FTP vermogen, testing en vermogens analyse

Kornuit · Kornuit 16 aug 2015 22:12

Soap schreef:
NuitKor schreef:Ik gebruik GC voor de handige statistieken en TP voor communicatie met mijn trainer. TP is voor statistieken nogal beperkt tov GC. WKO4 ofzo vind ik te duur. Vaak komt GC daarna wel met een update, waarmee je dezelfde staat hebt maar dan gratis.

Ik heb GC helemaal naar eigen wens aangepast en alle overbodige data weggehaald.
Ben benieuwd, kun je daar eens van laten zien of over vertellen?
Wil GC ook naast Strava & TR voor iets verdieping in de prestaties.

Ik wil daar komende week wel ff wat over posten + printscreens. Heb het aangepast adhv het boek training and racing with a powermeter

Alan Smeets · Alan Smeets 16 aug 2015 22:22

JDW schreef: Zijn er trouwens nog beginnende vermogensmeter-gebruikers die moeite om een bepaald vermogen vast te houden. Zelfs met een 3 sec gemiddeld vermogen op de garmin springt dit alle kanten uit. Is een vlak vermogen trappen trainbaar?

Op de Garmin een display maken met gemiddelde vermogen over 10 sec, dan gaat het een stuk makkelijker.

nijkie 16 aug 2015 22:24

havana schreef:Het scheelde bij mij precies 1 watt (NP en average) dus volgens mij heb ik de test goed uitgevoerd

Ik ben overigens benieuwd naar jullie ervaring met de diverse analysetools. Tot nu zitten spelen met Garmin Connect en Trainingspeaks. Daarnaast zijn er natuurlijk nog meer pakketten zoals WKO+ en Golden Cheetah en ook met Strava kun je volgens mij e.e.a. analyseren.

Welk pakket raden jullie aan en waarom? Het viel mij op dat je in Garmin Connect al best wat dingen kunt zien.

http://www.powertap.com/product/poweragent deze al gezien.

matthijsln · matthijsln 16 aug 2015 23:12

havana schreef:
matthijsln schreef:Garmin Connect is heel erg beperkt. Het geeft niet eens het gemiddeld vermogen weer bij een lap en zelf een selectie maken kan ook niet. Dus ja, gebruik het eigenlijk nooit.
In de classic modus niet, maar in de modern view kan dat wel degelijk.

Kom er nu pas achter dat de "Tussentijden" tabel horizontaal scrollbaar is

Daar is het dus wel te zien (in classic mode ook trouwens). Eigen selectie maken zie ik nog steeds niet. Daarom zijn Strava segmenten zo handig, de selectie is al voor je gemaakt. Je ziet snel een interessant segment omdat er een balk met de intensiteit naast staat.

Over Garmin velden gesproken, mijn pagina's:

Training profiel:
1 Afbeelding

2

3

4

5

Pagina 1: Alleen even snel kijken naar huidige vermogen met 3s power.
Pagina 2: NP Lap om voor huidige ronde snel de intensiteit te checken.
Pagina 3: Intervallen, 10s power om vermogen aan te houden en lap power voor het hele interval. Gebruik ik ook voor het indelen van klimmen met eventueel nog een klimspecifiek veld erbij. Op een lange klim eens mensen laten gaan omdat ik boven m'n FTP zat die ik later weer inhaalde omdat ze te hard begonnen waren. Heb ook wel eens %FTP, power zone of W/kg gebruikt maar vind absolute waardes toch het handigst. Deze ken ik ondertussen redelijk uit m’n hoofd. Op pagina 1 vind ik HR zone wel handig, maar voor een klim weet ik mijn omslagpunt wel qua hartslag.
Pagina 4: Indicatie inspanning totale rit.

Voor een trainingswedstrijdje van een uur heb ik een profiel met vooral de tijd groot in beeld. Daarnaast heb ik NP op de eerste pagina om direct de intensiteit van de race in te schatten en te matchen met mijn gevoel:

1 Afbeelding

2

Ik ben benieuwd hoe jullie vermogensinfo gebruiken op jullie fietscomputers!

ericpeters 17 aug 2015 00:57

Ik kon (toen ik nog met powertap reed) op het vlakke nooit een ftp test doen volgens de protocollen. 20 minuten voluit rijden met beperkte opwarming is. Iet mijn ding. Ik kan bv na een pittige heuvelachtige rit van 2.5uur de laatste 30 minuten veel meer vermogen trappen dan na protocol voorgeschreven opwarming.

In een klim van 20 minuten lukt me net wel. gelukkig rij ik binnen 30 minuten van mijn werk naar Spa, dus deed ik mijn FTP test altijd op de Rosier en volgde ik het protocol van de Rosier VO2max test. De tabel waarden kwamen overeen met het uitlezen van de vermogens registratie op de Garmin (van de powertap naaf).

In WKO+ (en ook in Sporttracks met plugins) kun je gedetailleerde vermogens histogrammen maken. De trainingpeaks website beschrijft een FTP schatting methode waarbij je in het histogram aan een scherpe daling van gemiddelde tijd in een vermogenszone kunt zien wat ongeveer FTP is. Dit geld dan voor een rit waarin je gevoelsmatig langere tijd volle bak hebt gereden. Je gaat dan namelijk vanzelf veel langer in de zone rijden die je nog net lang kan volhouden.

Bij mij zat er weinig verschil in bepaald FTP bij de verschillende methodieken.

Zorro 18 aug 2015 18:55

nijkie schreef: http://www.powertap.com/product/poweragent deze al gezien.

Nu wel. Gedownload en geinstalleerd. Krijg je een vraag of je een Power Hub hebt....nee. Verder alles ingevuld (Profiel) en toen een .fit bestand geladen welke alle data in Golden Cheetah 3.2 laat zien ......nakka niets in Poweragent. Geen afstand, geen power.

Ik heb het er meteen weer vanaf gemikt.

Zorro 18 aug 2015 19:12

Iemand die wel een calculator ziet op http://thesecretofcycling.com/calculator/ ???

Boek gisteren besteld.

Gekeken met diverse browsers (Firefox 40.0.2, IE 10.0.9200, Chrome 44.0.2403.155m) en zonder ad-blockers maar niets wil??

Ik zie alleen:

Calculator
[running-calculators]

Punk86 · Punk86 18 aug 2015 19:13

2 seconden zag ik 'running calculators', daarna doet ie het. Google chrome op windows 10.

Zorro 18 aug 2015 19:36

Er iets zwaar fout aan dat ding. http://thesecretofrunning.com/calculator/ doet het gewoon wel.

Zorro 19 aug 2015 18:14

Vreemd. Windows 7 in VM geladen en Chrome geinstalleerd......calculator werkte. IE....no go.

In mijn host OS wederom getest met Chrome, Firefox en IE.......no go.

Toen viel me die zwarte balk onderin op en links daarin zie je een icoontje met als je je muis daarover beweegt de tekst: 'http://hetgeheimvanwielrennen.nl/#branding' Maar eens op geklikt en nu werkte het plots. Vreemd.

Maar goed. Voor mensen die hetzelfde probleem raken wellicht handig om te weten.

nijkie 19 aug 2015 19:05

Zorro schreef:
nijkie schreef: http://www.powertap.com/product/poweragent deze al gezien.
Nu wel. Gedownload en geinstalleerd. Krijg je een vraag of je een Power Hub hebt....nee. Verder alles ingevuld (Profiel) en toen een .fit bestand geladen welke alle data in Golden Cheetah 3.2 laat zien ......nakka niets in Poweragent. Geen afstand, geen power.

Ik heb het er meteen weer vanaf gemikt.

Fit bestand importeren
Kracht gegevens aanvinken- show download dan opslaan.
Dubbel klik op de datum en alle gegevens zijn zichtbaar.

robbebopper 19 aug 2015 19:09

Fietsen begint op deze manier wel een beetje op een kantoorbaan te lijken.