Re: Hoe moet je eigenlijk fietsen?
Geplaatst: 12 mei 2012 10:47
Ik sluit me aan bij de mensen die vinden dat fietsen meer is dan op de pedalen stampen.Er is erg veel winst te behalen met een goede trap techniek. Dat je iets toch al 30 jaar verkeerd doet en het dus maar niet hoeft te veranderen is onzin. Inderdaad het zal niet binnen 1 training te veranderen zijn. Je moet ook niet aan je traptechniek gaan werken als je bezig bent met je cooling down na 5 uur stompen.
Ik heb ook geprobeerd op mijn pedaal slag te letten duwen, schrapen, trekken, schoppen. Waar ik met name voordeel had was met het MTB-en met gladde banden in de Ardennen op een modderige berg. Doordat ik de hele pedaalslag rondom trekkracht houd op de ketting en dus de band kon ik gewoon blijven fietsen. Je kunt veel beter je kracht kwijt. Na zo'n rit zijn je hele benen vermoeid in plaats van alleen je quadriceps en kuiten.
Wat er op bovenstaande triatlon site met one legged drills en zo word beschreven snijd in mijn ogen wel hout om te trainen. Start elke rit maar eens met een warming up waana je dit een paar keer bewust toepast in de vorm van 1 benig fietsen. 1 minuut links, 1 minuut rechts in totaal 5 keer. Dan nog 2 keer 5 minuten met 2 benen bewust trappen. Na die 10-20 minuten ga je fietsen en probeer je het vast te houden met beide benen.Probeer jezelf te dwingen een mooie ronde slag te maken tijdens elke rit. Als je moe word en er niet aan denkt is dat niet erg. Ondanks dat zal na verloop van tijd je tred veranderen. Met als gevolg dat je beter word.
Wil je het echt gaan trainen kijk dan eerst even op onderstaande link en ga dan verder zoeken naar een passende training.
http://sporttrainingsleer.blogspot.com/ ... ering.html
Citaat van bovenstaande site:
"Coördinatie en techniek zijn belangrijke schakels en zijn de meest belangrijkste prestatiebepalende factoren binnen de sport. Coördinatie en techniek is voor sportprestaties belangrijker dan motorische en sportbasisvaardigheden (kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, lenigheid en de verschillende variaties hiervan. De motorische basisvaardigheden zijn voorwaarden om op basis van een optimale techniek een (top)prestatie te kunnen leveren. Deze motorische basisvaardigheden worden in de sport ernstig overschat ten opzichte van de techniek. Men kan stellen dat ingeval er geen coördinatie aanwezig is er geen optimale techniek van een sport kan worden uitgevoerd waardoor er geen goede prestatie kan worden gerealiseerd. Coördinatie en techniek geeft het verschil aan tussen sport, topsport en elitetopsport. De ontwikkeling van de eigenschappen wordt medebepaald door de aanleg van het individu. Immers: van een Zeeuwse knol maak je nimmer een renpaard.
Mijn stelling luidt daarom dan ook:
‘Coördinatie is de basis van de techniek waarbij de techniek de basis is van de prestatiesport’."
Ik heb ook geprobeerd op mijn pedaal slag te letten duwen, schrapen, trekken, schoppen. Waar ik met name voordeel had was met het MTB-en met gladde banden in de Ardennen op een modderige berg. Doordat ik de hele pedaalslag rondom trekkracht houd op de ketting en dus de band kon ik gewoon blijven fietsen. Je kunt veel beter je kracht kwijt. Na zo'n rit zijn je hele benen vermoeid in plaats van alleen je quadriceps en kuiten.
Wat er op bovenstaande triatlon site met one legged drills en zo word beschreven snijd in mijn ogen wel hout om te trainen. Start elke rit maar eens met een warming up waana je dit een paar keer bewust toepast in de vorm van 1 benig fietsen. 1 minuut links, 1 minuut rechts in totaal 5 keer. Dan nog 2 keer 5 minuten met 2 benen bewust trappen. Na die 10-20 minuten ga je fietsen en probeer je het vast te houden met beide benen.Probeer jezelf te dwingen een mooie ronde slag te maken tijdens elke rit. Als je moe word en er niet aan denkt is dat niet erg. Ondanks dat zal na verloop van tijd je tred veranderen. Met als gevolg dat je beter word.
Wil je het echt gaan trainen kijk dan eerst even op onderstaande link en ga dan verder zoeken naar een passende training.
http://sporttrainingsleer.blogspot.com/ ... ering.html
Citaat van bovenstaande site:
"Coördinatie en techniek zijn belangrijke schakels en zijn de meest belangrijkste prestatiebepalende factoren binnen de sport. Coördinatie en techniek is voor sportprestaties belangrijker dan motorische en sportbasisvaardigheden (kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, lenigheid en de verschillende variaties hiervan. De motorische basisvaardigheden zijn voorwaarden om op basis van een optimale techniek een (top)prestatie te kunnen leveren. Deze motorische basisvaardigheden worden in de sport ernstig overschat ten opzichte van de techniek. Men kan stellen dat ingeval er geen coördinatie aanwezig is er geen optimale techniek van een sport kan worden uitgevoerd waardoor er geen goede prestatie kan worden gerealiseerd. Coördinatie en techniek geeft het verschil aan tussen sport, topsport en elitetopsport. De ontwikkeling van de eigenschappen wordt medebepaald door de aanleg van het individu. Immers: van een Zeeuwse knol maak je nimmer een renpaard.
Mijn stelling luidt daarom dan ook:
‘Coördinatie is de basis van de techniek waarbij de techniek de basis is van de prestatiesport’."