Fiets.nl

[quote="Svensation"]Misschien een tip voor iedereen die iets met gewicht wil doen (aankomen of afvallen):
Veel zorgverzekeraars bieden de mogelijkheid naar een dietist te gaan. Ze vergoeden dan meestal 4 uur in het basis pakket. De zorgverzekeraar vergoed een dietist, dus zorg dan dat je een sportdietist uitzoekt die ook 'gewoon' dietist is. Deze kan je dan meer op het gebied van sport begeleiden. Ik zou zeggen, check je polisvoorwaarden eens!

Zo ben ik ook bij een dietist terecht gekomen die me helpt iets aan te komen (60kg bij 1m83). Verwijsbrief bij de huisarts kreeg ik zonder afspraak.[/quote]

Dat ben ik in september ook maar gaan doen. Je weet het allemaal wel, maar je mist net die tips die een dietist je kan geven. Half december voor de laatste keer geweest, met resultaat en nu moet ik het zelf doen.
Ik houd mijn hart vast voor de zomermaanden als de duurtrainingen weer komen.

Ik ben afgelopen jaar bezig geweest met afvallen, ik woog in februari 2009 85 kg. Ik ben nu zover dat ik op een gewicht zit van 69 kg bij een lengte van 1.79m. Heb dit gedaan door dagelijks normaal te eten en dus de koekjes/snoepjes te laten staan, dit in combinatie met het sporten levert dus resultaat op. Ik zit nu zover dat ik niet tot weinig zin heb in die koekjes en snoepjes en er zo af en toe nog eens 1 pak.

Twee dagen geleden een GSMO gehad waar ik werd gemeten met 14% vet. Ik zou graag rond hetzelfde gewicht willen blijven alleen dan wat vet massa kwijt raken en spier massa opbouwen.

Misschien wel leuk om de overige gegevens te melden van de test:
Leeftijd: 19 jaar
lengte: 179 cm
gewicht: 69 kg
Max hs: 208 bpm
Max vermogen: 400 watt
max w/kg: 5,8

Zijn er nog tips om vetmassa tot spiermassa te krijgen?

Vetmassa gaat nooit spiermassa worden, dat is fysiek onmogelijk. Je zult het vet gewoon kwijt moeten raken door het te verbranden, bijv door lange duurtrainingen te doen. Met krachttraining kan je spiermassa erbij kweken. Let er alleen wel op wat voor krachttraining je doet als je er ook nog harder van wilt gaan fietsen.

Sorry, ik had de vraag anders moeten formuleren. Ik begrijp dat vetmassa geen spiermassa kan worden maar het is inderdaad de bedoeling om wat vet eraf te fietsen en er spieren bij te krijgen door het fietsen. Dit eventueel gepaard met krachttraining maar welke krachttraining, dat word nog even googlen.

Hallo diogenes,

het is niet alleen spieren in die bovenbenen, ze zijn gewoon groot. Familiekwaaltje.

voor de rest ben ik ook nog iets te zwaar doordat ik vroeger wat aan fitness gedaan heb, dit is nu rustig aan aan het verdwijnen.

mvg.

waarom wil je van je spieren af dan? Te veel wegen door een grote spiermassa is toch niet erg?

Ik weeg zelf 53 kg bij 1.75m. vetpercentage van 5 procent.

Ik denk dat MJ spieren bedoeld die hij niet nodig heeft bij het fietsen. Denk bijvoorbeeld aan overdreven opgepompte biceps....

1.91 77kilo

1.95m en 67kg. En er kan nog 2kg af.

Erg leuk allemaal hierboven (NOT) Vetpercentages van 5 zijn toch ook niet al te gezond toch?
Heb er nu 2 dagen op zitten en het niet aan de koekjes / snoepjes / kerstkransjes / gebakken wafels / oliebollen etc kunnen begint zijn tol te eisen. Mijn humeur is ook aan een verandering begonnen denk ik......
Wat is realistisch, wegen 1x per week / dagelijks, ongeveer zelfde tijdstip, s'morgens / s'avonds, nuchter?

Dagelijks, in de ochtend en nuchter.

[quote="joostvanbezooijen"]Dagelijks, in de ochtend en nuchter.[/quote]

En nadat je naar de wc bent geweest.

[quote="Nieuweling"]waarom wil je van je spieren af dan? Te veel wegen door een grote spiermassa is toch niet erg?

Ik weeg zelf 53 kg bij 1.75m. vetpercentage van 5 procent.[/quote]

5 procent vet in de winter.. Hoe vaak ben je al ziek geweest?