Fiets.nl

Hallo

heb iedere keer last na 80 km van stijve spieren enz, welke energiedrank/gel kan ik het beste gebruiken

Waarom denk je dat als je energiedrank/gels neemt je geen stijve spieren krijgt?

ik zou dan zorgen dat je na 79km thuis bent. Scheelt een hoop gelletjes

Ik denk dat meer trainen of anders trainen zinvoller is. En wat bedoel je met stijve spieren? Tijdens inspanning heb ik nog nooit stijve spieren gehad (kan dat uberhaupt?).

[quote="eelcoz"]Ik denk dat meer trainen of anders trainen zinvoller is. En wat bedoel je met stijve spieren? Tijdens inspanning heb ik nog nooit stijve spieren gehad (kan dat uberhaupt?). [/quote]

Verkramping misschien? Ik doe ook maar een gooi

Heb ook wel eens ergens gelezen dat magnesium helpt, bijv. Dextro Magnesium

magnesium is goed tegen kramp zover ik weet
Maar idd stijve spieren tijdens het fietsen is wel vreemd dat je wat stijf wordt na een rit en wat rust kan ik me goed voorstellen

[quote="marcovg"]Hallo

heb iedere keer last na 80 km van stijve spieren enz, welke energiedrank/gel kan ik het beste gebruiken[/quote]

Met zo weinig info kunnen we niks natuurlijk.

Eet/drink je iets tijdens die 80km? Zo ja: wat en hoeveel dan?

[quote="peter-1981"]Maar idd stijve spieren tijdens het fietsen is wel vreemd dat je wat stijf wordt na een rit en wat rust kan ik me goed voorstellen [/quote]
Sja, gewoon 'lege' benen zou je ook als stijf kunnen omschrijven.

Ik drink 1 bidon met isostar/water, 1 bidon met water, 2 energierepen, 2 krenten bollen met stroop, en 2 energiegels

In het Nederlandse klimaat is het gebruiken van energiedrank belangrijker dan dorstlesser. Merken genoeg, in principe hebben ze allemaal dezelfde samenstelling. Belangrijk is of je het goed verdraagt. Is persoonlijk. Ik gebruik High5 Energysource. Als het warm is kun je wat keukenzout in de drank doen vanwege het zoutverlies. Veel energiedrank bevat ook magnesium, staat op de verpakking. Het lichaam kan bij inspanning max 60gram koolhydraten per uur opnemen, dus bij 3 uur fietsen 180 gr. Lichaamsgewicht 70 kg. Krentenbollen en energierepen worden langzamer opgenomen dan energiedrank en gels, dus die zou ik in het begin eten.

[quote="marcovg"]Ik drink 1 bidon met isostar/water, 1 bidon met water, 2 energierepen, 2 krenten bollen met stroop, en 2 energiegels[/quote]

Da's 40 + 2x20 + 2x30 + 2x20 = ongeveer 180 gram koolhydraten, zou toch genoeg moeten zijn voor een rit van 3 uur.

Als die hoeveelheid voedsel en drank op moet tijdens die 80 km hou je bijna geen moment met twee handen het stuur vast lijkt mij
Las laatst in een linkje hier ergens op het forum over de zin en voornamelijk de onzin van het nuttigen van energiedrank tijdens sportbeoefening.
Kwam erop neer dat gewoon water en een aantal krentenbollen of ontbijtkoek voor een gemiddelde doortrappende recreatieve wielrenner ruim voldoende waren.
Misschien helpt het als je wat meer traint, een paar maand geleden waren na 80 km doortrappen bij mij de benen ook behoorlijk verzuurd. Nu lukt het mij steeds beter om 100 km plus ritten uit te trappen zonder dat ik van de fiets val.
Maar ik weet natuurlijk niet hoe vaak en hoe hard je fietst.