Ontbijt voor Training / Toertocht

templar · templar 26 feb 2006 08:29

Woknoedels.
Dat gooi ik s`morgens naar binnen het is snel klaar en licht verteerbaar. Daarna wat creusli, een banaan en dan de voeding voor onderweg natuurlijk.Geen dure repen en of ander spul maar gewoon ontbijtkoek,sultana,banaan en wat roosvice dat heb ik toch voor de kleine in huis. Wel een beetje zoeter als normaal maar niet teveel anders plakt je fiets helemaal na de koers.

eelco · eelco 26 feb 2006 20:26

Quoten: Origineel geplaatst door ponsteen op 12 Februari 2006

Suikervrij? Waarom niet gewoon suiker erin?
Ik ben helaas geen propper. Ik kan maximaal drie boterhammen naar binnen krijgen zonder misselijk te worden. Twee keer kaas en een keer iets zoets. Het liefst ontbijt ik ruim voor het sporten, 2 a 3 uur (zoals de voorschriften). En dan in die drie uur kan ik vaak nog wel een banaantje naar binnen werken. Met deze bodem moet ik overigens altijd wel bijeten, ook bij kortere tochten van minder dan 2 uur (limonade, sportdrank). Niet ideaal, maar het werkt afdoende.

Suiker kost je lichaam heel veel moeite om af te breken, Koolhydraten zijn daarom toch een stuk gezonder

bike_add1ct · bike_add1ct 26 feb 2006 20:40

Suiker is een koolhydraat beste man...

(en de simpele suikers worden het snelst opgenomen van zowat alle voedingsstoffen)

wesley · wesley 26 feb 2006 21:27

Quote: Origineel geplaatst door Eelco op 26 Februari 2006
Suiker kost je lichaam heel veel moeite om af te breken, Koolhydraten zijn daarom toch een stuk gezonder
Zit jij soms bij Toervereniging Zoetermeer? Ik zit zelf bij de jeugdafdeling.

Ik zou je adres uit je profiel halen! Anders heb je straks geen fiets meer!

speric 27 feb 2006 12:45

ik heb mijn fijnste toertochten en ritten gereden met een onbijt dat bestond uit voornamelijk veel cornflakes met melk en suiker, kopje koffie, veel water in de dagen ervoor.tijdens de tocht eigenlijk alleen maar peperkoek/ontbijtkoek, in de vorm van Snelle Jelles. En verder veel water.Elke keer als ik dit recpept heb aangehouden, soms bewust, soms onbewust, heb ik het lekkerst gereden.Voor mij maakt het niet zo heel veel uit of ik nu 30 min, of 120 min van te voren gegeten heb.Ik probeer ook binnen het eerste uur 1 zo'n koek te eten en vervolgens elk uur 1.
werkt bij mij het beste

fitseflitser · fitseflitser 27 feb 2006 14:11

Quoten: Origineel geplaatst door frankie op 25 Februari 2006

voor een toertocht eet ik ongeveer één uur voor de start, 2 pannenkoeken met kandijsuiker en een aantal tassen thee (teneinde voldoende vocht binnen te hebben), daar kan ik gemakkelijk 100km op rijden (en uiteraard wat bijdrinken tijdens de rit)
Limburger soms?

zombie · zombie 27 feb 2006 15:19

Quoten: Origineel geplaatst door frankie op 25 Februari 2006

voor een toertocht eet ik ongeveer één uur voor de start, 2 pannenkoeken met kandijsuiker en een aantal tassen thee (teneinde voldoende vocht binnen te hebben), daar kan ik gemakkelijk 100km op rijden (en uiteraard wat bijdrinken tijdens de rit)

thee is nogal vochtafdrijvend dus in mijn ogen niet erg geschikt voor als na de koers vanwege die eigenschap...

magic · magic 27 feb 2006 22:28

Quoten: Origineel geplaatst door bike_add1ct op 16 Februari 2006

Volkoren heeft iets minder vet en meer koolhydraten, dus pak ik altijd die. En wellicht zorgt het ook iets minder snel voor de probleempjes die BigRosa eerder aanstipte...

hoe donkerder hoe lekkerder de ontbijtkoek. En volkoren is inderdaad qua samenstelling iets beter. Bammetjes, die donkere, zijn helemaal een traktatie. Prijstechnisch kun je echter beter een hele koek kopen en die snijden

magic · magic 27 feb 2006 22:30

Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 27 Februari 2006

Quoten: Origineel geplaatst door frankie op 25 Februari 2006

voor een toertocht eet ik ongeveer één uur voor de start, 2 pannenkoeken met kandijsuiker en een aantal tassen thee (teneinde voldoende vocht binnen te hebben), daar kan ik gemakkelijk 100km op rijden (en uiteraard wat bijdrinken tijdens de rit)

thee is nogal vochtafdrijvend dus in mijn ogen niet erg geschikt voor als na de koers vanwege die eigenschap...

is inderdaad niet echt aan te raden. Beter is zowel voor- als achteraf een goede isotone dorstlesser. Maar om nu om 6 of 7 uur in de ochtend aan de isostar te gaan?

eelco · eelco 28 feb 2006 16:35

Quoten: Origineel geplaatst door Wesley op 26 Februari 2006

Quote: Origineel geplaatst door Eelco op 26 Februari 2006

Suiker kost je lichaam heel veel moeite om af te breken, Koolhydraten zijn daarom toch een stuk gezonder

Zit jij soms bij Toervereniging Zoetermeer? Ik zit zelf bij de jeugdafdeling.Ik zou je adres uit je profiel halen! Anders heb je straks geen fiets meer!

Ik heb er een paar jaar gezeten, ben toen weer gaan voetballen alleen de fiets bleef toch kriebelen daarom toch maar weer gaan fietsen maar niet met een groep ofzo

ruben88 · ruben88 14 mar 2006 21:50

Ik zou bijvoorbeeld een flink bord met yoghurt nemen met daarin een flinke schep(of meerdere ghehe) suiker en dan de muesli met rozijnen.
Of (de ochtend ervoor omdat het licht te verteren moet zijn)wit brood met jam/honing/pasta.Als je de dag ervoor eet kun je evt. ook een sneetje bruin eten. Dit vult weliswaar beter maar dit verteert ook moeilijker!Verder kun je denken aan ontbijtkoek, maar iig niets zwaars of moeilijk verteerbaars!
Een banaan werkt goed een paar uur v oor de training/wedstrijd/tocht. Dit duurt namelijk even voor het omgezet is!Als drank kun je bijvoorbeeld water met poeder(dorstlesser) nemen.Stel je wilt direct energie.. Dan kun je het beste van die gel-zakjes nemen, deze hoeven niet te worden omgezet in glucogeen zoals bananen enzo maar worden gelijk je brandstof!
Succes ermee en eet smakelijk!

conomorales · conomorales 26 mar 2006 15:39

Ik ga voor een lange training 's morgens aan de ontbijtkoek, 4 a 5 boterhammen met verschillend beleg. Daarna een schaal vruchtenyoghurt met cruesli. Banaantje erbij en knallen.
Tijdens de rit heb ik 2 a 3 Bifi-worstjes bij me. Deze zitten nl. stampensvol met calorieën en zijn makkelijk mee te nemen. Hierbij natuurlijk ruim voldoende drinken.
Mijn AGR dieet moet ik nog even opstellen, met name het voer voor onderweg. Iemand nog wat tips hierover?