Kreatine
Zijn er hier mensen die kreatine gebruiken om iets sterker te worden?
-
gaisdergerman
- Forum-lid
- Berichten: 2863
- Lid geworden op: 11 jan 2008 12:05
Volgens mij is het Creatine.
Voor een fietser voegt het maar heel weinig toe. Het enige wat je wel gaat merken is dat je meer vocht vast gaat houden. Ik zou je geld er niet aan uitgeven en gewoon letten op gezonde voeding.
Als je echt het maximale uit je training haalt en je bent echt een prestatiesporter, wellicht dat je er dan wat winst uit kan halen maar vind het dan nog twijfelachtig.
Voor een fietser voegt het maar heel weinig toe. Het enige wat je wel gaat merken is dat je meer vocht vast gaat houden. Ik zou je geld er niet aan uitgeven en gewoon letten op gezonde voeding.
Als je echt het maximale uit je training haalt en je bent echt een prestatiesporter, wellicht dat je er dan wat winst uit kan halen maar vind het dan nog twijfelachtig.
-
thunderstorm
- Forum-lid
- Berichten: 56
- Lid geworden op: 14 apr 2009 11:43
Volgens mijn weten kan je toch ook langer doorgaan met een bepaalde beweging. Of is dat alleen bij een stuk of 20 herhalingen (fitness dus)?
[quote="thunderstorm"]Volgens mijn weten kan je toch ook langer doorgaan met een bepaalde beweging. Of is dat alleen bij een stuk of 20 herhalingen (fitness dus)?[/quote]
Het is juist andersom. Creatine wordt veel gebruikt door fitnessers.
Als je lichaam in eerste instantie energie gaat verbruiken is de bron ATP (Adenosine triphosphate). Deze bron is goed voor veel energie voor een paar tellen. Creatine verlengt de tijd waarin je aanspraak kunt maken op deze bron. Fitnessers die vooral vooral op kracht & massa trainen kunnen hier baat bij hebben omdat ze dan makkelijker zwaardere reps kunnen maken.
Voor fitnessers die meer dan 15 reps doen is het al ongeschikt omdat je dan allang door je ATP heen bent. Althans, ik doe zelf bij veel oefeningen 15 standaard 15 reps en heb geen positief resultaat ondervonden.
Je wordt wel snel zwaarder , is idd gewoon puur vocht. Stop je met innemen, dan ben je het ook zo weer kwijt.
Voor wielrenners/fietsers lijkt het mij overbodig, zie ook via zoekfuctie wat andere topics. In 1 van die topics staat ook een wetenschappelijk stukje waar je mogelijk verder mee gaat komen.
Grtz.
Rubenio
Het is juist andersom. Creatine wordt veel gebruikt door fitnessers.
Als je lichaam in eerste instantie energie gaat verbruiken is de bron ATP (Adenosine triphosphate). Deze bron is goed voor veel energie voor een paar tellen. Creatine verlengt de tijd waarin je aanspraak kunt maken op deze bron. Fitnessers die vooral vooral op kracht & massa trainen kunnen hier baat bij hebben omdat ze dan makkelijker zwaardere reps kunnen maken.
Voor fitnessers die meer dan 15 reps doen is het al ongeschikt omdat je dan allang door je ATP heen bent. Althans, ik doe zelf bij veel oefeningen 15 standaard 15 reps en heb geen positief resultaat ondervonden.
Je wordt wel snel zwaarder , is idd gewoon puur vocht. Stop je met innemen, dan ben je het ook zo weer kwijt.
Voor wielrenners/fietsers lijkt het mij overbodig, zie ook via zoekfuctie wat andere topics. In 1 van die topics staat ook een wetenschappelijk stukje waar je mogelijk verder mee gaat komen.
Grtz.
Rubenio
-
chassepatate
- Forum-lid
- Berichten: 379
- Lid geworden op: 14 okt 2009 21:55
chassepatate
19 mar 2010 17:16
Als je veel traint heeft een lichaam eerder baat bij een verhoogde eiwit inname...
-
amclassic-fan
- Forum-lid HC
- Berichten: 24317
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
19 mar 2010 18:18
Als je veel traint eet je ook automatisch meer en krijg je dus meer eiwitten binnen. En creatine zou ik gewoon vanaf blijven als wielrenner.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Door creatine kan je je maximale krachtsinspanning (bijv. een volle sprint of een zwaarste gewicht dat je kan tillen) net een fractie langer volhouden. Hierdoor kan je net iets zwaarder trainen waardoor je sterker zou kunnen worden. Het heeft echter alleen nut als je maximaal (dus 100%) traint op kracht.
voor een sprinter zou het dus nut kunnen hebben, maar voor alle andere wielrenners is het zo goed als zinloos.
voor een sprinter zou het dus nut kunnen hebben, maar voor alle andere wielrenners is het zo goed als zinloos.
-
chassepatate
- Forum-lid
- Berichten: 379
- Lid geworden op: 14 okt 2009 21:55
chassepatate
19 mar 2010 19:28
Als je dan toch wat wil proberen ga dan voor Epozine van BSN...