Intermittent fasting

Joseba · Joseba 19 jan 2023 14:33

daniel1975 schreef: ↑19 jan 2023 12:20 Ik doe iets aangepaste versie; 's morgens als ontbijt 1 stuk fruit en dan pas 12:00 eten.

?

Wat is dan je laatste maaltijd voordat je fruit gaat eten? Het hele idee van IF is toch dat je je spijsvertering gedurende een langere periode op rust zet?

daniel1975 19 jan 2023 14:46

Creative Fasting

Van een behoorlijk stevig ontbijt terug naar 1 stuk fruit is al forse aanpassing, ga nog even aankijken of ik nog verder ga. Helemaal ineens om naar 0 was een stap te ver.

Jans · Jans 19 jan 2023 15:38

En ga je dit ook blijven doen als die 5 kg er af is? Trouwens prof. Panda (ik kan er niets aan doen) één van de IF onderzoekers, heeft een nogal breed begrip. Tussen de 8 en 12 uur eten. Dat betekent dan toch dat iedere Nederlander die na het avondeten niet meer snaait aan IF doet?

Joseba · Joseba 19 jan 2023 17:11

daniel1975 schreef: ↑19 jan 2023 14:46 Creative Fasting
Van een behoorlijk stevig ontbijt terug naar 1 stuk fruit is al forse aanpassing, ga nog even aankijken of ik nog verder ga. Helemaal ineens om naar 0 was een stap te ver.

Klopt maar het heeft dus niets met de filosofie achter IF te maken want die help je met dat ene fruithapje om zeep. Op zich niet erg als het jou goed bevalt maar dan snap ik je topic title niet.

Jans schreef: ↑19 jan 2023 15:38 Dat betekent dan toch dat iedere Nederlander die na het avondeten niet meer snaait aan IF doet?

Ook hier: niet alleen "snaaien"... gewoon alles wat de spijsvertering "aan" zet. Ook een stuk komkommer, een augurk, cola light, 0.0 biertje, whatever. Koffie, thee (zonder suiker/melk) of water.

Jans · Jans 19 jan 2023 17:55

Joseba schreef: ↑19 jan 2023 17:11
daniel1975 schreef: ↑19 jan 2023 14:46 Creative Fasting
Van een behoorlijk stevig ontbijt terug naar 1 stuk fruit is al forse aanpassing, ga nog even aankijken of ik nog verder ga. Helemaal ineens om naar 0 was een stap te ver.
Klopt maar het heeft dus niets met de filosofie achter IF te maken want die help je met dat ene fruithapje om zeep. Op zich niet erg als het jou goed bevalt maar dan snap ik je topic title niet.

Jans schreef: ↑19 jan 2023 15:38 Dat betekent dan toch dat iedere Nederlander die na het avondeten niet meer snaait aan IF doet?
Ook hier: niet alleen "snaaien"... gewoon alles wat de spijsvertering "aan" zet. Ook een stuk komkommer, een augurk, cola light, 0.0 biertje, whatever. Koffie, thee (zonder suiker/melk) of water.

Bedoel je nu dat koffie thee en water wel mogen? Dat is niet duidelijk uit je tekst. Van wat ik lees mag het wel. Dus geen koekje bij de zwarte koffie, geen chips. Voilà u bent intermittent faster.

daniel1975 19 jan 2023 18:55

Joseba schreef: ↑19 jan 2023 17:11

Klopt maar het heeft dus niets met de filosofie achter IF te maken want die help je met dat ene fruithapje om zeep. Op zich niet erg als het jou goed bevalt maar dan snap ik je topic title niet.

Ik vroeg alleen naar ervaringen

Maar serieus: 06:30 opstaan en dan door tot 12:00 is wel een brug te ver als je van een stevig ontbijt af komt.
En nu alleen op 1 stuk fruit is het prima te doen, dus wellicht binnenkort nog eens helemaal proberen. Overigens mag ik dan om 11:00 al eten, want na 19:00 eet ik niet meer.

ottorongo · ottorongo 19 jan 2023 19:06

Dat werkt allemaal niet bij mij. Als ik een stuk fruit eet (behalve een banaan) krijg ik gegarandeerd na een half uur een razende honger.

daniel1975 19 jan 2023 19:47

Elk mens is anders

wasbeer2006 19 jan 2023 20:24

Bijkomend voordeel vind ik dat ik bv een rustige duurtraining van 3 a 4 uur nuchter door kan in het weekend.
Ik doe het niet altijd hoor, als ik die week intensief getraind heb of weet dat ik de volgende dag ga doe ik het niet. Kans op averechts effect is natuurlijk groot.

Maar ik heb ook altijd een banaan en appel bij me, als ik een moeilijke ochtend heb pak ik die.

Koffie en thee zonder toevoegingen mag, maar bv geen zero frisdranken, dat zet de insuline productie ook aan.

Joseba · Joseba 19 jan 2023 21:34

Dat bedoelde ik inderdaad. Koffie, thee of water mag wel. Ik vind het niet al te lastig om na 19u niet meer te eten omdat ik nooit echt laat ga slapen. De ochtend op koffie en dan mag ik om 11u iets eten maar meestal is het een beetje sport om dan nog even een uurtje of anderhalf door te trekken tot lunchtijd. Het went! Vaak is het eerste dat ik na het vasten na binnen werk een groentesap, goed voor de darmpjes

Jans · Jans 19 jan 2023 21:52

Wasbeer, toch eventjes. Jij schreef dat vrouwen heel goed op moesten letten. Toch ene Sylvia Holtslag schrijft, en zegt, dat het juist voor vrouwen in de overgang heel goed zou zijn om de hormonen te reguleren. Ik denk dat er ook bij het IF inmiddels wat kampen zijn.

wasbeer2006 20 jan 2023 10:05

Ik heb een stuk gelezen waar vooral jonge vrouwen moeten oppassen, juist om de cyclus niet over de kling te jagen en met eventuele zwangerschap.
Wat jij schrijft kan ik me dan ook helemaal voorstellen, dat het juist in de overgang goed zou kunnen werken.

Je hebt ook meerdere vormen van IF, je hebt er ook een waar je bv 1 of 2 dagen helemaal niet eet, dat is wellicht ook nog een ander verhaal.
Dus opzich denk ik niet eens dat er twee kampen zijn.

Je ziet hier in het topic ook, de een vind het fijn de ander doet iets anders wat werkt.
Dat is ook prima! Vooral doen wat voor jouw als persoon werkt en elk lichaam is anders, dus zal ook anders reageren.