Knie problemen

scrymm · scrymm 09 mei 2010 15:18

Ik weet dat er al vele 'knie-topics' zijn, maar ik heb toch de behoefte om er een te starten omdat mijn klachten erg specifiek zijn.

Fiets al 8 jaar, nog nooit last gehad van knieproblemen, 2 weken geleden veranderde dit en kreeg ik last tijdens een trainingskamp in Luxemburg. Sindsdien wat rust genomen maar iedere x als ik nu weer ga fietsen komt het weer terug. De pijn zit in beide knieen (meer rechts) en zit net boven mn knieschijf, eigenlijk net op het punt waar de knieschijf ophoudt bij de aanhechting van de knie naar mn bovenbeen.

Nu zijn er twee zaken die belangrijk zijn om te vermelden:

1) Heb in de maand April van dit jaar meer gefietst dan ooit tevoren in een maand en aan het eind van deze maand dus ook last gekregen (overbelasting?). Maar heb wel al ooit weken gehad waarin ik 700 km per week fietsen en toen nooit last.

2. Ik heb twee weken geleden inlegzooltjes gekocht voor in mn wielrenschoenen omdat ik ook al jaren last heb van mn rug. Na het gebruiken van deze zooltjes zijn mijn rugklachten als sneeuw voor de zon verdwenen maar de knieklachten dus opgekomen. De afgelopen week heb ik teruggewisseld van zooltjes maar nu zijn zowel de rug als knieklachten aanwezig.

Het pijnlijke gevoel is eigenlijk het beste te omschrijven als een zeurderige pijn die heel langzaam opkomt en steeds erg wordt. Als ik minder dan 60 km fiets heb ik ook nergens last van en de pijn verdwijnt na een aantal dagen weer. Als ik hee lang doorfietst met de pijn gaat hij over in een superpijnlijke 'steek' precies op de zeurderige plek. Op het moment dat ik druk zet met mn vinger dan voel ik dat het ook echt gevoelig is.

Ik ben al naar een fysio geweest, die kon niks vinden en gaf het twijfelachtig: rust nemen advies. Dit is voor mij niet echt een optie aangezien ik de marmotte wil gaan fietsen en juist deze weken cruciaal zijn voor de trainingsopbouw. Ook heb ik in mn leven al vaak, veel gefietst en nooit last gehad dus ik schat de kans dat overbelasting de oorzaak is niet bepaald groot.

Graag jullie adviezen/ervaringen.

pipootje · pipootje 09 mei 2010 19:46

rust nemen = twijfelachtig ? Misschien is het wel verstandig

Je hebt nooit last gehad, dus dan kan het nu ook niet ? Dus er kan nooit een eerste keer optreden dat je last zou hebben ?
Dus dan ga jij ook nooit dood ? Want tevoren ben je altijd levend geweest.

Erik · Erik 09 mei 2010 19:51

Klinkt als overbelasting van je pezen. Je hebt met die zolen de stand van je voet veranderd en daar moeten die pezen dus echt even aan wennen. Rust nemen lijkt me inderdaad wel de meest verstandige oplossing, Marmotte of geen Marmotte - die wordt met die pijn ook niet wat, lijkt me. En je zou er natuurlijk ook eens door een sportarts naar kunnen laten kijken.

jay · jay 09 mei 2010 20:09

Overbelastig kan nog steeds. ik spreek uit ervaring. begin januari na 9 jaar fietsen ook plotseling onstoken pezen gehad in mn knieen (zelfde plek als waar jij t hebt). zo wel Fysio als reumatoloog gaven aan dat dit ontstokenpezen zouden zijn. Ik heb toen Diclofenac gehad. om de ontsteking te remmen. Volledige rust was bij mij niet nodig, Maar vol uit trainen was ook niet verstandig. Op souplesse fietsen was het advies. ik ben nu 3 maanden verder, en sinds 2-3 weken redelijk pijnloos.

scrymm · scrymm 09 mei 2010 23:32

Bedankt voor de adviezen. Overbelasting is natuurlijk altijd mogelijk. Ik denk dat ik iets gas terug neem en kijk hoe de zaken zich ontwikkelen...

Klein verzetje en zolang het niet verergert rustig doortrainen, anders meer en meer rusten...

tjaard · tjaard 26 mei 2010 17:32

Hey Scrymm,

hoe gaat het nu?
bij mij beter: ik fiets licht, veel rekken en ga naar fysio voor massage van de bovenbeenspier. Die is met name pijnlijk/gevoelig waar de spier bij de knie aanhecht. Het masseren hiervan bespoedigt de doorbloeding, rekken en licht fietsen ook.
Nu 2 wk al op deze manier en ga komend weekend in winterberg weer iets meer spanning erop zetten.... Voelt goed dus....
hopelijk bij jou ook de vorderingen zodat je de marmotte toch nog kan fietsen!
gr, Tjaard

iskander_ · iskander_ 03 jul 2010 18:38

ik heb hier op dit moment ook last van. duurt nu al drie weken en doe bijna niets. alleen kleine stukjes fietsen naar winkel of zo. doe rek oefeningen. lijkt iets op te knappen. maar goed is het nog lang niet. over 3 weken ga ik in de bergen fietsen. zie het eigenlijk erg somber in. kan nu niet trainen en belangrijker nog kan ik dan wel fietsen. weet echt niet wat ik nu het beste kan doen zodat ik over 3 weken tenminste nog kan fietsen. en kan het erg veel kwaat om dan toch maar te fietsen.

dvangennip · dvangennip 03 jul 2010 22:40

Het lijkt me niet verstandig om bij aanhoudende klachten toch door te zetten. Je pezen kunnen blijkbaar op dit moment weinig hebben en zo'n zware belasting in de bergen kan je herstel wel eens flink benadelen. In mijn geval (overbelasting van aanhechting hamstring bij knie) kan ik pas sinds een maandje of twee zeggen dat het probleemloos gaat, terwijl het in december al begon.

iskander_ · iskander_ 03 jul 2010 22:59

Ik was al bang voor zo'n antwoord.

maar ja het is dan wel vakantie en zo. Wedstrijden doe ik niet. Kan daarna alleen lang niet fietsen ben ik bang. Maar ben eigenlijk ook bang dat ik tijdens de fiets tochten pijn ga krijgen. erg moeilijk voor me om de boel af te zeggen.

dvangennip · dvangennip 04 jul 2010 01:39

Je kan natuurlijk rustig aan doen en het klimwerk zelf mijden, dus vooral in het dal blijven (of waar het dan ook vlak is). Een rondje langs een meer kan ook mooi zijn zonder dat je jezelf overbelast..

Maar ik ben geen dokter / fysio / sportarts, dus ik kan enkel aangeven wat me verstandig lijkt.

iskander_ · iskander_ 04 jul 2010 23:42

Ja das nu juist het probleem we gaan van plaats naar plaats. Ik heb gewoon nog wat hoop dat het enigszins over is als ik een weekje moet fietsen.

scrymm · scrymm 05 jul 2010 17:18

Hee allemaal,

Ik heb eigenlijk niks anders gedaan dan rust houden en af en toe een keer een testje om te kijken hoe het er voor staat. De problemen kwamen op eind April en zijn sinds 1 a 2 weken officieel verdwenen. Net op tijd voor de marmotte. Heb de marmotte dus ook pijnvrij kunnen fietsen. Helaas de afgelopen tijd niet veel kunnen trainen en uiteindelijk 8u,6 gefietst met de marmotte dus dat is toch nog redelijk.

Mijn advies: rusten en vooral niet forceren. Wel af en toe blijve testen en kijken hoe het gaat. Bij mij heeft het dus iets minder dan 2 maanden geduurd maar dat is waarschijnlijk ook persoonlijk...

Succes ermee