La Marmotte 2014

[rwlinda]

2x 1.5 liter bidon mee,

3 kilo aan water/sportdrank?! Zonde als je daarmee naar boven moet rijden ...

Ik ben altijd een slechte eter geweest onderweg, maar heb afgelopen weken daar extra op gelet. Elk uur iets eten is voor mij prima. Wel neem ik alleen sportdrank mee en geen water meer. Heb je niet zo veel aan (laatst een workshop van een profrenster gehad die ook zei dat als je langer dan 1,5 uur gaat fietsen, je beter ook suikers en mineralen in je water/vocht kunt hebben ... je gaat alle koolhydraten die je binnen kunt krijgen nodig hebben).
Anyway, ik neem voldoende mee voor de eerste helft van de rit (2x 0,75l sportdrank, gelletjes banaan, 2 minimarsjes en een snelle jelle). Onderweg staat Chalet Beyond met bevoorrading die ik van tevoren zelf kan samenstellen (wellicht staan ze er zelfs 2x, maar die instructies moet ik nog krijgen).
Ik rij altijd goed op bananen, snelle jelles, mini marsjes en Maxim gelletjes. Wat sportdrank betreft drink ik alles, en vind het nog lekker ook! Neem dextro tabletten mee om zelf m'n sportdrank onderweg te kunnen maken.

Bij de Marmotte wil ik echter wel al iets eerder beginnen met eten. Dus na een half uur starten, dan minstens elk uur iets.

[pwaverijn]

ieder uur lijkt me wat weinig ......

Heel veel meer kan je lichaam toch niet verwerken.

Naast goed ontbijten nam ik vlak voor de start iets kleins = na 0 minuten
bij het stuwmeer voor de Glandon nog iets = na ± 25 min
misschien tijdens de Glandon beklimming waar nodig
op de top van de Glandon iets in m´n mond proppen voor tijdens de afdaling
dan voor de Telegraphe nog wat erin proppen
tussen Telegraphe en Gallibier misschien iets van die post meepakken
gelletje ofzo halverwege Gallibier
weer op de top van de Gallibier voor tijdens de afdaling naar binnen werken
dan nog op het vlakke naar de Alpe d'Huez
misschien nog een gelletje tijdens de beklimming

dan heb je meer dan genoeg eten naar binnen gewerkt denk ik.

[53x11]

2x 1.5 liter bidon mee,

3 kilo aan water/sportdrank?!

Foutje! Ik bedoel natuurlijk 2X 0.75 liter. (totaal 1.5 liter)


aangepast in originele post

[Tracing_NL]

Aan allen,

Wat je ook meeneemt, zorg er voor dat je NIET (muv water) afhankelijk bent van de bevoorrading van de organisatie, want die is ruk. (zie draadjes marmotte 2012 en 2013). En hoeveel je moet eten /drinken is persoonlijk. Als je dat nu nog moet gaan bedenken is dat rijkelijk laat. Als het goed is heb je dit voorjaar kunnen testen wat voor jou het beste is.

In mijn geval: Iedere drie kwartier - uur een reep, minimaal 6 bidons, voor de finale (alp) nog een gelletje oid. Dat betekent 9 repen en een buisje tabletten. Past precies. Helaas ben je dan wel een beetje een pakezel in het begin, maar met hongerklop komen te staan is erger.
Zoals al eerder gemeld is meer eten niet nodig omdat je lichaam dat toch niet kan verteren/omzetten.

Laat je niet gek maken door mensen die zeggen dat 5 reepjes voldoende is. Die fiets misschien de marmotte ook in 6 uur. Dat zijn dezelfden die zeggen dat 39-25 klein genoeg is

[arjenv]

Ach ik heb ook 25 achter, moet toch lukken!



Wel 34 voor

[ericpeters]

Neem bij zo een rit altijd de sportdrank mee die je gewend bent en waarvan je weet dat je hem en goed kan verdgragen en ook onder alle omstandigheden smakelijk vind. Het mooiste is als je die sport drank dan in voorverpakte zakjes kunt krijgen, maar dat is niet altijd het geval.

http://www.sportvoedingwebshop.com/spor ... 37_70.html

[havana]

Ik kwak het gewoon in kleine druk & sluit zakjes die ik opspaar.

[Tracing_NL]

Gewoon een buisje tabletten

[basko]

Ik kwak het gewoon in kleine druk & sluit zakjes die ik opspaar.

tsja ik ook! Mijn favo sportdrank in tabletversie kost per liter ongeveer 3 x zo veel als de poederversie.

[Trunks81]

Wat ik moet eten en drinken dat is niet porbleem.. Echter bij sommige tochten hoef je praktisch niks zelf of heel weinig mee te nemen.
Vandaar ook ff de vraag. Dan neem ik liever meer mee en als er iets lekkers ligt op de punten dat ff naar binnen werken.

[havana]

Gewoon een buisje tabletten

Probleem van die tabletten is dat de voedingswaarde vaak veel lager ligt. Als je dan het aantal tabletten gaat verhogen wordt het spul zo zoet dat het niet leuk meer is.

[Tracing_NL]

@ Havana; is dat zo? heb ik eigenlijk nog nooit op gelet. Ik plop altijd twee tabletten in een bidon en gaan maar weer . Zal vanavond eens kijken of ik de Poederbus met de tabletten kan vergelijken.