Fiets.nl

Hallo allemaal,

ik heb nu echt de smaak met het wielrennen te maken, geweldig is het!
Nou wil ik me toch wat meer gaan inlezen over voeding.
Wat is nou echt een goede energierijke en verantwoorde voedingsbron voor op de fiets, dus als ik aan het fietsen ben zoek ik iets wat ik dan kan eten.
Ik dacht mueslirepen maar dat schijnt weer heel vet te zijn, klopt dat?
Wat is nou goed en verantwoord?

bedankt

Alles wat lekker is, veel koolhydraten bevat en weinig vet.

bijvoorbeeld:
krentebollen
meuslirepen
speciale sport gels
banaan
gedroogde vruchten (dadels, pruimen, abrikozen)
ontbijtkoek
sultana's
meergranen koeken

enz enz

Zelf ben ik ook een fan van eierkoeken, alleen dan wel de verse, je hebt deze in diverse varianten.

Daarnaast neem ik o.a. ook gewoon 4 volkoren boterhammen mee tijdens een een paar uur durende duurtraining

Dus mueslirepen zijn weer wel goed, maar die bevatten dan toch weer veel calorieen ofniet?
Ja ik ben een beetje een noob op dit gebied, vandaar dat ik het vraag.
En welke mueslirepen moet ik dan hebben?

energievoeding kan ook in vloeibare vorm. Zelf aanlengen in gewenste sterkte. Voordelen: belast niet de maag en wordt heel snel opgenomen. In de winter meer poeder per liter, in de zomer andersom. Je lichaam kan max ca. 60gr koolhydraten per uur opnemen. Meer komt dus in een "file" in het spijsverteringskanaal terecht en dat wil je echt niet. Energiedrank (is heel wat anders dan dorstlessers!): alle merken, is een persoonlijke keuze: voorbeelden High5, Born enz.

Lekkerste en verreweg goedkoopste mueslirepen bij het kruidvat. 6stuks in een doos voor ca. €1.

Oke, bedankt voor de goede informatie.
Dus wat je vooral nodig hebt voor een training zijn koolhydraten, klopt dat?
En dat zit dus weer in die energiedrankjes waar jij een paar voorbeelden van gaf.
Maar zijn die mueslirepen dan niet vet?

groetjes

Nee, mueslirepen zijn niet vet.

Kijk anders eens goed op de verpakkingen van diverse repen, energiegels, Marsen en andere koeken. Op elke product staat tegenwoordig vermeld hoeveel calorie erin zit en hoeveel vet en koolhydraten het bevat.

Muesli repen, sultana's etc scoren laag op vet. Marsen en wafels scoren hoog op vet.

Oke, ik heb net even wat gelezen over sportdranken.
En ik kwam bij hornet juice uit, en isostar energy.
Dat is een bus waar je ongeveer 10 bidons mee kan maken.

welke is dan beter?

groetjes

[quote="Wheely"]Oke, ik heb net even wat gelezen over sportdranken.
En ik kwam bij hornet juice uit, en isostar energy.
Dat is een bus waar je ongeveer 10 bidons mee kan maken.

welke is dan beter?

groetjes[/quote]

Ligt eraan waar je het voor wilt gebruiken. Voor, tijdens of na het rijden?

[quote="Wheely"]Dus mueslirepen zijn weer wel goed, maar die bevatten dan toch weer veel calorieen ofniet?
Ja ik ben een beetje een noob op dit gebied, vandaar dat ik het vraag.
En welke mueslirepen moet ik dan hebben?[/quote]

Je wilt juist veel calorien. Dat is je brandstof. En dan is het uiteraard het mooist om die calorien niet uit vetten te hallen maar uit koolhydraten.

Ik gebruik altijd mijn oude vertrouwde "cake" Zelf gemaakt. met zeer veel vruchtensuikers. Werkt bij mij heel goed.