Fiets.nl

ik ben een loper, en heb nagenoeg geen fietservaring. Heb me over laten halen (voor het goede doel) om mee te doen aan de alpe' d'huzes. In teamverband ga ik eéén keer de berg op (althans dat is de bedoeling).

Ik loop 1 a 2 keer per week hard: zondagochtend 1 a 1 '/2 uur duurloop en soms een extra looptraining van 40 min. ik loop de 10 km ongeveer in 47 min. Ik ga vanzelfsprekend nu meer fietsen (langere duurtrainingen), maar is deze basisconditie die ik nu heb, voldoende voor de alpe d;huez? Moeilijke vraag misschien maar ik kan zelf moeilijk een inschatting maken.

BVD!

Leeftijd? Gewicht? Neem een triple crankstel en iedereen geraakt wel boven denk ik.

Ik zou vooral veel rustige kms maken en geleidelijk iets meer op intensiteit werken (bijv intervallen van 10 min aan overslagpols en hoge cadans).
Is je bedoeling om gewoon boven te geraken, dan zal het zonder ook wel lukken met je loopconditie.
Een klim is altijd veel mooier en plezanter (en zeker gezonder) met een goeie conditie (fietsconditie).
succes

Conditie is niet zo spannend als je alleen de berg een keertje op en af wil rijden. Iedereen met een goede basisconditie en het juiste materiaal (triple of compact!) kan boven komen. omdat je zegt dat je weinig fietservaring hebt zou ik wel vooraf regelmatig wat km's maken om aan de fiets te wennen.

Ik zou me niet teveel zorgen maken. Het is 'maar' 12 km en een inspanning van 1 à 1,5 u. Met een goede basisconditie en een juist verzet (30x27 bv.) komt elke gezonde en niet al te overgewichtige sporter daar boven.

Voor die 12 km hoef je geen ellenlange duurtrainingen te doen. Gewoon regelmatig een rondje rijden en toch proberen wat te klimmen op voorhand. Indien geen heuvels in de buurt, kun je op groot verzet tegen wind of op groot verzet een paar keer een brug op een beetje simuleren.

En controleer goed je ademhaling, dat scheelt.
De eerste km's zijn de ergste, daarna valt ADH mee.

kijk eens op www.zitvlees.nl staat een mooie schema voor de opbouw met uitleg op de site.

Succes met de voorbereidingen en veel plezier.

Ik zal zelf ook deelnemen aan dit evenement.

Heb je een specifieke tijd in gedachten. Zo nee, dan zou ik me inderdaad geen zorgen maken (met het juiste verzet) om omhoog te komen. Afdalen is daarentegen andere koek, het kan geen kwaad om bij een paar ervaren fietsmaten advies in te winnen!

[quote="hans darmstrong"]Ik zou me niet teveel zorgen maken. Het is 'maar' 12 km en een inspanning van 1 à 1,5 u. Met een goede basisconditie en een juist verzet (30x27 bv.) komt elke gezonde en niet al te overgewichtige sporter daar boven.
[/quote]

Helemaal mee eens, over 1 keer omhoog zou ik me niet al te druk maken, het is over het algemeen de klim i.c.m. de reeds afgelegde afstand wat het erg zwaar maakt..

[quote="C. Zaballa"]Leeftijd? Gewicht? Neem een triple crankstel en iedereen geraakt wel boven denk ik.[/quote]

Geef inderdaad tenminste eens wat meer info als je een vraag stelt: een door lopen getrainde jonge gast met een BMI van 15 bvb raakt spelenderwijs boven zelfs zonder fietstraining , bij een ouder getraind persoon persoon met een BMI van 30 bvb zal dat wel een pak moeilijker zijn denk ik.
Ik zelf bvb heb als 23-jarige (en basketspelend met 1m85 en 70kg)en met slechts met 2 korte ritjes in de benen de alpe opgefietst in 1 u 03 en een versnelling van 42/24.

zou het youtube filmpje van Trie before You Die (bnn) ff kijken, 4 gasten totaal niet getraind die de Alpe op gaan fietsen.

[quote="maus_1990"]zou het youtube filmpje van Trie before You Die (bnn) ff kijken, 4 gasten totaal niet getraind die de Alpe op gaan fietsen.[/quote]

Dat had niks met fietsen te maken.

De alpe stelt qua klim echt totaal niks voor. Zorg dat je versnellingen in orde zijn. Je er zin in hebt, dan komt het helemaal goed.