Ontbijt voor Training / Toertocht

juri · juri 26 mar 2006 21:59

de ochtend voor een wedstrijd eerst proberen 3/4 sneetjes brood met pindakaas of jam weg te werken. Daarna kom met yoghurt en cruslie en 3 plakjes ontbijtkoek met jam en als laatste een banaan. Ongeveer anderhalf uur voor de start nog even 3 boterhammen met jam, banaan, een reepje en als ik naar de start rij nog een reepje en een bidonnetje sportdrank.

theriddler · theriddler 26 mar 2006 22:27

Quoten: Origineel geplaatst door Coño Morales op 26 Maart 2006

Ik ga voor een lange training 's morgens aan de ontbijtkoek, 4 a 5 boterhammen met verschillend beleg. Daarna een schaal vruchtenyoghurt met cruesli. Banaantje erbij en knallen.
Tijdens de rit heb ik 2 a 3 Bifi-worstjes bij me. Deze zitten nl. stampensvol met calorieën en zijn makkelijk mee te nemen. Hierbij natuurlijk ruim voldoende drinken.
Mijn AGR dieet moet ik nog even opstellen, met name het voer voor onderweg. Iemand nog wat tips hierover?

ik heb toch een vraagje, wat doen die Bifi worstjes?, calorieen doen niet zo veel, je word er vnl. dikker van, volgens mij kan je beter iets met koolhydraten eten.

conomorales · conomorales 26 mar 2006 23:01

Ik heb het voornamelijk bij me om het hongergevoel te onderdrukken. Op die worstjes kan je lang teren, zonder honger gevoel.
Wat die calorieën betreft, om in je energiebehoefte te voorzien neem ik zoveel calorieën mee in zo klein mogelijke pakjes. De koolhydraten heb ik bij het ontbijt al genomen.
Ik kan me voorstellen dat het bifi-verhaal raar klinkt, maar ik fiets er erg lekker door.

theriddler · theriddler 26 mar 2006 23:45

dat is het belangrijkste!

bike_add1ct · bike_add1ct 27 mar 2006 01:20

Al die eiwitten... voor duursporten als fietsen zijn koolhydraten echt je belangrijkste energiebron hoor, voor erna kan je wat extra eiwit nemen maar dan nog zijn KH de basis.

marcello · marcello 01 apr 2006 12:26

Volgens mij zijn eiwitshakes inderdaad voor na het trainen. Althans, dat deed ik altijd na het fitnessen.
En wat ik niet begrijp: ze zeggen bijna altijd dat er twee uur voor het sporten niet meer gegeten moet worden.
Das lastig als je op een mooie zomerochtend rond 07:00 op de fiets gaat. Dan moet je om 04:00 je bed uit

lazo · lazo 03 apr 2006 14:35

ontbijt voor tocht be mij,een stuk of 12 boterhammen met wa spek,eieren,t-bone,koekjes,fruit,bananen,als ik da allemaalm op heb voel ik me juist lance armstrong

marcello · marcello 05 apr 2006 13:52

Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 03 April 2006

ontbijt voor tocht be mij,een stuk of 12 boterhammen met wa spek,eieren,t-bone,koekjes,fruit,bananen,als ik da allemaalm op heb voel ik me juist lance armstrong

Jij maakt een grap zeker

delirium · delirium 05 apr 2006 15:22

een plak of drie honingkoek, besmeerd met nog meer honing of pure choco en daarop schijfjes banaan! Nog een kommetjes meusli als het lukt en het laatste uur voor vertrek eventueel nog een stukje fruit of een lichte pistolet met rozijnen.
Nog een zjat straffe koffie erbij en gaan!