Fiets.nl

Vanochtend toch maar even wat gedaan:
30min indoorroeien 7.205 mtr@2:05/500mtr
67min Computrainer 6x5min 85/90%FTP met pauze 2min 60%FTP
TSS 67,5 / NP 195 / VI 1,04 / IF 0,78 / Avg Pw 187W
[/URL]
30min indoorroeien 7.205 mtr@2:05/500mtr

Onlangs begonnen met hardlopen om zodoende aan een betere (basis)conditie te werken. Ook ter overbrugging naar het nieuwe wielerseizoen bij gebrek aan een pekelfiets/atb/mtb.
Gisteren 30 min. gelopen, morgen staat er weer een sessie op het programma

Indoorroeien 42min 10x500mtr@1:58,9, P=500mtr@2:10,1
http://www.trainingpeaks.com/av/E2SYKOY ... PYRNX2H3IU

Computrainer 67 min met 2 x (4 x 90 sec 270-280 watt, P2min) SP5min
http://www.trainingpeaks.com/av/CCT7X2U ... VVGMF5KXA4
TSS 74,6 / NP 205 / VI 1,10 / IF 0,82 / Avg Pw 187W

Anderhalf uur duurloop maar zo duur was ie gelukkig niet, voelde me goed en kostte me dus weinig energie.
18,44 km dordrecht, Zwijndrecht ambacht terug Zwijndrecht en dordrecht. Tevreden man morgen interval uurtje.

Interval looptraining vrij koud maar buiten de sneeuw om goed te doen.

Hardgelopen 21km in de regen maar ook de zon mogen aanschouwen. Aardig gevoel niet helemaal beste rondje.
Fiets weggebracht voor een beurt en met fietsenmaker afgesproken dat bij het afhalen volgende week het fietsweer
als een rode loper uitgerold zou worden...

Duikje onder het ijs gemaakt (kon nog net) en een uur getacxed!

Zwemmen. In het zwembad, dat scheelt.

Vanmiddag lekkere hardloop tempotraining. 10 min warming up en vervolgens 5 * 4 * 2. Ging lekker..

Op zich een wijs besluit om een hardlooptraining hardlopend uit te voeren. Heb zelf wel eens een curlingtraining basketballend uitgevoerd
maar dan kom je jezelf toch echt tegen hoor.

Hardgelopen 14 km vertrokken met regenbui maar vrij snel zonnetje. Stevige wind
maar uiteindelijk tevreden

Vanmiddag in m'n pauze 12,6 km rond kralingse plas, inderdaad super weer heerlijke temp.