Wat drinken & eten tijdens racefietsen?

e_mail · e_mail 17 jul 2010 12:04

haha mensen, het zit denkik echt tussen de oren

daarmee bedoel ik voor korte ritten.. ik fiets altijd ong 60 km in iets minder dan 2u en nog nooit last gehad van iets..
ben eergisteren 112km gaan fietsen, rond heel het eiland lefkada en ook geen last gehad.. ik had 1 banaan mee en twee koekjes.. heb wel denkik 4of 5 keer mijn bidon met water moeten bijvullen (75cl).. sportdrank en al die toestanden is denkik echt niet nodig...
bananen en rozijnen zijn goed

ik eet wel ook altijd een lekkere pasta op voorhand.. misschien heeft het daar iets mee te maken..

reinier10 · reinier10 17 jul 2010 12:35

Ben het er mee eens, voor korte ritten is bij-eten niet nodig. Heb me laten vertellen dat je lichaam het meeste niet eens kan opnemen in die korte tijd. Voor ritten langer dan 2 uur heb ik wel wat meer nodig dan een banaan en een koekje of twee. Ontbijtkoek rules wat mij betreft.

whocares · whocares 17 jul 2010 14:46

[quote="e_maiL"] heb wel denk ik 4 of 5 keer mijn bidon met water moeten bijvullen (75cl).. [/quote]

Je zult 750 cl bedoelen , anders moet je wel heel veel meer keren die van 75 cl bijvullen.

"Sportdrank" heb je wel nodig tijdens een langere rit , alleen water is dan niet altijd even lekker . Neem iig iets mee om verschillende mineralen/zouten ed aan te vullen , zeker op een warmere dag .
Hitte iig zoveel mogelijk vermijden of het moet niet anders kunnen.

e_mail · e_mail 17 jul 2010 15:43

ja je hebt gelijk

ik bedoelde 750cl...
ik ga nu dadelijk terug een tour van ongeveer 80km maken in de bergen hier in griekenland.. en ben nu aant twijfelen wat ik zou meenemen om te eten..
je hebt idd gelijk.. als je alleen water drinkt worden mineralen niet bijgevuld. maar is sportdrank en een paar bananen dan niet genoeg? in plaats van ook gel enzo?
ps hoe citeer je iets van iemand anders?

(ben nieuw hier)

marleen · marleen 17 jul 2010 16:45

[quote="e_maiL"]ja je hebt gelijk

ik bedoelde 750cl...
ik ga nu dadelijk terug een tour van ongeveer 80km maken in de bergen hier in griekenland.. en ben nu aant twijfelen wat ik zou meenemen om te eten..
je hebt idd gelijk.. als je alleen water drinkt worden mineralen niet bijgevuld. maar is sportdrank en een paar bananen dan niet genoeg? in plaats van ook gel enzo?
ps hoe citeer je iets van iemand anders?

(ben nieuw hier)[/quote]

"quote'' knop

e_mail · e_mail 17 jul 2010 17:18

azoo

en is appelsap goed om te drinken tijdens fietstochten of zitten daar niet alle mineralen in die we nodig hebben?

scepticus 18 jul 2010 12:05

[quote="who cares"]
Je zult 750 cl bedoelen
[/quote]

Nee, hij bedoelt 75 cl, dat is 750 ml :p

e_mail · e_mail 18 jul 2010 12:29

laat staan

ik bedoel gewoon 0,750l dus 7,5dl dus 75cl dus 750cl idd :p
maar is appelsap enzo ook goed voor tijdens het fietsen

( bij langere ritten van ong 3u)

william78 · william78 30 aug 2010 23:16

Doe regelmatig een tocht van 80/90 km en gebruik dan 2/2,5 liter isotone drink en een reepje of 2 van 55 gram en soms nog een gelletje.
Maak gebruik van Maxim producten en ben daar zeer tevreden over. Vooral de gelletjes van 25 gram zijn een aanrader, makkelijk in het gebruik.

aapje · aapje 04 sep 2010 00:56

[quote="e_maiL"]azoo

en is appelsap goed om te drinken tijdens fietstochten of zitten daar niet alle mineralen in die we nodig hebben?[/quote]

Appelsap is ok als goedkope sportdrank, al zou ik het 1:1 met water aanlengen. Het enigste dat mist is zout, andere mineralen heb je niet nodig op de fiets. Persoonlijk verkramp ik helemaal als ik op langere tochten geen zout inneem.

Het is wel zo dat appelsap alleen fructose bevat, waarmee je niet je maximale opnamecapaciteit aan koolhydraten kunt benutten. Uit onderzoek is gebleken dat de optimale mix een 2:1 verhouding is van maltodextrine en fructose. Daarom mix ik mijn eigen sportdrank met ongeveer deze verhouding (+ zout + citroensap voor de smaak).

plantagenet · plantagenet 04 sep 2010 01:39

Ik gebruik bij ritten rond de 100 km alleen water en 2-3 'Snelle Jelle' repen. Ik kies in de supermarkt wel voor de kruidkoek-variant want die heeft de meeste kJ aan boord

gianni1985 · gianni1985 04 sep 2010 14:46

Ik rijd 6x per week waarvan er sowieso 3 boven de 100 km zijn. Ik drink gemiddeld 1,5 liter per rit dan, maar eten vaak niet hooguit een gelleteje. Of ik fiets tochen door bergen/ heuvels dan eet ik wel om de 30 km. Ik doe dit van tevoren goed en erna gelijk een herstelshake van SIS. De tochten zitten tussen de maaltijden in dus het komt vaak voor dat ik thuiskom en aan tafel kan. Tijdens de overige 2-3 ritten drink ik dan 750 - 1000 ml , dit zijn snelheidsritten en denk ik sowieso niet aan eten.