Fiets.nl

Goedemiddag forumlezers,

Over een goede 3 maanden is het zover en ga ik mijn eerste AGR rijden. Ik ga voor de 150km.

Wat is de beste manier om te trainen voor deze uitdaging.

Ik train nu 2 avonden per week op de tacx met gevarieerde programma's aan de hand van mijn hartslag en op zondag rijd ik buiten. op dit moment op de ATB en hopelijk zo snel mogelijk op mijn racer.

Heeft er iemand tips voor me of is het gewoon kilometers maken en veel in D1 trainen?

Ik hoor graag van jullie

[quote="Forza"]of is het gewoon kilometers maken en veel in D1 trainen?[/quote]
Op zich is dat het. Kun je heel schema omheen bouwen met wat D2/D3 trainingen voor de optimale performance.

Het aantal kilometers rustig opbouwen naar 150 (niet in 1x boem 150km) en vooral ook duurvermogen opbouwen door je hartslag omhoog te brengen (=prikkeling) en vervolgens weer terug te brengen (=herstel, slagvolume van het hart gaat omhoog). Ook lang een constant tempo vasthouden is goed voor je duurvermogen. Kies ook eens een paar toertochten vroeg in het seizen uit. In maart zijn er al een aantal in NL.

Dank voor de reacties, ik was al van plan om de mergellandroute te gaan rijden. Dan heb je in iedergeval al een beetje het gevoel van afstand en de klimmetjes.

Hier een mooi schema om te trainen.


http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2103