Winter training

[ultimate]

Mannen,

Hoe ziet jullie training eruit tijdens de komende maanden en waarom?

Ik zelf hou de komende twee a drie maanden volgend schema aan waarna er weer verder opgebouwd gaat worden naar mijn eerste wedstrijdseizoen;

ma rust
di spinnen
wo 1 uur fitness en 1 uur tacx
do rust
vrij squash
zat voetbal
zon 2 a 3 uur duurtraining

Groeten!

[hermanvanvoorschoten]

Ik heb het nog niet op papier, maar ik zal waarschijnlijk 1 of 2 maal hardlopen, 1 maal spinnen, 1 maal roeien (als er tijd over is door de week) en als het droog is (kou maakt me niet zo veel uit) in het weekend een flink stuk fietsen.

[bhermans]

Zo wil ik het ongeveer gaan doen:
MA Fitness
DI Rust
WO Spinnen/Mountainbiken
DO Rust
VRIJ Fitness
ZAT Rust
ZON Rust/Mountianbiken

[sprintbom]

zo zal dat er van mij uitzien, als het weer het toelaat.

Ma: - Fietsen op de weg (+/- 67 km)
Di: - krachttraining (20% bpvenlichaam - 80% benen)
Wo: - Fietsen op de weg (+/- 67 km)
Do: - krachttraining (20% bpvenlichaam - 80% benen)
Vr: - Fietsen op de weg (+/- 67 km)
Za: - Fietsen op de weg (+/- 76 km)
Zo: - Fietsen op de weg (+/- 76 km)

Spijtig dat de wielerpiste in Antwerpen al jaren dicht is.

[lior63]

Ik vind het +/- bij de afstanden wel apart gezien de nauwkeurigheid van de afstanden. Is dit woon-werk o.i.d.?

[peterj]

3 avonden door de week 1 uur RPM
1 avond door de week 1 tot 2 uur fitness
zaterdag duurtraining op de weg +/- 100km
zondag toertochtje mtb of 50km op de weg

[louise]

[quote="Ultimate"]Mannen,[/quote]
Goed, eigenlijk mag ik niet antwoorden dus , maar toch:
- Door de week 1 X spinnen
- In het weekend 1 duurtraining (minstens 2 uur, maar langer als het weer dat toelaat)
- 2 X iets voor de inmiddels zo geroemde 'core stability' (pilates, bodyshape, en/of fitness)
- En als ik tijd heb: nog 1 keer iets anders, vanaf de kerst zo veel mogelijk nog een keer buiten fietsen bij okee weer, de eerste maanden alleen maar waar ik zin in heb en waar ik in het seizoen niet aan toekom (zwemmen, wandelen).

Louise

[sprintbom]

[quote="lior63"]Ik vind het +/- bij de afstanden wel apart gezien de nauwkeurigheid van de afstanden. Is dit woon-werk o.i.d.?[/quote]


De vaste rondes zijn 67 of 76 km. Ik heb die +/- erbij gezet, moest het weer onderweg slecht worden, heb ik genoeg mogelijkheden om deze vaste kms in te korten.