Trainen bovenlichaam

[stefan35]

Zijn er mensen die hun bovenlichaam eigelijk trainen? ik weet dat je het niet veel gebruikt tijdens het fietsen maar is het daarom uit gezondheids perspectief niet goed om ook te trainen? Hoewel ik gek ben op wielrennen vind ik het toch een eenzijdige sport. De benen en uithoudingsvermogen worden enorm maar de rest van je lichaam blijft achter. (Ok buik en onderrug worden ook vrij sterk.) Zijn er mensen die zwemmen, fitnessen of andere dingen doen om een geheel getraint lichaam te krygen?

[hansdarmstrong]

Ik zwem, crawl.
Versterkt hele bovenlichaam en vooral nek en schouders, en dit op een soepele manier. Daags na een zware rit ook een goeie manier om wat zuur uit de spieren te werken.

[rubenio]

Ja ik fitness, zwem en kickboks naast fietsen&hardlopen.

[moustache]

Ik sta in de sportschool aan de gewichten te trekken en te duwen.
Het is niet mijn grootste hobby, maar voor een sterker en stabieler bovenlijf is het prima.
Daarnaast natuurlijk lekker squaten en lungen om zulke benen als Chris Hoy te krijgen

[vianerone]

Een foto zegt meer dan 1000 woorden (http://sportsillustrated.cnn.com/multim ... ent.1.html):


[img=http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/p ... g.33d2.jpg]

[img=http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/p ... g.37.b.jpg]

[img=http://i.cdn.turner.com/si/multimedia/p ... rong.3.jpg]

[bmiller]

Ik fitness ook. Een full body work-out. Ik krijg er een sterkere rug van en de benen worden op een andere manier getraind. Belangrijk blijft wel veel herhalingen ander ga je op een verkeerde manier je spieren opbouwen. Zie foto van Chris Hoy in dit topic. Bij weinig herhalingen verlies je echt veel duur vermogen.

http://forum.fiets.nl/topic.asp?sort=&page=4&TID=10717

[edwinfe]

ik doe helemaal niks met het bovenlichaam maar ga dat wel doen (helaas; het is wel saai hoor) Kan graits fitnessen via mn werk

[moustache]

[quote="BMiller"]Belangrijk blijft wel veel herhalingen ander ga je op een verkeerde manier je spieren opbouwen. [/quote]

Ben IK het niet mee eens.
Zolang je dezelfde hoeveelheid duurtraining doet heeft een intensievere krachttraining met minder herhalingen meer effect. Dit ondervind ik zelf ook. De specifieke krachttraining met veel herhalingen kan je beter op de fiets doen.

Hier zijn trouwens de meningen wel over verdeeld. Zie ook deze pdf.

[enrico-s-works]

Je lijf is één geheel; train je alleen je bovenlijf, zullen je benen in verhouding op elk vlak achterblijven. geldt uiteraard ook andersom. Train je wel je bovenlijf, zal dit voor je lijf een trigger zijn om ook het maximale uit je beentraining (fietsen) te halen. In je lichaam zit simpelweg een mechanisme dat probeert te voorkomen dat er onbalans gaat ontstaan tussen links en rechts en onder en boven. Natuurlijk is het mogelijk om alleen links en/of rechets etc. te trainen, maar je kunt toch beter gebruik maken van dit mechanisme om zo een optimaal resultaat te krijgen.

Let alleen op dat je bovenlijf niet te sterk wordt, beetje zonde als je je carbonstuur over midden trekt....

[reason]

Zie ik daar toch een ieni mini klein pensje bij Lance?

[blaffy10]

Afgunst?

[maurice]

[quote="reason"]Zie ik daar toch een ieni mini klein pensje bij Lance? [/quote]

Nou nee hoor, bekijk de andere foto's maar eens!

http://www.elizabethkreutz.com/main.php