Pagina 1 van 2
Herstelshake
Geplaatst: 12 mar 2009 23:38
door piepie
Wat te gebruiken na zware inspanning?
Heb ook van meerdere shakes gehoord dat ze slecht voor je zijn en dat er een soort van aspertaan in zit wat eventueel de hersenen aan kunnen tasten,en dat beetje wat ik heb wilde ik graag in tact houden.
Graag advies door eigen ervaring
THANKS
Geplaatst: 13 mar 2009 00:19
door rezne
Probeer de zoekfunctie. Tik in 'herstel' en je vindt een paar goede topics.
Dat hele aspartaan verhaal is nog een beetje vaag. Veel onderzoeken spreken elkaar tegen. Het schijnt dat je een liter of 10 aan cola light binnen moet krijgen voor het schadelijk is. Het is natuurlijk troep, maar de hoeveelheden die je binnen krijgt zijn vrij klein.
Geplaatst: 13 mar 2009 00:46
door stefan35
Wat ik sinds kort doe..
een blender, beetje melk/ magere kwark erin (ongeveer 300-400 ml) 50 tot 100 gram havermout, 1-2 eetlepels olijf olie. flinke scoop wei proteine. De tuinen heeft wel goede proteine en heeft vaak 50% kortingsactie. Blenden en je hebt een complete maaltijd met alles erin. Voel ook letterlijk dat de spieren gevoed worden.
Geplaatst: 13 mar 2009 00:58
door foosho
In
Powerbar Recovery zit geen aspartaam, dus als je daar bang voor bent kun je die bijvoorbeeld nemen.
Geplaatst: 13 mar 2009 05:22
door stefan35
beetje honing, dextrose of kaneel het mixje doen, beter dan aspartaam
Geplaatst: 13 mar 2009 06:26
door scepticus
Herstelshakes hoeven nou niet echt calorie-arm te zijn (in tegendeel :p ), dus ik kan me haast niet voorstellen dat fabrikanten er aspartaam in zouden stoppen.
Maar ook als dat wel zo zou zijn zou ik me er niet al te druk om maken zolang je er niet dagelijks enorme hoeveelheden van neemt.
Geplaatst: 13 mar 2009 09:28
door cyclelicious
Ik gebruik altijd Powerbar Recovery Drink. Bevalt mij erg goed.
Geplaatst: 13 mar 2009 09:30
door rubenio
Ik gebruik zowel een energy als herstel shakes.
Eigenlijk niet echt een groot verschil gemerkt maar het is wel duuuuurrrr.
Plus dat je er maar heel kort mee zou doen als de dagelijkse dosering stipt zou worden gebruikt.
In de toekomst ga ik het alleen tijdens/na hele grote inspanningen gebruiken.
Grtz.
Ruben
Geplaatst: 21 nov 2009 21:13
door Livio Livius
Gewoon chocomel.
Geplaatst: 21 nov 2009 21:14
door ciclista
Trappist, o nee, dat moet je niet shaken.
Geplaatst: 22 nov 2009 13:37
door ciclista
Serieuze vraag: heb je zelf genoeg vet (energie) opgeslagen? Heb je zelf voldoende eiwit, oftewel eet je 100 gram vlees per dag?
Als je beide vragen met ja beantwoord, bv je bent niet net zo mager als een beroepsrenner, dan hoef je zelfs na zware inspanning alleen maar vocht aan te vullen, bv met langzaam opneembare suikers (diksap). Te veel glucose of sacharose levert een schommelende bloedsuikerspiegel, zodat de suikers toch weer omgezet worden in vet, wat weer een dipje oplevert.
Geplaatst: 22 nov 2009 14:13
door w0uter
[quote="Livio Livius"]Gewoon chocomel.[/quote]
Idd. schijnt de beste verhouding eiwitten/suiker te hebben. Stond een paar maanden geleden in Tour meen ik.
Het allerbelangrijkste is dat je de hersteldrank snel tot je neemt. Ik meen me te herinneren dat iemand van DSM (van die smerige peptopro waar je dik van wordt) me ooit verteld heeft dat je het eerste half uur na de inspanning eiwitten het beste opneemt.