pijnlijke benen

stieni · stieni 28 mar 2009 21:41

Ik ben een week of 2 geleden ziek geworden.Ontstekking luchtpijp.Tegen beter weten in ben ik toch blijven doorfietsen.
Gevolg:3 dagen daarna kreeg ik mijn hr niet meer omhoog.
Vermoeit dus.

Dan maar een weekje ingelast met enkel losrijden. één keer een uurtje en twee keer 2 uurtjes.
Mijn hr was dan terug normaal bij het fietsen.

Vanaf dan heb ik last van pijnlijke benen.
Niet tijdens het rijden(want dat gaat redelijk goed),maar de dag erna.
De Kiné zegt dat mijn benen vol verzuring zitten.
Ik neem nu al een aantal dagen magnesium bij op aanraden van de Kiné.
Ik voel echter geen beterschap.

Ik ben nu 2 weken na mijn ziektre en het is nog steeds hetzelfde.
Ruspols normaal 46-48.
nu 48-51
Dat is toch zo geen groot verschil tegen vroeger.
Voor mijn ziekte was ik echt in goede conditie.
De schrik zit er wel in voor overtraining.Ik maak mij constant zorgen.

Ik weet echt geen raad meer. Om eens een aantal dagen na elkaar te rusten heb ik het moeilijk.Ik fiets te graag en de RVV komt er aan.Al zie ik dat al niet meer zitten.

Iemand al meegemaakt?
Alle tips zijn welkom.

Einstein · Einstein 29 mar 2009 20:00

Heb je al geprobeerd om je benen te rekken en te strekken voor en na het fietsen maar ook elke dag 2 a 3 keer? Dit helpt vaak.
Strek dan wel alle spiergroepen, kuit, bovenbeen en hamstring.
Succes

stieni · stieni 30 mar 2009 22:11

Bedankt voor de tip,maar dat doe ik wel regelmatig,alle beenspieren eens strechen.

Ik begin heel slecht en onrustig te slapen.Ik denk dus dat de kans op overtraining groot is.
Heb tot nu toe al 3 dagen niet gefietst (dat is al een hele prestatie) en ik voel mij moe en nog steeds pijn in de benen.
Dat slecht slapen doet er geen goed aan.

Hopelijk betert het vlug want het doet pijn om met dat mooie weer niet te kunnen fietsen.

Einstein · Einstein 30 mar 2009 22:12

Waarschijnlijk ben je idd overtraind.
Wel eens stretchen is niet voldoende, ik bedoel echt 3 per dag.
Veel sterkte

trickoutxtc3 · trickoutxtc3 01 apr 2009 21:40

strechen en een beetje extra eiwitten doet vaak wonderen

pinarello · pinarello 01 apr 2009 21:46

Ik zou gewoon eens een uurtje in je herstelzone gaan fietsen om de doorbloeding (goed glas wijn mag daarna) te stimuleren.
Als ik het zo lees lijkt me de Rv V niet echt verstandig: op de kasseien en steile klimmen moeten je spieren aardig aan de bak. Het lijk mij dat jij meer gebaat bent bij rust/lichte inspanning. Sterkte ermee trouwens.

Mocht het aanhouden kun je ook nog overwegen naar het sportspreekuur te gaan: SMA heeft dit en sommige ziekenhuizen ook.

robbebopper 01 apr 2009 23:07

Ik weet eerlijk waar niet wat een/de/het Kiné is, maar indien een/de/het Kiné geen huisarts is, zou ik daar even langs gaan.

wouterj · wouterj 02 apr 2009 23:12

kiné is een afkorting van kinesist, in nederland fysiotherapeut.

stieni · stieni 09 apr 2009 21:14

Weer een week verder.RVV heb ik gereden.Wel maar 140km.

Dag erna pijn in de benen.Na een uurtje losrijden een beetje beter.

Dan maar 4 dagen rust genomen.Pijn in de benen is beter.
Vandaag weer een uurtje rustig gaan rijden in zone LSD.Ging redelijk.
Maar een uur daarna weer pijn in de benen.

Bloedonderzoek was oké.