Fiets.nl

NuitKor schreef: Hoe kan ik dat spinnen wel op een goede manier combineren om een goede conditie te houden en goed de winter uit te komen?

Door de knop te laten staan op lage weerstand Beentjes lekker laten ronddraaien met niet te hoge hartslag. Eventueel een dubbel uurtje pakken.
Zou ik voor de zekerheid wel even vragen aan de instructeur/-trice of dat oke is (misschien achterin de zaal zitten) want ze zijn er niet altijd even blij mee als iemand iets compleet anders gaat doen

Misschien ben ik wel de gemiddelde wielrenner.
fiets ongeveer 5k per jaar, geen wedstrijden, allleen een stuk of 7 toertochten van 140 -240 km/jaar
zomers rij ik 3x per week.
nu is het voor mij niet meer mogelijk om door de week nog te rijden.(te vroeg donker)
alleen woon/werk 10km/dag, dit rij ik dan op een stevig tempo (normale fiets)
dan rij ik elke zater of zondag nog een 70km op de racer als het weer het toe laat.
ik rij gewoon omdat ik het lekker vind,

zo als ik al zei: gewoon lekker fietsen

Lekker cyclocrossen, maar nu ff niet ivm sleutelbeenbreuk.

Mountain biken afwisselen met de racefiets als het niet ijzelt en sinds kort 'resistance stretching'. Kan gewoon thuis zonder hulpmiddelen en daarom een stuk goedkoper dan fietsen haha.

De tacx beviel niet (saai!!), hardlopen en niets doen ook niet. Nu een strand-MTB aangeschaft via marktplaats en hiermee proberen de winter door te komen; op de weg maar liefst op het strand, zo'n 1 keer per week. Het eerste testritje smaakt naar meer. Als de omstandigheden het toelaten probeer ik ook nog wel de racer te pakken, maar niet voor langer dan 60km op rustig tempo.

Weet niet of de gemiddelde wielrenner wel bestaat, maar wat ik wel veel zie in mijn omgeving is dat zeer veel wielrenners in de winter de mountainbike pakken en elke zondag trouw de veldtoertochten afgaan.

RPM, 2x in de week.

3 x per week spinnen. Wellicht niet goed voor wedstrijdfietsers o.i.d. maar ik ben verre van een wedstrijdfietser....sterker nog ik denk dat ik wel aardig aan het profiel van de "gemiddelde fietser" voldoe (behalve het appelgebak). Heb het vermoeden dat hier meer bovengemiddelde fietsers reageren. Voor mij is spinnen de manier om gezond aan de start van het nieuwe wegseizoen te staan. Niets doen is slechter.

profoundo schreef:3 x per week spinnen. Wellicht niet goed voor wedstrijdfietsers o.i.d. maar ik ben verre van een wedstrijdfietser....sterker nog ik denk dat ik wel aardig aan het profiel van de "gemiddelde fietser" voldoe (behalve het appelgebak). Heb het vermoeden dat hier meer bovengemiddelde fietsers reageren. Voor mij is spinnen de manier om gezond aan de start van het nieuwe wegseizoen te staan. Niets doen is slechter.

Spinnen is helemaal niet zo slecht, ook niet voor wedstrijdrenners. Wat je moet doen is een hartslagmeter meenemen en van te voren aangeven dat je niet maximaal meedoet. Gewoon lekker meedraaien op 60/70%. Als je een fiets aan de zijkant of achter kiest dan heeft niemand er last van. Volgens mij kan het sporten op 60/70% geen kwaad in de winter, wat ze bedoelen is dat je niet op 90/100% gaat knallen want dan raak je veel te vroeg in vorm.

Als ik iets finaal over het hoofd zie hoor ik het graag.

Dat je niet intensief mag trainen in de winter is allang achterhaald. Zolang je in de winter genoeg rustige uren maakt is het juist goed om af en toe diep te gaan.

daar ben ik het met pierre92 eens. Soms wat hard er tegen aan gaan is zeker wel goed in de winter maanden, maar nadruk
op extensieve duur leggen. Ik train ook kracht in de winter, aan het ijzer en dan geef ik mijn benen een opdonder, of soms
op de fiets.

Is spinnen eigelijk niet een goede manier om cadans te verhogen?