Fiets.nl

Fietsen?altijd schreef:Knap zo ver fietsen

Ik ben vanavond nog tussen de buien door geweest 35 km met 31 gemiddeld en pffff wat een wind

Hoe haal je met wind nog zo'n 31 gemiddeld? Ik haal dit nooit mijn gemiddelde is dan net 20:(

Fietsen? altijd is een jonge gozer die wedstrijdjes rijdt. Die produceert ietsje meer watt dan jij en ik. Eigenlijk zou hij zich moeten schamen als hij geen 31 gemiddeld kon rijden.

Weekend gisteren avond meer dan goed begonnen met achteraf flinke training van 4 uur en 122 km. Ging eigenlijk voor korter en rustiger aan, maar klein half uurtje voelde het ondanks wat tegenwind zo lekker aan dat ik maar iets steviger door ben gaan rijden.
Lekker rondom de Loosdrechtse plassen en Vinkenveense plassen, dus lekker vlak. Zonnetje er bij en genieten.
In ieder geval vandaag maar even 'rust' en pak vanmiddag de motor wel voor lekker tochtje en maar eens kijken wat er zaterdag te doen is. Hopelijk doen de benen dan minder zeer dan ze nu doen.
Rondje op Strava https://app.strava.com/activities/300035013

Vandaag gefietst met een gemiddelde van 25 km eindelijk:lol:
gaat het bij mij iets omhoog ook vaker op het middenblad gereden en de cadans flink omhoog geschroefd. Hoe warmer het word desto makkelijker het is om mijn spieren goed soepel te krijgen. Misschien aan het eind van de zomer fiets ik ook een gemiddelde van 318-)8-)

Gisteren een club training / rit op het programma. Trainen kunnen we het niet noemen - gewoon een rondje peddelen met de jonge oude goden. Toch nog 62 kilometer getrapt met een rustige wind, kortom fijne avond gehad.

https://www.strava.com/activities/300008777

Deze morgen al vroeg op pad om naar Dordrecht te gaan. Het moest toch een keer gebeuren om het vaarbewijs te gaan halen. En het is gelukt, als je het gewoon kent is het makkelijk - anders wordt het rottig. Dit om deze zomer samen met mijn dochters en zoon te wakeboarden / waterskiën tijdens de vakantie in Frankrijk ; zie dit topic: http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php?f=26&t=69501.

Op tijd thuis - dus nog een lekker ronde gedaan : Eindelijk kort-kort Even naar Neeltje Jans gereden om te kijken of er nog gevist werd. En natuurlijk een foto geschoten van het welbekende bouwwerk. Ook mijn nieuwe schoenen getest - en goed bevonden. Gisteren de Pearl Izumi en vandaag de Northwave Extreme, beide echt goede schoenen.

https://www.strava.com/activities/300442335

Het enige voordeel aan slecht slapen na je nachtdienst is dat er overdag wat tijd overblijft om een rondje te fietsen. Rondje Rottemeren met een lusje Moerkapelle is het geworden. Goed voor 50km in prima weer.
Nu maar hopen dat het slechte slapen mij komende nachtdienst niet opbreekt en dat de Westlanders netjes gaan slapen.

https://www.strava.com/activities/300454574

Vandaag een grotere ronde gereden als testcase voor de 11-steden. Solo vanaf Dronten naar Kampen en zo helemaal via de IJssel omhoog naar Zutphen. Bij Rheden de Posbank op en via de oostelijke Veluwe weer naar huis. Totaal 221 km. Gemiddelde net geen 29. Moe maar voldaan! Ik zie de 11-stedentocht met vertrouwen tegemoet.

buzz schreef:Vanmiddag 'n mooi rondje Aerdenhout gereden. Een dikke 80km rolde nagenoeg moeiteloos onder de dikke bandjes door.

Het waaide weliswaar stevig...

Daar kwam ik vandaag ook nog langs, niet ver van de ingang Herenduinen van de Zuid-Kennemerduinen. Ik ben via Halfweg, Spaarndam en Santpoort naar de duinen gefietst, kras kras zoveel mogelijk gravelpaden gepakt (sommige meermaals) en toen weer terug via dezelfde route. In Spaarndam kwam ik nog een schip tegen die ik twee weken terug nog in de haven van Lelystad heb zien liggen toen ik een rondje Markermeer deed.

Waar is dit eigenlijk?..

buzz schreef:

Vandaag heb ik me, geïnspireerd door een artikeltje in de FIETS van deze maand, voor de derde keer gewaagd aan een zogenaamde high intensity training (HIT).

Klinkt simpel, maar dat is het niet:

30 seconden maximaal/15 seconden rustig/30 seconden maximaal/15 seconden rustig..........dit negen minuten volhouden. Dan drie minuten rustig, en nog eens hetzelfde. Dan weer drie minuten rustig, en eindigen met de laatste serie van negen minuten.

Dit ga ik nu iedere week twee keer proberen.

Het is in ieder geval goed voor de mentale hardheid. Want eigenlijk is het na een minuut of vijf al niet meer lollig. Hopelijk een goede voorbereiding voor de tijdritten die de komende maanden op mijn programma staan.

Good old Rottemeren...

https://www.strava.com/activities/300616622