Fiets.nl

[quote="Waterman"]gem. per dag

ongeveer 12 sneetjes bruinbrood (vaak zelf gemaakt brood) kaas, kip
of leverworst en soms met zoet beleg
1,5 liter zuivel ( melk, yoghurt met o.a vers fruit gemengd)
0,5 ltr koffie
Warme maaltijd, meestal deegwaren en rijst. en groenten
Kip, Kalkoen filet of vis, af en toe eens wat ham. Vaak gekookt of gestoofd.
Liga koekje of fruitkick als tussendoortje soms.

Ik eet dan 5 a 6 maal per dag. Kleinere porties en meer over de dag verdeeld.



[/quote]


WOW! Als ik hier alleen al naar kijk word ik dik.
12 sneetjes bruinbrood??? Dat krijg ik er met de beste wil van de wereld er nog niet in.

Dat is bij mij niet anders (eetpatroon komt mij wel bekend voor)
Brood het liefst zo donker mogelijk en met veel pitten e.d. anders loopt het met hoeveelheden helemaal uit de klauwen
Tijdens intensieve trainingsweken gaan er zelfs zo'n 16 boterhammen per dag in.
Maar ik ben 20 jaar, en train ook redelijk veel.

[quote="Scepticus"]Kaas bevat relatief veel verzadigde vetten, da's een nadeel.
Misschien een idee om een deel van je boterhammen met kip- of kalkoenfilet te beleggen? [/quote]

Afgezien van gevarieerd avondeten bestaat mijn 'dieet' bijna uitsluitend uit pistoletjes kaas/brie, water, cola, soms fruit en yumyum als tussendoor (die instant mie )

Kip of andere vleeswaren neem ik eigenlijk nooit op brood.

Ik zal het is rigoreus proberen te veranderen, niet dat ik de tour moet winnen, maar het knaagt wel een beetje dat ik ondanks aardig wat fietsen nog steeds op de 95kg zit (1.92m).

Wat is trouwens een goed alternatief als standaard drank ipv cola niet zijnde water...?

gem. per dag

Halve liter yoghurt met biologische Muesli.
8 sneetjes zelf gemaakt brood: 30+ kaas, kalkoen, hummus, jam
6 koppen espresso
Liters thee (geen theezakjes!)
Heel soms vlees, vaak wilde zalm, aardappelen of pasta, groente
Paar sinaasappels
Tussendoor biologische ontbijtkoek met honing.
Rode wijn bij de avondmaaltijd.

Diogenes

[quote="rhalff"]Wat is trouwens een goed alternatief als standaard drank ipv cola niet zijnde water...?[/quote]

Ik was ook van de Cola maar daar ben ik vanaf. Soms drink ik het nog na een zware training.
Aangezien ik de Light / Zero variant verafschuw heb ik 2 dozijn soorten sappen uitgeprobeert. Ben nu blijven steken bij de Dubbelfriss Light en Roosvicee Light. Deze vind ik goed binnen te houden en is een goede vervanger met weinig calorieen van water wat zo oersaai is.

[quote="rhalff"]Wat is trouwens een goed alternatief als standaard drank ipv cola niet zijnde water...?[/quote]
[/quote]

volgens mijn diëtiste: Drink minimaal 1,5 liter vocht per dag, vrij te gebruiken zijn: water/thee/light frisdranken/bouillon/groentensappen

dus als het maar 'light' is (niet teveel suikers e.d.)

[quote="Arepol"]Dat is bij mij niet anders (eetpatroon komt mij wel bekend voor)
Brood het liefst zo donker mogelijk en met veel pitten e.d. anders loopt het met hoeveelheden helemaal uit de klauwen
Tijdens intensieve trainingsweken gaan er zelfs zo'n 16 boterhammen per dag in.
Maar ik ben 20 jaar, en train ook redelijk veel.[/quote]


Nu ben ik inmiddels 42 jaar oud, sport nog ca. 8-10 uren per week en eet op zijn
minst mijn eerder genoemde porties, anders heb ik te weinig energie. Vroeger at ik
nog meer, toen ik aan bodybuilding deed. Een hoge stofwisseling speelt ook een rol.

Wat ik ook vaker hoor , is dat mensen s'ochtens niet eten. Dat zou ik echt niet kunnen,
dan presteer ik weinig of niks.

[quote=rhalff
Wat is trouwens een goed alternatief als standaard drank ipv cola niet zijnde water...?[/quote]

Cola dronk ik ook redelijk veel. Nu ben ik over op Crystal Clear of Spa Citroen. Weinig tot geen calorieen en super lekker.

ik heb net weer een voorraadje oliebollen uit de vriezer gehaald

Ik ben een vrouw van 43 , ook met een hoge stofwisseling, en ik eet tijdens intensieve fietsperiodes minstens 10 boterhammen per dag (tenminste, als ik met brood ontbijt - meestal eet ik pap).

Ik oogst wel eens verbazing als ik met anderen lunch en dan zes sneetjes brood pak, zo van: wat eet jij veel! Maar dan kijk ik om me heen en dan zitten die anderen aan kaassoufflés, kroketten en koeken als rondo's enzo. Wat is dan 'veel', vraag ik me dan af...

En oja, ik drink sloten thee.

Louise

[quote="Louise"]zitten die anderen aan kaassoufflés, kroketten en koeken als rondo's enzo.[/quote]

Ik krijg meteen trek!