FTP vermogen, testing en vermogens analyse

[havana]

20 minuten volle peut rijden, vervolgens gemiddeld vermogen pakken en daar dan 93% van.

Hier in Groningen is dat prima uitvoerbaar. Woon je in de Randstad zou ik de 8 min. test aanraden. Dan rijd je 2x8 min volle petrol. Vervolgens neem je het gemiddelde vermogen van die twee blokjes en daar 90% van.

[knukkel]

Een maandje geleden had ik 284W over 20min en 273W gedurende een uur. Ik ga vanavond meedoen aan een tijdritje van 15km. Ben benieuwd wat het gaat worden... [indekmodus] sindsdien niet veel getrained en de benen voelden niet best afgelopen maandag [/indekmodus]

[Zorro]

Vandaag voor de 2e keer een FTP-test gedaan. We zijn weer wat verder in het seizoen, en het Alpenbrevet is ook voltooid. Daarbij was ik na 8 dagen volledige rust dit keer heel goed uitgerust. Dit keer startte ik iets rustiger en kon ik een mooi gelijkmatig tempo aanhouden. Aan het einde kon ik er zelfs nog een sprintje uitpersen.

Dit alles zorgde voor een toename van 20 watt. Ik kwam uit op 272 watt. Ben benieuwd hoeveel dit getal in de winter gaat zakken

En ik zou die 20 Watt extra echt niet aan een fysiek trainingseffect toedichten maar meer. zoals ik eerder zei, aan het feit dat je moet leren die 20 minuten optimaal in te delen.

Leg je eerste 20 minuten FTP test eens over de laatste. Het parcours was vast niet hetzelfde almede de weersomstandigheden.
Nu zullen sommige zeggen dat dat allemaal niet uit maakt want vermogen is vermogen. Klopt tot op zekere hoogte. Ik merk echter zelf dat ik meer moeite heb een bepaald vermogen te handhaven in relatief makkelijke omstandigheden.

[opperhoofd]

Inderdaad, een MTB route van Lemele weleens gefietst met een hartslag van 181 gemiddeld. Dat is ruim 30 minuten. Dat ga ik in m'n eentje op de (gravel) racer over het verharde gedurende 30 minuten niet lukken.

[amclassic-fan]

Dat heeft hier nu net niets mee te maken. Hoge hartslag is niet automatisch een hoog vermogen. Op die MTB route doe je steeds heel korte intensieve inspanningen en houd je vervolgens je benen weer stil. Echter de tijd dat je je benen stil houdt is te kort om de hartslag te laten dalen. Bij een FTP test moet je juist zorgen dat je 20 minuten lang door kunt blijven trappen, dus bij voorkeur gewoon rechtdoor fietsen zonder kruisingen.

[rene]

Vandaag nog een rit gemaakt met de powertap - maar het lukt me nog steeds niet om de kracht verdeling en de hartslag verdeling weer te geven. De tijdsduur van de rit blijft gewoon op 0:00:00 staan

Wie weet waar het probleem ligt ? Ik load de files gewoon op van mijn Garmin 520 en sla ze op zoals Poweragent het kan verwerken.

[Zorro]

Rene, zoals eerder gezegd kreeg ik met mijn Stages .fit bestand ook veel data niet te zien in Poweragent (gewoon een test aangezien nijkie die software vermelde.
In Golden Cheeta 3.2 liet hetzelfde .fit bestand alles zien.

nijkie poste later nog:

Ik zal vanavond even kijken bij mijn laatste data file had ik het ook en een file van December 2014 zag ik wel de kracht blokjes.
(Ik gebruik poweragent nauwelijks verder)
Maar ik poste de link ivm de eigen software van powertab en was nog niet genoemd.
Update:
Krijg nu helemaal geen data meer te zien in Poweragent

Je zegt het zelf al:

Thnx Frank.... Trainingpeaks werkt wel. Kreeg zelfs de file van de Garmin 705 van mijn zoon helemaal niet in het progje van Powertap, dus heb ik dat maar direct van de Mac gegooid.

Power agent lijkt dus behoorlijk ruk te zijn. Heb je een Powertap dan Cycleops contracteren.

[rene]

@ Zorro - Ik heb een Powertap G3 dus zou het gewoon moeten werken .... misschien dat het enkel werkt met een Powertap stuurcomputer ik weet het niet. Training peaks werkt ook wel - echter moet je weer een premium account hebben als je meer wilt zien.

[loos]

Ik krijg poweragent ook niet lekker werkend op de Mac.
Ik heb het er maar weer vanaf gegooid.
FTP inmiddels bepaald op 294 Watt, zowel door Strava (premium) als Golden Cheetah berekend. Die komen tot dezelfde waarde. Met 2*8' test kom ik op 292 Watt in de Randstad.

v.w.b. de winter vrees ik het ergste. Ik begon dit voorjaar met 215 Watt.

[C.R3.2011]

Goedemorgen pm gebruikers.

Als randstad bewoner heb ik moeite om het 20min testje uit te voeren.
Kan iemand mij het 2*8min protocol uitleggen?

[Kornuit]

Ik krijg poweragent ook niet lekker werkend op de Mac.
Ik heb het er maar weer vanaf gegooid.
FTP inmiddels bepaald op 294 Watt, zowel door Strava (premium) als Golden Cheetah berekend. Die komen tot dezelfde waarde. Met 2*8' test kom ik op 292 Watt in de Randstad.

v.w.b. de winter vrees ik het ergste. Ik begon dit voorjaar met 215 Watt.

2x 8min met rust ertussen en daar het gemiddelde vermogen van overschat echt je FTP. Ik kan 2x 8min veel meer vermogen trappen dan 95% van mijn 20min waarde..

[Soap]

Bij TrainerRoad raadt men de 2x8 aan voor lthr (hartslag) en de 20 minuten voor de FTP volgens mij.