te kijken of de juiste hoeveelheden binnen komen, in de cut is het soms nogal lastig om de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnen te krijgen.

Bijvoorbeeld shakes met whey wordt aangeraden voor naar het sporten, maar de opname daarvan is veel sneller dan de eiwitten in kwark, wat meer caseine eiwit is. De eigenschap daarvan is dat het langzamer wordt opgenomen dan whey. Kwark is daarom ideaal voor het slapen gaan.

windbreker schreef: ↑22 jan 2019 23:07 En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon

... of snel de straat uit fietsen en langzaam weer terug om helm op te halen...
Ook ik moet alles de ochtend tevoren klaarleggen anders vergeet ik geheid wat.

VSOPKING schreef

Bijvoorbeeld shakes met whey wordt aangeraden voor naar het sporten, maar de opname daarvan is veel sneller dan de eiwitten in kwark, wat meer caseine eiwit is. De eigenschap daarvan is dat het langzamer wordt opgenomen dan whey.

Kijk, dat wist ik niet, weer wat geleerd. Gelukkig neem ik dagelijks kwark voor het slapen gaan.