Ik heb sinds even een Powertap te leen van een ander gewaardeerd forumlid. Ik heb hier nu drie keer mee getraind, en al wat info verzameld dus. Toch vind ik het moeilijk dit te interpreteren, en zeker om dit te vergelijken gezien ik geen enkele referentie heb en weinig kan vinden. Daarom leek dit forum me een mooi medium om aan wat info te komen. Niet om stoer mee te doen, maar puur om wat referentiemateriaal te hebben. Zou leuk zijn als aantal mensen die ook met wattagemeters trainen het volgende lijstje even invullen;
Type training;
Gemiddelde HF;
Maximale HF; (je genetische, niet die tijdens de training)
Gemiddelde wattage;
Maximale wattage;
Meetsysteem; SRM/Powertap/Ergomo/Polar
Gewicht renner;
Niveau;
Als ik nog iets mis hoor ik het graag, om af te trappen dan maar mijn training van vandaag;
--------------------
Type training; rustige duurtraining 2u30
Gemiddelde HF; 128
Maximale HF; 190
Gemiddelde wattage; 181
Maximale wattage; 518
Meetsysteem; Powertap
Gewicht renner; 79 kg (->2,29 W/kg)
Niveau; Triathlon nationaal niveau
Ik hoop op wat input, zou leuk zijn =).
Ciao
Vermogens enzo, SRM, Powertap etc.
He,
Ik heb deze week mijn 2.4 SL binne gekregen die ik kocht van een renner van Garmin-Chipotle, geinstalleerd en een eerste ritje mee gemaakt.
Wat me opvalt is dat het erg gemakkelijk werkt, wieltje erin, even zoeken en klaar is kees.
Ik heb de PT met name aangeschaft omdat ik deze winter minder tijd heb om te trainen en de tijd die ik dus heb, zo efficient mogelijk wil benutten. Op aanraden van mijn coach dus een PT gekocht.
Eerste ritje, anderhalf uur;
Type: Rustige duur, even sprintje getrokken om testje te doen
HR onbekend, band thuisgelaten
Bestand heb ik gewist maar mn Peak Power Records staan er wel nog in;
5 sec: 1248 watt
30 sec 532 watt
1 min 429
5 min 299
10 min 277
30 min 165
Note, ik heb er dus niets specifieks mee gedaan. Ga deze week eens langs bij mij coach om te bespreken hoe we de komende winter aan gaan pakken en dan zou me ook bijpraten over het wel en wee van het trainen met de PT.
Ik zal deze week eens op de fiets naar het werk gaan en eens een wat langere rit doen om te kijken wat ik kan halen aan vermogens.
Lijstje zal ik deels invullen:
Gem HF : NB
Max HF : 200
Gem watt : NB
Max Watt : 1248
Meetsysteem : Powertap 2.4 SL
Gewicht renner : 78 kg
Niveau : Weg, Amateur A (volgens lactaattest, precies 4 watt op omslagpunt)
Het heeft bij mij in elk geval wel een extra motivatie toegevoegd om nog beter te gaan trainen deze winter!
Ik heb deze week mijn 2.4 SL binne gekregen die ik kocht van een renner van Garmin-Chipotle, geinstalleerd en een eerste ritje mee gemaakt.
Wat me opvalt is dat het erg gemakkelijk werkt, wieltje erin, even zoeken en klaar is kees.
Ik heb de PT met name aangeschaft omdat ik deze winter minder tijd heb om te trainen en de tijd die ik dus heb, zo efficient mogelijk wil benutten. Op aanraden van mijn coach dus een PT gekocht.
Eerste ritje, anderhalf uur;
Type: Rustige duur, even sprintje getrokken om testje te doen
HR onbekend, band thuisgelaten
Bestand heb ik gewist maar mn Peak Power Records staan er wel nog in;
5 sec: 1248 watt
30 sec 532 watt
1 min 429
5 min 299
10 min 277
30 min 165
Note, ik heb er dus niets specifieks mee gedaan. Ga deze week eens langs bij mij coach om te bespreken hoe we de komende winter aan gaan pakken en dan zou me ook bijpraten over het wel en wee van het trainen met de PT.
Ik zal deze week eens op de fiets naar het werk gaan en eens een wat langere rit doen om te kijken wat ik kan halen aan vermogens.
Lijstje zal ik deels invullen:
Gem HF : NB
Max HF : 200
Gem watt : NB
Max Watt : 1248
Meetsysteem : Powertap 2.4 SL
Gewicht renner : 78 kg
Niveau : Weg, Amateur A (volgens lactaattest, precies 4 watt op omslagpunt)
Het heeft bij mij in elk geval wel een extra motivatie toegevoegd om nog beter te gaan trainen deze winter!
Science of Performance!
-
frankvanboven
- Forum-lid
- Berichten: 466
- Lid geworden op: 28 mei 2006 19:22
Ik train veel op een Computrainer. Een nauwkeurig apparaat wat betreft vermogensmeeting (0,5%)
Heb er wat geschiedenis bijgepakt:
Rit 30Km D3 training:
Parcours: random max 3%, geen wind
Gem HF : 179
Max HF : 194
Gem watt : 237
Max Watt : 431
Gem RPM : 94
Meetsysteem : Computrainer 3D
Gewicht renner : 83 kg
Niveau : toerist
Rit 120Km D1 training:
Parcours: random max 3%, geen wind
Gem HF : 154
Max HF : 194
Gem watt : 185
Max Watt : 314
Gem RPM : 91
Meetsysteem : Computrainer 3D
Gewicht renner : 83 kg
Niveau : toerist
Heb er wat geschiedenis bijgepakt:
Rit 30Km D3 training:
Parcours: random max 3%, geen wind
Gem HF : 179
Max HF : 194
Gem watt : 237
Max Watt : 431
Gem RPM : 94
Meetsysteem : Computrainer 3D
Gewicht renner : 83 kg
Niveau : toerist
Rit 120Km D1 training:
Parcours: random max 3%, geen wind
Gem HF : 154
Max HF : 194
Gem watt : 185
Max Watt : 314
Gem RPM : 91
Meetsysteem : Computrainer 3D
Gewicht renner : 83 kg
Niveau : toerist
Ik heb geen specifieke gegevens voor een ritje beschikbaar, maar dat doet er ook weinig
toe. Het belangrijkste is de 'power curve' die Daveke beschrijft. Dat is belangrijk om je schema's mee in te vullen. Grappig om the lezen dat Daveke alle data verzamelt maar er niks mee doet. Als je de data echt gaat gebruiken, en je aan de schema's houdt, zul je een gigantische vooruitgang kunnen boeken.
Zonder SRM ga ik veel te hard als ik rustig moet, en veel te rustig als ik hard moet.
Wel vervelend dat zoveel mensen je inhalen als je onder 150W moet blijven, maar ach, de volgende dag merk je echt dat een herstel training ook echt herstellend werkt...
Tip: op forums als cyclingforums.com zijn ze dol op trainen met SRM en powertap; gigantisch veel informatie.
toe. Het belangrijkste is de 'power curve' die Daveke beschrijft. Dat is belangrijk om je schema's mee in te vullen. Grappig om the lezen dat Daveke alle data verzamelt maar er niks mee doet. Als je de data echt gaat gebruiken, en je aan de schema's houdt, zul je een gigantische vooruitgang kunnen boeken.
Zonder SRM ga ik veel te hard als ik rustig moet, en veel te rustig als ik hard moet.
Wel vervelend dat zoveel mensen je inhalen als je onder 150W moet blijven, maar ach, de volgende dag merk je echt dat een herstel training ook echt herstellend werkt...
Tip: op forums als cyclingforums.com zijn ze dol op trainen met SRM en powertap; gigantisch veel informatie.
@ C40:
Het is niet dat ik het niet ga gebruiken, ik wil er alleen komende winter intensief mee gaan werken. Dus tot die tijd is het voor mij nog niet meer dan een ´speeltje´, Ik verzamel enkel wat gegevens om mn coach straks al een aanzet te geven tot.
Wat betreft het houden aan schema´s ben ik echt freaky precies.. zo erg dat mn coach me moest zeggen dat mn schema ook ietwat een richtlijn moet zijn maar dat het geen 100% dekking hoeft te zijn. Ik ben zelf wel erg benieuwd hoe ik vooruit zal gaan met de PT, want dat is toch mn hoofddoel van deze aanschaf!
Het is niet dat ik het niet ga gebruiken, ik wil er alleen komende winter intensief mee gaan werken. Dus tot die tijd is het voor mij nog niet meer dan een ´speeltje´, Ik verzamel enkel wat gegevens om mn coach straks al een aanzet te geven tot.
Wat betreft het houden aan schema´s ben ik echt freaky precies.. zo erg dat mn coach me moest zeggen dat mn schema ook ietwat een richtlijn moet zijn maar dat het geen 100% dekking hoeft te zijn. Ik ben zelf wel erg benieuwd hoe ik vooruit zal gaan met de PT, want dat is toch mn hoofddoel van deze aanschaf!
Science of Performance!
Trainingsduur : 2,30,52
Afstand : 77,96 km
Gemiddelde HF : 159
Maximale HF : 200
Gemiddelde snelheid : 31.01 km/u
Max snelheid : 56.47 km/u
Gemiddelde wattage : 198 watt
Maximale wattage : 1332 watt
Energie : 1789 kj
Meetsysteem : Powertap SL 2.4
Gewicht renner : 77 kg
Niveau : Am-A
Huidige Powercurve
5 sec : 1263
30 sec : 648
1 min : 479
5 min : 339
10 min : 321
30 min : 240
60 min : 205
120 min : 193
Afstand : 77,96 km
Gemiddelde HF : 159
Maximale HF : 200
Gemiddelde snelheid : 31.01 km/u
Max snelheid : 56.47 km/u
Gemiddelde wattage : 198 watt
Maximale wattage : 1332 watt
Energie : 1789 kj
Meetsysteem : Powertap SL 2.4
Gewicht renner : 77 kg
Niveau : Am-A
Huidige Powercurve
5 sec : 1263
30 sec : 648
1 min : 479
5 min : 339
10 min : 321
30 min : 240
60 min : 205
120 min : 193
Science of Performance!
@ C40; bedankt voor de tip mbt. het forum, ik ga eens zoeken. Ik heb nu problemen met het aansluiten van de USB en kan dus niets uitlezen. Toch maar eens zoeken want da's idd best interessant 
.
@ Daveke, thnx voor de gegevens. Hoewel het geen garantie is dat ik meekan denk ik dat dat wel moet lukken. Trapte zaterdag een uur lang gemiddeld 308 watt gemiddeld bij elkaar (triathlon) hoewel wielrennen natuurlijk heel anders is. Als gemiddeld triatleet ben ik natuurlijk een draak in bochten, om het over in groepen rijden maar niet te hebben hehe. Volgende week woensdag toch maar eens proberen.
Ciao
. @ Daveke, thnx voor de gegevens. Hoewel het geen garantie is dat ik meekan denk ik dat dat wel moet lukken. Trapte zaterdag een uur lang gemiddeld 308 watt gemiddeld bij elkaar (triathlon) hoewel wielrennen natuurlijk heel anders is. Als gemiddeld triatleet ben ik natuurlijk een draak in bochten, om het over in groepen rijden maar niet te hebben hehe. Volgende week woensdag toch maar eens proberen.
Ciao
Cesar_
308W & 79 kilo =3.9 W/kg is behoorlijk goed. Zelf heb ik nog niet genoeg gegevens verzameld om een powercurve te bepalen. De SRM is net terug van de service center voor nieuwe batterijen. Maar mijn favoriete training voor deze week is 4x4 minuten op 340W, 2,3 keer per week.
En ik kreeg gisteren deze link toegestuurd:
http://www.saris.com/athletes/PermaLink ... 8c0c9.aspx
Hopelijk stuwt die gruwelijke interval training mijn vermogen naar nieuwe hoogtes....
308W & 79 kilo =3.9 W/kg is behoorlijk goed. Zelf heb ik nog niet genoeg gegevens verzameld om een powercurve te bepalen. De SRM is net terug van de service center voor nieuwe batterijen. Maar mijn favoriete training voor deze week is 4x4 minuten op 340W, 2,3 keer per week.
En ik kreeg gisteren deze link toegestuurd:
http://www.saris.com/athletes/PermaLink ... 8c0c9.aspx
Hopelijk stuwt die gruwelijke interval training mijn vermogen naar nieuwe hoogtes....
@ Cesar : Ik ben dan wel eens benieuwd naar de volledige gegevens, zoals gem snelheid, max wattage en max hartslag en gem hartslag.. Die zullen ook wel aardig hoog zijn denk ik zo..?
Niettemin, 308 watt, een uur lang, netjes hoor!
Ik reed gisteren dus op een lange weg met de wind in de rug op de gewone koersfiets met een fietsmaatje continue 45-50 per uur, op kop zat ik aan wattages rond de 300-450 watt, en in het wiel aan 200-300.
Niettemin, 308 watt, een uur lang, netjes hoor!
Ik reed gisteren dus op een lange weg met de wind in de rug op de gewone koersfiets met een fietsmaatje continue 45-50 per uur, op kop zat ik aan wattages rond de 300-450 watt, en in het wiel aan 200-300.
Science of Performance!
Op het max wattage wint een bak water het nog van me hoor, die is veel explosiever . Ik denk dat dat rond de 800 heeft gelegen tijdens het optrekken. Het parcours was 5 km heen en weer over de rijksweg (met 2 u-turns dus) dat 4 keer gereden moest worden. Mijn powertap gaf 41,5 km gemiddeld aan, op een P2 met (relatief) lage easton velge en een aero helm. Hartslaggegevens heb ik niet want hij weigert mijn band te vinden, en ik weiger een apart horloge aan te doen met een wedstrijd. Ik heb behoorlijk door moeten racen want ik had als een pannekoek gezwommen en moest naar de kopgroep toe die ruim 1:30 voor me reed. Ik denk dat ie wel ergens rond de 170 gemiddeld heeft gezeten (rond het omslagpunt).
Fascinerend idd wat dat scheelt aan wattages hè, stiekem maar niet te veel in het wiel zitten haha.
Ciao
. Ik denk dat dat rond de 800 heeft gelegen tijdens het optrekken. Het parcours was 5 km heen en weer over de rijksweg (met 2 u-turns dus) dat 4 keer gereden moest worden. Mijn powertap gaf 41,5 km gemiddeld aan, op een P2 met (relatief) lage easton velge en een aero helm. Hartslaggegevens heb ik niet want hij weigert mijn band te vinden, en ik weiger een apart horloge aan te doen met een wedstrijd. Ik heb behoorlijk door moeten racen want ik had als een pannekoek gezwommen en moest naar de kopgroep toe die ruim 1:30 voor me reed. Ik denk dat ie wel ergens rond de 170 gemiddeld heeft gezeten (rond het omslagpunt). Fascinerend idd wat dat scheelt aan wattages hè, stiekem maar niet te veel in het wiel zitten haha.
Ciao