Fiets.nl

Dat weet ik. Maar dat is uiteindelijk schijn

Geen vezels, en wat met de stoelgang dan, terug 2kg zwaarder.

Noorderkracht schreef: ↑28 apr 2019 20:42 Dat weet ik. Maar dat is uiteindelijk schijn

Het helpt lichte roeiers door de weging heen en kan 2kg voordeel opleveren voor de koers op de koersdag.

Maar gaat dat dan niet ten koste van je prestaties?
Met een liter of twee minder vocht op reserve kan ik me voorstellen dat je in de problemen komt als je lange tijd hard moet fietsen.

Als je niet afvalt eet je nogsteeds te veel. dat snappen we allemaal wel maar om daar even doorheen te komen is lastig.

Afvallen is al lastig, en sterker worden en afvallen is bijna onmogelijk als je ook nog een baan/gezin hebt en andere "verplichtingen"

Je zult er ff lekker doorheen moeten een week lang max 1000 kcal per dag, je maag draait de eerste dagen ff een paar keer om en voor je spieropbouw is het niet ideaal, maar op een andere manier gaat het heel lastig worden.

na die week weer iets meer nemen, de gewoontes zijn er dan vaak ook een beetje uit.

Uit gewoonte eet je toch vaak veel onnodige caloerien. Klassieker renners komen vaak 2 kg aan in die periode aldus onze belgische vriend bij AG2R waat ik de naam even van kwijt ben.

Nee_Nee schreef: ↑29 apr 2019 11:03

Noorderkracht schreef: ↑28 apr 2019 20:42 Dat weet ik. Maar dat is uiteindelijk schijn

Het helpt lichte roeiers door de weging heen en kan 2kg voordeel opleveren voor de koers op de koersdag.

Maar die lichte roeiers kunnen na het weegmoment het vochttekort (proberen) aan te vullen. Die liggen aan de start alweer 1 a 1,5 kg zwaarder dan bij de weging

Je moet je lichaamshuishouding gewoon in orde hebben voor een koers of zware inspanning. En die 2kg, in vlakke koersen, maken het verschil echt niet. Het vochttekort maakt dan weer wel een (negatief) verschil.

Afvallen is echt niet meer of minder dan het reduceren van je eten. Kleinere porties, meer verspreid over de dag, minder snoepen, minder bier. Dus veelal aanpassen van gewoontes, wat niet evident is. In mijn ogen hoeft dat niet zo extreem dat je naar max 1000 kcal per dag gaat --> lichaam kan dan in een soort bespaarstand schieten waar je niets meer aan hebt. Maar voor een volwassen man ergens tussen de 1500 en 2000 kcal innemen icm regelmatig sporten. Zul je met een week of 4 tot 6 toch wel wat resultaat verwachten. Zelfs als je voor een belangrijke koers toch dat extra bordje pasta naar binnen werkt.

Aanvullend daarop: Goed bepalen wat je wil bereiken en wanneer. Vaak wil je toch te snel, of te snel resultaat zien, en raak je daarmee je performance. 300gram per week afvallen is al vrij serieus. Daarnaast heb je door de week heen natuurlijk best wat schommelingen dus laat je ook niet leiden door dat ene weegmoment, maar weeg je bv elke dag en probeer alleen conclusies te trekken obv de trend en niet op individuele weegmomenten.

En inderdaad alle onzin uit je voeding schrappen, vervangen door iets gezonds als je toch iets wil happen.

Ik begrijp dat het niet moeilijker is dan kcal in vs out, maar als ik wekenlang bijna elke dag tussen de 1000-4500 verband, eet ik dat echt niet continu op, maar echt veel afvallen gebeurt ook niet....

Maar whatever, afvallen is momenteel geen prioriteit. Hard rijden wel. En of dat nu met 76kg gebeurt of met 73. Ik rijd toch alleen maar vlakke koersen haha.

Einde seizoen en winter maar eens een nieuwe serieuze poging wagen om volgend jaar ook competitief te zijn in Limburg/Ardennen.

Nouja, een weinig active man van in de 20 verbruikt al rond de 2500 kcal per dag (gemiddeld), en licht actief gaat dat richting 2800 (gem). Hogere leeftijden ligt dat iets lager.

Ik ken je leeftijd natuurlijk niet, maar stel dat je rond de 1800 a 2000 kcal inneemt per dag, eventueel rond de koers iets meer. En je zeker meer dan gemiddeld actief zult zijn. Heb je op een vrij gezonde manier nu al een negatieve energiebalans.

Ik zou dus een beetje opletten, kijken of je je eetpatronen wat kunt veranderen om zodoende wat te minderen. Zonder een groot punt te maken van dat getalletjes op de weegschaal. Lekker koersen en trainen is meer waard dan 74 of 76 op de weegschaal zien staan

wasbeer2006 schreef: ↑29 apr 2019 12:14 Als je niet afvalt eet je nogsteeds te veel. dat snappen we allemaal wel maar om daar even doorheen te komen is lastig.

Afvallen is al lastig, en sterker worden en afvallen is bijna onmogelijk als je ook nog een baan/gezin hebt en andere "verplichtingen"

Je zult er ff lekker doorheen moeten een week lang max 1000 kcal per dag, je maag draait de eerste dagen ff een paar keer om en voor je spieropbouw is het niet ideaal, maar op een andere manier gaat het heel lastig worden.

na die week weer iets meer nemen, de gewoontes zijn er dan vaak ook een beetje uit.

Uit gewoonte eet je toch vaak veel onnodige caloerien. Klassieker renners komen vaak 2 kg aan in die periode aldus onze belgische vriend bij AG2R waat ik de naam even van kwijt ben.

Oli Naessen, ik heb het interview ook gezien. Vond het toch raar maar kan er wel inkomen (beter iets teveel eten dan iets te weinig)

Iedereen heeft in die zware periodes schrik van te weinig eten en daardoor trager herstellen. Zelfde verhaal 's ochtends voor de koers, twijfel, toch nog maar wat extra's pakken, zodat je niet plots na 4-5 uur koers net dat beetje koolhydraten te kort komt.

Daar zie je ook al direct het verschil tussen de klassieker mannen en de klassements renners. Voor die laatste groep wordt uitgerekend hoeveel ze mogen en moeten eten, om vooral maar te voorkomen dat er iemand aan komt.