Fiets.nl

Hallo,

Ik vroeg me af of een Dieetshake ook als hersteldrank na een wedstrijd gebruikt kan worden. De prijs tussen deze twee producten zijn niet echt verschillend, maar de dieetshakes zijn beter te verkrijgen dan de hersteldrankjes.

Als ik op het pak van zo'n dieetshake kijk zie ik eigenlijk dat er vergelijkbare voedingswaardes inzitten als in een hersteldrankje. Echter heb ik nooit iemand gehoord over het gebruik van dieetshakes.

Waarschijnlijk zitten in de dieetshakes wat minder koolhydraten, dus die moet je op een andere manier dan nog wat extra binnen krijgen. Maar de basis van beide producten is gewoon hetzelfde en dat is whey eiwit.

Er zit niet heel erg veel verschil in. De samenstelling van verschillende eiwitsoorten is iets anders. Herstelshake heeft meer BCAA's en Glutamine, vaker meer wei-eiwit.

Er gaat niets boven een heerlijke herstelshake na een zware training...

Voor mij niet na iedere zware training, dan wordt het mij wat te prijzig. Normaal gesproken na iedere wedstrijd. Na de training gewoon wat yoghurt.

zo prijzig is het niet hoor. Ik heb thuis een pot van 2.2KG ( 100 shakes ) staan voor 30 euro (online winkel). Valt dus best mee, en vooral: het is lekker.

[quote="Nieuweling"]zo prijzig is het niet hoor. Ik heb thuis een pot van 2.2KG ( 100 shakes ) staan voor 30 euro (online winkel). Valt dus best mee, en vooral: het is lekker.[/quote]

dan hangt het er vanaf hoe hoogwaardig deze pot is. goedkoop zou hier wel eens duurkoop kunnen zijn.

[quote="Knoops"]Voor mij niet na iedere zware training, dan wordt het mij wat te prijzig. Normaal gesproken na iedere wedstrijd. Na de training gewoon wat yoghurt.[/quote]

Er van uit gaande dat je juist op de wedstrijd optimaal wilt presteren: kun je die herstelshake niet beter na je laatste (zware) training voor de wedstrijd nemen?

Ja, heb ik ook zoiets 30 euri voor 2 kilo bij bodylab.nl. Erg goed spul...

[quote="Knoops"]Voor mij niet na iedere zware training, dan wordt het mij wat te prijzig. Normaal gesproken na iedere wedstrijd. Na de training gewoon wat yoghurt.[/quote]

1 shake na je training is denk ik niet voldoende. Als je veel traint is het verstanding om het in je dagelijkse inname te integreren.
Juist ook de dag(en) na de training, 's ochtends als je spieren schreeuwen om bouwstoffen...

Het hoeft niet duur te zijn. Van bovengenoemde site is het zeker kwaliteitsspul...

[quote="Nieuweling"]http://www.bodyenfitshop.nl/whey-protei ... perfection[/quote]

te weinig BCAA's en bijna geen KH (!!) Dit is dan ook geen hersteldrank maar een eiwitshake.

Er staat dat er whey-hydrolisaat gebruikt is (dat is goed) maar ook whey concentraat (gewone whey dus). Als je dan de prijs bekijkt van jou product (32€ voor 5lbs) en je vergelijkt dit met pure whey hydrolisaat (55€ voor 5lbs) dan kun je ongeveer uitrekenen hoeveel hydrolisaat ze gebruikt hebben

http://www.bodyenfitshop.nl/whey-protei ... at-iso-100

Vandaar dat ik zeg ... er zijn recupshakes en er zijn recupshakes

Interessant topic dit.

Momenteel gebruik ik S.I.S. REGO Recovery zie:

http://www.sis-sportvoeding.nl/sis-scie ... eiwitdrank

Hierin zitten ook vitaminen, koolhydraten e.d. in. Na elke training neem ik hier een shake van.
De shakes die jullie plaatsen zijn alleen met eiwit. Wat is hier het voordeel van? Nemen jullie ook shakes met koolhydraten en vitaminen? Of combineren jullie soms? Hoe vaak nemen jullie shakes?

Ik train 4 a 5 keer per week en ben nog zoekende naar de juiste toevoeging aan mijn eetpatroon. Misschien dat jullie antwoorden hebben. Alvast bedankt!

[quote="Chasse Patate"]Ja, heb ik ook zoiets 30 euri voor 2 kilo bij bodylab.nl. Erg goed spul...

[quote="Knoops"]Voor mij niet na iedere zware training, dan wordt het mij wat te prijzig. Normaal gesproken na iedere wedstrijd. Na de training gewoon wat yoghurt.[/quote]

1 shake na je training is denk ik niet voldoende. Als je veel traint is het verstanding om het in je dagelijkse inname te integreren.
Juist ook de dag(en) na de training, 's ochtends als je spieren schreeuwen om bouwstoffen...

Het hoeft niet duur te zijn. Van bovengenoemde site is het zeker kwaliteitsspul...[/quote]

Dat is dus nergens goed voor. Met een Westers dieet hoef je je echt geen zorgen te maken dat je te weinig eiwitten binnen krijgt. Je neemt die eiwitten na de inspanning om te zorgen dat de koolhydraten sneller worden opgenomen.

Na een rustige training van 2-3 uur heeft het helemaal geen zin om een shake te namen, behalve als je een paar uur later weer wilt gaan.