Fiets.nl

Hallo,

Komend jaar zou ik graag wat wedstrijden gaan rijden en zit er aan te denken om te gaan trainen met trainingsschema's.

Nu kom je al snel uit bij webtrainer. Echter ben ik niet van plan om minimaal €50,- per maand uit te geven.
Zijn er toevallig goedkope of gratis alternatieven?

Bij een vereniging zijn vaak wel KNWU trainers aanwezig.

Tja, je kan niet voor een dubbeltje op de eerste rang zitten. Op verenigingen zijn wel trainers beschikbaar, maar niet op elke vereniging en al helemaal niet voor iedereen.

Als je geen goede trainer binnen je vereniging vindt, ga je niets van gelijke kwaliteit vinden voor minder geld.

Ik zit bij een studentenvereniging en we hebben niet echt een trainer.

Voor mij is fietsen nog altijd een hobby en ik ben niet bereid om bijna €60,- of meer per maand neer te leggen voor trainingsadvies.

Is er wel een alternatief van mindere kwaliteit maar dus ook voordeliger? Anders zal ik dus zal een schema moeten maken.

Internet afspeuren, wat literatuur erop naslaan en je eigen programma maken. Zo moeilijk is het ook niet. Belangrijker zijn doelen, tijd en rust.

[quote="Livio Livius"]Internet afspeuren, wat literatuur erop naslaan en je eigen programma maken. Zo moeilijk is het ook niet. Belangrijker zijn doelen, tijd en rust.[/quote]
+1

Een trainer zal best z'n voordelen hebben, maar een fatsoenlijk trainingsschema maken is niet zo lastig, bijv. ff wat lezen op zitvlees.nl en 'coulthard' heeft ook aardig wat stukjes hierover geschreven op dit forum.

Bij de Fiets van, ik dacht, december zit een bijlage met een jaarschema. Dat kun je gebruiken of als basis nemen om zelf een schema te maken.

Inderdaad. Zitvlees, de stukjes van Coulthard, en daarbij nog wat literatuur specifiek voor wedstrijdrenners (bijv. Paul van den Bosch: Trainingshandboek voor de wielrenner).

mischien heb je hier wat aan: http://www.rabosport.nl/wielercoach/

Op het aan de NTFU gelieerde www.velosport.nl kun je je gratis registreren (nickname & password). Als je geregistreerd ben, beantwoord je een aantal vragen zoals geslacht, leeftijd, hoeveel keer per week trainen, doel (bv cyclo van 150 km) en dan wordt er een trainingsschema samengesteld wat gebaseerd is op de info die je gegeven hebt. Is natuurlijk niet een helemaal op maat gesneden schema, maar wel een low budget oplossing om te proberen of trainen op schema iets voor jou is. En iets specifieker als de bijlage die ieder jaar bij de Fiets zit.

Ik heb qua periodisering van het seizoen wel een idee hoe het allemaal werkt. Ook het toeleven naar een bepaalde periode vind ik geen probleem. Waar ik het meeste moeite mee heb is het opbouwen van een afwisselende training. Ze blijven bij mij vaak hetzelfde en zijn nooit vanuit een originele insteek, iig weet ik dat afwisseling de beste prikkel is. Ik verstrand vaak weer in blokken D2/D3 of W die eigenlijk altijd hetzelfde zijn. Weet iemand hoe je met intervaltrainingen kan spelen op een verantwoordelijke wijze? Hoe bouwen jullie bijvoorbeeld een intervaltraining op?

Piramide, of blokken 1-1-2-1-1 of 1,2,1,2,1. Rust 50%, 100% of 200% of langer van interval tijd. Je kunt blokken van 5 doen of 10, etc. Duur van de blokken variëren, etc. Volgorde van de blokken variëren. Genoeg alternatieven.