Herstelshake

piepie · piepie 12 mar 2009 23:38

Wat te gebruiken na zware inspanning?
Heb ook van meerdere shakes gehoord dat ze slecht voor je zijn en dat er een soort van aspertaan in zit wat eventueel de hersenen aan kunnen tasten,en dat beetje wat ik heb wilde ik graag in tact houden.
Graag advies door eigen ervaring

THANKS

rezne · rezne 13 mar 2009 00:19

Probeer de zoekfunctie. Tik in 'herstel' en je vindt een paar goede topics.

Dat hele aspartaan verhaal is nog een beetje vaag. Veel onderzoeken spreken elkaar tegen. Het schijnt dat je een liter of 10 aan cola light binnen moet krijgen voor het schadelijk is. Het is natuurlijk troep, maar de hoeveelheden die je binnen krijgt zijn vrij klein.

stefan35 · stefan35 13 mar 2009 00:46

Wat ik sinds kort doe..

een blender, beetje melk/ magere kwark erin (ongeveer 300-400 ml) 50 tot 100 gram havermout, 1-2 eetlepels olijf olie. flinke scoop wei proteine. De tuinen heeft wel goede proteine en heeft vaak 50% kortingsactie. Blenden en je hebt een complete maaltijd met alles erin. Voel ook letterlijk dat de spieren gevoed worden.

foosho · foosho 13 mar 2009 00:58

In Powerbar Recovery zit geen aspartaam, dus als je daar bang voor bent kun je die bijvoorbeeld nemen.

stefan35 · stefan35 13 mar 2009 05:22

beetje honing, dextrose of kaneel het mixje doen, beter dan aspartaam

scepticus 13 mar 2009 06:26

Herstelshakes hoeven nou niet echt calorie-arm te zijn (in tegendeel :p ), dus ik kan me haast niet voorstellen dat fabrikanten er aspartaam in zouden stoppen.
Maar ook als dat wel zo zou zijn zou ik me er niet al te druk om maken zolang je er niet dagelijks enorme hoeveelheden van neemt.

cyclelicious · cyclelicious 13 mar 2009 09:28

Ik gebruik altijd Powerbar Recovery Drink. Bevalt mij erg goed.

rubenio · rubenio 13 mar 2009 09:30

Ik gebruik zowel een energy als herstel shakes.
Eigenlijk niet echt een groot verschil gemerkt maar het is wel duuuuurrrr.
Plus dat je er maar heel kort mee zou doen als de dagelijkse dosering stipt zou worden gebruikt.
In de toekomst ga ik het alleen tijdens/na hele grote inspanningen gebruiken.

Grtz.
Ruben

Livio Livius 21 nov 2009 21:13

Gewoon chocomel.

ciclista · ciclista 21 nov 2009 21:14

Trappist, o nee, dat moet je niet shaken.

ciclista · ciclista 22 nov 2009 13:37

Serieuze vraag: heb je zelf genoeg vet (energie) opgeslagen? Heb je zelf voldoende eiwit, oftewel eet je 100 gram vlees per dag?
Als je beide vragen met ja beantwoord, bv je bent niet net zo mager als een beroepsrenner, dan hoef je zelfs na zware inspanning alleen maar vocht aan te vullen, bv met langzaam opneembare suikers (diksap). Te veel glucose of sacharose levert een schommelende bloedsuikerspiegel, zodat de suikers toch weer omgezet worden in vet, wat weer een dipje oplevert.

w0uter · w0uter 22 nov 2009 14:13

[quote="Livio Livius"]Gewoon chocomel.[/quote]

Idd. schijnt de beste verhouding eiwitten/suiker te hebben. Stond een paar maanden geleden in Tour meen ik.
Het allerbelangrijkste is dat je de hersteldrank snel tot je neemt. Ik meen me te herinneren dat iemand van DSM (van die smerige peptopro waar je dik van wordt) me ooit verteld heeft dat je het eerste half uur na de inspanning eiwitten het beste opneemt.