Pagina 5 van 5
talent?
Geplaatst: 19 sep 2005 22:23
door coulthard
Quoten: Origineel geplaatst door C a s r a n op 19 September 2005
Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 19 September 2005
Las net dat je VO2 max. door training sterk kan toenemen:
Wmax is bij sporters veel onderzoek naar gedaan. Daarbij bleek dat door training bij volwassenen het maximale vermogen met 15 à 30% en het submaximale vermogen wel met 50% kan toenemen.
Mijn vraag is alleen hoe snel gaat dit, hoeveel jaar training is hier voor nodig? M.a.w. hoe lang duurt het voordat een lichaam volledig is aangepast aan de fiets.
VO2max kan door training idd verbeterd worden, maar niet zo spectaculair (6 à 20% zijn cijfers die ik las). De basis hiervan zit hem toch in (aangeboren) talent. Gaat dat fragmentje trouwens niet over vermogen (dat uiteraard veel ) ipv aërobe capaciteit?
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/Duurtraining.pdf
Ja je kan weleens gelijk hebben, wellicht te vlug gelezen.
talent?
Geplaatst: 20 sep 2005 11:38
door giant-eric
Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 19 September 2005
Quoten: Origineel geplaatst door C a s r a n op 19 September 2005
Quoten: Origineel geplaatst door coulthard op 19 September 2005
Las net dat je VO2 max. door training sterk kan toenemen:
Wmax is bij sporters veel onderzoek naar gedaan. Daarbij bleek dat door training bij volwassenen het maximale vermogen met 15 à 30% en het submaximale vermogen wel met 50% kan toenemen.
Mijn vraag is alleen hoe snel gaat dit, hoeveel jaar training is hier voor nodig? M.a.w. hoe lang duurt het voordat een lichaam volledig is aangepast aan de fiets.
VO2max kan door training idd verbeterd worden, maar niet zo spectaculair (6 à 20% zijn cijfers die ik las). De basis hiervan zit hem toch in (aangeboren) talent. Gaat dat fragmentje trouwens niet over vermogen (dat uiteraard veel ) ipv aërobe capaciteit?
http://home.planet.nl/~tcver000/Base/Duurtraining.pdf
Ja je kan weleens gelijk hebben, wellicht te vlug gelezen.
de cijfers :
bij de meeting : 90 kg, 1.78m , 17.5 % vet, VO2max 60 % hmax 182, omslag 165,vermogen bij inspanningtest 470 watt, ben nu 3 jaar aan het sporten, train zo'n 8-10 uur in de week zomers en in de winter 4-6 uur ( fietsen en spinning) en 4 jaar rookvrij. wordt in april 30 jaar.Volgens de meetingen en de arts was alles uitstekend te noemen en gezien mijn achtergrond zat er nog ruimte genoeg om te groeien.
NU is mijn vraag hoe haal ik het maximale uit mijzelf, het begin is om het vet percentage terug te brengen.( snoep nogal veel, patatje gaat er ook wel in) Had bedacht dat 80-82 kg een mooi gewicht is. Heeft iemand zinvolle tips, meer dan minder soepen..
groet,
talent?
Geplaatst: 20 sep 2005 13:51
door casran
Quoten: Origineel geplaatst door giant-Eric op 20 September 2005
de cijfers :
bij de meeting : 90 kg, 1.78m , 17.5 % vet, VO2max 60 % hmax 182, omslag 165,vermogen bij inspanningtest 470 watt, ben nu 3 jaar aan het sporten, train zo'n 8-10 uur in de week zomers en in de winter 4-6 uur ( fietsen en spinning) en 4 jaar rookvrij. wordt in april 30 jaar.Volgens de meetingen en de arts was alles uitstekend te noemen en gezien mijn achtergrond zat er nog ruimte genoeg om te groeien.
NU is mijn vraag hoe haal ik het maximale uit mijzelf, het begin is om het vet percentage terug te brengen.( snoep nogal veel, patatje gaat er ook wel in) Had bedacht dat 80-82 kg een mooi gewicht is. Heeft iemand zinvolle tips, meer dan minder soepen..
groet,
Een snel rekensommetje: 10% vet eraf brengt je op vetpercentage 7,5% (heel scherp, zo ver moet je niet gaan) -> 10% aftrekken van 90kg geeft 81kg. Laat me zeggen dat om te beginnen 83-84kg al een aardig streefdoel kan zijn.
Hoe is dat percentage overigens gemeten? Lijkt me dat je een stevige botstructuur moet hebben om met die grootte en dat gewicht zo'n relatief laag vetpercentage te hebben.
Dé beste manier om overtollig gewicht eraf te sporten zijn rustige (extensieve) lange duurtrainingen; en 's winters gaat dat nog beter... las gewoon hele rustige ritten van 3 à 4u in.
talent?
Geplaatst: 20 sep 2005 14:19
door giant-eric
Quoten: Origineel geplaatst door C a s r a n op 20 September 2005
Quoten: Origineel geplaatst door giant-Eric op 20 September 2005
de cijfers :
bij de meeting : 90 kg, 1.78m , 17.5 % vet, VO2max 60 % hmax 182, omslag 165,vermogen bij inspanningtest 470 watt, ben nu 3 jaar aan het sporten, train zo'n 8-10 uur in de week zomers en in de winter 4-6 uur ( fietsen en spinning) en 4 jaar rookvrij. wordt in april 30 jaar.Volgens de meetingen en de arts was alles uitstekend te noemen en gezien mijn achtergrond zat er nog ruimte genoeg om te groeien.
NU is mijn vraag hoe haal ik het maximale uit mijzelf, het begin is om het vet percentage terug te brengen.( snoep nogal veel, patatje gaat er ook wel in) Had bedacht dat 80-82 kg een mooi gewicht is. Heeft iemand zinvolle tips, meer dan minder soepen..
groet,
Een snel rekensommetje: 10% vet eraf brengt je op vetpercentage 7,5% (heel scherp, zo ver moet je niet gaan) -> 10% aftrekken van 90kg geeft 81kg. Laat me zeggen dat om te beginnen 83-84kg al een aardig streefdoel kan zijn.
Hoe is dat percentage overigens gemeten? Lijkt me dat je een stevige botstructuur moet hebben om met die grootte en dat gewicht zo'n relatief laag vetpercentage te hebben.
Dé beste manier om overtollig gewicht eraf te sporten zijn rustige (extensieve) lange duurtrainingen; en 's winters gaat dat nog beter... las gewoon hele rustige ritten van 3 à 4u in.
meer niet ? Het is met de huidplooimeting gedaan, ik had zelf gedacht dat het is hoger zou zijn. dus dat viel mij nog mee.rustig in de zin van hf 140 ofzo in die zone, daar ben ik vaak te ongeduldig voor. Beetje strijd, of een beetje diep gaan daar voel ik mij het lekkerste bij.
Maar misschien nu tijd om eens gericht te trainen, en dan eens kijken hoe ik er in het voorjaar bij sta..
talent?
Geplaatst: 20 sep 2005 14:59
door casran
Quoten: Origineel geplaatst door giant-Eric op 20 September 2005
(1.) meer niet ? Het is met de huidplooimeting gedaan, ik had zelf gedacht dat het is hoger zou zijn. dus dat viel mij nog mee.(2.) rustig in de zin van hf 140 ofzo in die zone, daar ben ik vaak te ongeduldig voor. Beetje strijd, of een beetje diep gaan daar voel ik mij het lekkerste bij.
Maar misschien nu tijd om eens gericht te trainen, en dan eens kijken hoe ik er in het voorjaar bij sta..
1. Waarschijnlijk zal je nóg meer kilo's kúnnen afvallen, maar het lijkt me verstandig om een haalbaar objectief voorop te stellen.
2. Ja, echt, dat moet. Ik weet dat het in het begin niet zo gemakkelijk is, zeker als je temperamentvol bent: als je op je fiets zit wil je dan hard gaan... maar dat is het misverstand van veel mensen die sporten: ze willen snel afvallen en gaan er zo hard mogelijk tegenaan. Daarbij zien ze wel over het hoofd dat ze dan in een inspanningszone komen waar het lichaam niet meer aan verbranding van suiker en vetten doet, maar in weerstand gaat. Je zal overigens zien dat als je vaker dergelijke lange extensieve trainingen doet, dat je dan sneller progressie maakt, een basisconditie aanlegt en op den duur ook wel behoorlijke snelheden haalt.
talent?
Geplaatst: 20 sep 2005 16:05
door giant-eric
Quoten: Origineel geplaatst door C a s r a n op 20 September 2005
Quoten: Origineel geplaatst door giant-Eric op 20 September 2005
(1.) meer niet ? Het is met de huidplooimeting gedaan, ik had zelf gedacht dat het is hoger zou zijn. dus dat viel mij nog mee.(2.) rustig in de zin van hf 140 ofzo in die zone, daar ben ik vaak te ongeduldig voor. Beetje strijd, of een beetje diep gaan daar voel ik mij het lekkerste bij.
Maar misschien nu tijd om eens gericht te trainen, en dan eens kijken hoe ik er in het voorjaar bij sta..
1. Waarschijnlijk zal je nóg meer kilo's kúnnen afvallen, maar het lijkt me verstandig om een haalbaar objectief voorop te stellen.
2. Ja, echt, dat moet. Ik weet dat het in het begin niet zo gemakkelijk is, zeker als je temperamentvol bent: als je op je fiets zit wil je dan hard gaan... maar dat is het misverstand van veel mensen die sporten: ze willen snel afvallen en gaan er zo hard mogelijk tegenaan. Daarbij zien ze wel over het hoofd dat ze dan in een inspanningszone komen waar het lichaam niet meer aan verbranding van suiker en vetten doet, maar in weerstand gaat. Je zal overigens zien dat als je vaker dergelijke lange extensieve trainingen doet, dat je dan sneller progressie maakt, een basisconditie aanlegt en op den duur ook wel behoorlijke snelheden haalt.
1) IK bedoelde, meer is er niet te doen, alleen die lange duur trainingen ?
2) het is niet eens zo zeer de snelheid, als wel het gevoel wat je er aan overhoud. als of niet echt iets gedaan hebt...
MAar ik ga proberen 2 keer in de week een dergelijke training proberen te doen. Bij de sportschool kan je ook vrij fietsen op de spinfiets. KAn ik daar een uurtje of 2 proberen vol te houden als het buiten niet gaan ivm het weer. evt kan ik ook nog op de cross trainer gaan staan, zolang er maar ingespannen wordt op en tot een bepaald niveau ..
Dus zoals ik al zei, maar een echt gericht trainen.
thanks..
andere zinvolle tips zijn altijd nog welkom..
talent?
Geplaatst: 11 mar 2006 11:50
door pantani
sorry dat ik erover begin,maar(was me aan het vervelen en alles aan het lezen)dit kan ik tog niet laten:hoe zit het met "willem de zwijger"?zit hij nu bij een club,heeft hij talent?...