Hardlooptraining

[Einstein]

Van lopentraining ga je beter lopen, van fietstraining ga je beter fietsen. Voor je algehele conditie zal het niet zoveel uitmaken. Maar als je goed wilt fietsen in het voorjaar, zou je de winter ook moeten blijven fietsen (met misschien een beetje lopen erbij). En dan natuurlijk vooral die supersaaie lange rustige duurtrainingen

Precies of ipv van super saaie lange duurtrainingen korte intensieve trainingen. Ben je nog snel thuis ook

[raven14]

Mijn ervaring is dat je toch wel een bepaald volume moet blijven fietsen om een goeie start in de vroege lente te hebben. Mijn eerste winter fietste ik 3h per week gemiddeld, met veel lopen erbij, maar de fietsuren waren te beperkt. Vorige winter heb ik 6-7h/week gefietst (zomer rond de 11h gemiddeld), en veel daarvan intensief, aangevuld met een beperkt volume aan rustige duurloopjes. Dat was de perfecte winter en ik begon zeer sterk (alles is relatief natuurlijk) aan het seizoen.

[jester7749]

Heb zelf gemerkt, dat hardlopen naast het fietsen, mij iig wel helpt mijn conditie en kracht te vergroten. Begin 2013 begonnen met hardlopen om af te vallen (93kg bij 1,76 meter ) en 4 maanden later het fietsen opnieuw opgepakt.
Na een half jaar en een verlies van 20kg, heb ik het lopen los gelaten, en sinds die tijd veel gefietst.

Zag echter mijn gemiddelde tijden langzaam achteruit gaan, ondanks veel trainen en vele tourtochten (AGR, ronde noordholland, dam tot dam, Mont Ventoux, etc).

Vorig jaar eind oktober, door een zweepslag aan mijn linker en rechter kuit (squash is dus niets voor mij), kompleet moeten stoppen met sporten. De blessure's wilde niet erg herstellen, sinds 1,5 maand weer voorzichtig begonnen met sporten. Hierbij heb ik ook het hardlopen weer opgepakt, en merk dat dit mij snel sterker maakt, ook bij het fietsen.
Het zal wel heel persoonlijk zijn, maar mij helpt het hardlopen, ter ondersteuning van het fietsen.

[NoChain]

Het belangrijkste bij training is dat je er variatie in brengt, misschien deed je veel hetzelfde op de fiets? En dan is lopen eens wat anders, kortere inspanningen, meer rust?

Ik heb vorig jaar behoorlijk veel gelopen en ik had verwacht dat lopen me meer zou helpen bij het fietsen, uiteraard helpt het wel qua conditie maar voor de rest zijn het toch wel 2 totaal verschillende sporten. Wil je echt beter worden in het fietsen dan zal je toch gewoon op de fiets moeten doen.

[wdfl]

dit jaar ook aan't lopen geslagen.

om beter te fietsen? niet echt wel eerder om conditie/fitheid wat op pijl te houden.
in de week loopjes in't weekend langere fietsritten.
andere manier van spiergebruik en ook een andere manier om je core spieren te gebruiken en te versterken.
daar gaat het er wel iets beter op worden denk ik.

lopen blijft hier beperkt en rustig.

[bever]

heb vanaf november 2015 vol getraind voor de halve marathon (drie keer per week) en ben pas in maart 2016 weer begonnen met fietsen. De eerste ritten waren echt om te janken zo slecht. Ik kon mijn fietsmaten die de winter wel hebben doorgefietst niet bijhouden. Met veel training uiteindelijk wel op niveau gekomen om halverwege augustus de (alternatieve) Marmotte te fietsen. De maand hiervoor merkte ik dat ik echt sterk begon te worden (ik train op hartslag) en de Marmotte uiteindelijk heel goed (voor mijn doen) uitgereden.
In september (na vijf maanden niet te hebben gerend) weer een keer een rondje hardgelopen en het ging verschrikkelijk soepel. Meteen een record op de 10 km gelopen.


Ik weet niet of beide disciplines complementair zijn qua conditie, maar heb wel het idee dat het vele rennen in voorjaar een soort uitgestelde conditie-boost heeft gegeven


Spiergebruik is echt heel anders en ook denk ik dat fiets- en renconditie iets heel anders is, maar wat nu het verschil is ? Ik kan het niet zeggen

[jester7749]

Wil je echt beter worden in het fietsen dan zal je toch gewoon op de fiets moeten doen.

Klopt, daar licht ook mijn zwaarte punt hoor. Maar voor nu vind ik het fijn om te merken dat het mijn fietsen positief ondersteunt

[runcyclerun]

@ zwasja: van 3 maanden hardlopen krijg je echt niet ineens dunnere bovenbenen lijkt me

Ik doe ook allebei en ik heb eigenlijk geen idee wat voor wat nu precies helpt (of niet). Misschien hangt het ook van de manier van trainen af. Sprinten tijdens hardlopen is weer iets anders dan duurtraining bijvoorbeeld.

Moeten we niet gewoon wat vaker doen wat we leuk vinden? In plaats van alleen maar het prestaties bezig te zijn? Of is dit nu vloeken in de kerk? Ik loop vooral omdat ik het leuk vind eigenlijk. Ik fiets ook omdat ik het leuk vind. OK, snel fietsen is ook leuk en iemand inhalen ook. Maar ik wil het vooral nog heel lang kunnen doen en veel buiten zijn en daarvan genieten.

Keep running and cycling & enjoy

[lee_malone]

Sowieso goed voor je botdensiteit, dus afwisseling tussen lopen en fietsen lijkt me best zinvol.

In mijn geval leidt de combinatie ook tot minder blessures en kleine kwaaltjes, zowel bij het fietsen als bij het lopen. Qua wattages op de fiets is er bij mij, ondanks dat ik minder op de fiets train, geen merkbaar verschil.



Sent from my Moto G using Tapatalk

[Sweety2008]

Ik zie het hardlopen in de wintermaanden als een aanvulling. Ik doe het allebei graag.
Ook is het goed voor de botstructuur vooral omdat ik nu 55 ben is dit voor mij een reden om hard te lopen. In het voorjaar en de zomer zit ik voor 80% op de fiets en 20% is dan looptraining.
Nu loop ik meer (op dit moment niet i.v.m. een heftige verkoudheid) het fietstraining doe ik nu thuis op mijn Elite Qubo Power Smart.

Maar het is natuurlijk voor iederen verschillend hoe hij of zij zijn of haar loop- of fietstraining invult.

[louise]

Ik kom sinds ik hardloop beter uit de winter dan ervoor, toen ik nog alleen fietste. Volgens mij zit dat er vooral in dat ik tegenwoordig 's winters meer train. Ik ben op de fiets niet zo'n bikkel bij kou en wind en in het donker enzo, dus raakte ik in de winter altijd wel wat kwijt, Dankzij het hardlopen zakt mijn conditie minder ver terug.

Je gebruikt je spieren inderdaad heel anders bij fietsen en hardlopen - maar je hart en longen niet, en voor mijn benen is lopen beter dan nietsdoen.

Enne - ja, hardlopen is ook leuk!

Louise

[cimecaron]

Ik fiets al tien jaar, maar in het vorige winter in plaats van alleen fietsen gaan lopen en daarbij 1x per week gefietst. Is goed bevallen. Tijdens de eerste trainingswedstrijden op de fiets in februari weer prima mee kunnen doen, terwijl ik in de winter veel minder uren heb gemaakt. Ik vermoed wel dat de basis voor het fietsseizoen wat minder breed is, maar in de praktijk weinig last van gehad. In september weer begonnen met lopen, maar wel spierpijn. Weer voorzichtig moeten opbouwen vanaf van 2 naar 10 km lopen.