Beste forummers,
Ik wil graag dikkere benen krijgen. Ik train erg veel en fiets al 3 jaar. Mijn lichaamsbouw is echter zo dat ik dun en mager ben. Ik wil graag door middel van een supplement of iets dergelijks, absoluut tegen doping dus!, dikkere benen/kuiten krijgen.
Heeft iemand misschien tips? Liever geen flauwe opmerkingen als meer trainen enz.
Alvast bedankt!
Dikkere poten/benen
Einstein
31 mar 2008 19:20
Als je stevige benen wilt kweken ga dan squaten.
De squat pakt al je been spieren aan en 2 x per week 10 minuten touwtje springen voor je kuiten werkt wonderen.
En verder moet je veel eten!!
If u dont believe look at mine:-)
De squat pakt al je been spieren aan en 2 x per week 10 minuten touwtje springen voor je kuiten werkt wonderen.
En verder moet je veel eten!!
If u dont believe look at mine:-)
Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving.
Albert Einstein
Albert Einstein
Einstein
31 mar 2008 19:38
[quote="Scepticus"]Van veel duurtraining krijg je geen supergespierde benen.
Squatten en sprinten dus, en zeker geen duurtrainingen langer dan pakweg anderhalf uur
[/quote]
Beetje duur training is ook niet erg, zeker niet meer dan 3 x p week.
Squatten en sprinten dus, en zeker geen duurtrainingen langer dan pakweg anderhalf uur
[/quote] Beetje duur training is ook niet erg, zeker niet meer dan 3 x p week.
Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving.
Albert Einstein
Albert Einstein
-
geertjansen
- Forum-lid
- Berichten: 212
- Lid geworden op: 26 apr 2006 21:16
@GastheerG: 
@Body: Wat is squatten?
@Body: Wat is squatten?
scepticus
31 mar 2008 20:47
Dit is squatten:
En Gastheer G heeft natuurlijk helemaal gelijk.
Het lichaam is een prachtige machine die zich aanpast aan de belasting die ervan gevraagd wordt. Doe je veel duurtraining, dan zal het lichaam zich zodanig aanpassen dat het beter geschikt wordt voor lange duurritten (o.a. meer haarvaatjes in de spieren, veranderingen in enzymactiviteit, grotere oxidatieve capaciteit, meer vetverbranding, terwijl de snelle type II spiervezels juist in omvang zullen afnemen!). Doe je krachttraining, dan zal je lichaam zich daar juist aan aanpassen (veranderingen in de aansturing van de spieren, grotere omvang van de type II vezels etc)
Je wordt wat je traint! Als je sterker wilt worden zul je krachttraining moeten doen, en een grotere spieromvang kan dan één van de aanpassingen zijn die je lichaam doet om beter opgewassen te zijn tegen de gevraagde belasting.
Maar om zomaar te roepen 'ik wil dikkere benen' is eigenlijk vrij clueless
En Gastheer G heeft natuurlijk helemaal gelijk.
Het lichaam is een prachtige machine die zich aanpast aan de belasting die ervan gevraagd wordt. Doe je veel duurtraining, dan zal het lichaam zich zodanig aanpassen dat het beter geschikt wordt voor lange duurritten (o.a. meer haarvaatjes in de spieren, veranderingen in enzymactiviteit, grotere oxidatieve capaciteit, meer vetverbranding, terwijl de snelle type II spiervezels juist in omvang zullen afnemen!). Doe je krachttraining, dan zal je lichaam zich daar juist aan aanpassen (veranderingen in de aansturing van de spieren, grotere omvang van de type II vezels etc)
Je wordt wat je traint! Als je sterker wilt worden zul je krachttraining moeten doen, en een grotere spieromvang kan dan één van de aanpassingen zijn die je lichaam doet om beter opgewassen te zijn tegen de gevraagde belasting.
Maar om zomaar te roepen 'ik wil dikkere benen' is eigenlijk vrij clueless
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
-
frankvanboven
- Forum-lid
- Berichten: 466
- Lid geworden op: 28 mei 2006 19:22
De wereld is oneerlijk verdeeld! Ik wil dunnere poten!!
Vroeger werd ik spillepoot genoemd. Na 25 jaar fietsen en 20 jaar schaatsen pas ik niet meer in de broeken. Voor een Assos broek heb ik de TIR maat nodig. Dat alleen is eigenlijk niet voldoende . Er hoort ook een pot olie en een schoenlepel bij, om de benen in de broek te krijgen.
Je wilt een serieuze reactie? Begin d'r niet aan. Het is lastig met het kopen van kleding.
Geef eens aan wat de reden is van je wens: cosmetisch of wil je meer kracht hebben?
Vroeger werd ik spillepoot genoemd. Na 25 jaar fietsen en 20 jaar schaatsen pas ik niet meer in de broeken. Voor een Assos broek heb ik de TIR maat nodig. Dat alleen is eigenlijk niet voldoende . Er hoort ook een pot olie en een schoenlepel bij, om de benen in de broek te krijgen.
Je wilt een serieuze reactie? Begin d'r niet aan. Het is lastig met het kopen van kleding.
Geef eens aan wat de reden is van je wens: cosmetisch of wil je meer kracht hebben?