Fiets.nl

Kon via de zoek optie niet veel vinden, maar kan me herinneren ooit een topic gezien te hebben over het zelf maken van hersteldrank met wei-eiwit, bestaat dit draadje nog?

Ik kan nu goedkoop wat van die potten proteine-shake poeder kopen, klopt het dat het drinken hiervan het herstel na inspanning bevordert?
Is dit spul even goed als de zelf te maken hersteldrank met wei-eiwit?

bvd

Zoek je ook 'speere op te grooie' ?

Een eiwit-shake is prima, maar voeg wel wat koolhydraten toe. Zo'n shake is echt een eiwit-bom vol eiwitten die snel opgenomen worden (itt eiwitten uit zuivel). Een combinatie van koolhydraten + eiwit schijnt het best te werken.

Ik heb er ooit eens een goed stuk over gelezen. Als ik het vind zal ik het plaatsen.

Idd, gebruik eiwitten samen met koolhydraten in een verhouding van ongeveer 1 op 4.

Sowieso hoef je geen enorme hoeveelheden eiwit te nemen, het gaat volgens mij meer om de timing.

Thnx voor jullie antwoorden
Haha nee, m'n speren hoeven niet perse te grooien, ik wil het als herstel na zware trainingen/wedstrijden gaan gebruiken

@scepticus: je bedoelt dus 4 delen koolhydraten op 1 deel eiwit?
Wat voor koolhydratenbron gebruik je daarvoor als je een hersteldrank maakt?
En met timing bedoel je het uur na de inspanning?

snelle suikers zijn het beste. Dus banaan, cola, snoep, koekjes. als er maar niet teveel andere stoffen als vet in zit zijn alle suikers prima.

direct na de inspanning zoveel mogelijk. Best is in eerste instantie via vloeistof. tot 2-3 uur na de inspanning blijft het lichaam meer actief in opname.

gregie 3 maand terug ; 60 kilo. na paar schakes en her en der wat trainen 74 kilo.
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet

ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^

gregie is greg !



herstel bwah , niet voelbaar

14 kilo droge spiermassa in 3 maanden? Laat Ronnie Coleman en Jay Cutler het maar niet horen want die willen je geheim weten .


Coleman en Cutler:

[quote="Greg_v"]gregie 3 maand terug ; 60 kilo. na paar schakes en her en der wat trainen 74 kilo.
nu ben ik maar een meter 68 groot. Dat is dus ineens heel wat body meer, en geen vet

ik hoor mijn vriendin niet klagen ^^

gregie is greg !



herstel bwah , niet voelbaar[/quote]


Hoi,

Klinkt leuk maar je statement zegt niks. Hoe weet je dat die 14 kilo geen vetten zijn?

Tweede vraag is hoe functioneel die extra spiermassa is? Spiermassa aankweken is 1 maar je moet het ook wel om kunnen zetten naar pure POWER op je fiets. Heb je enige data?

Net zoals dat voorbeeld van Rezne. Veel spiermassa maar zet dat eens op een fiets

Zie dan eens even deze foto van Der Jan. DAT zijn fuctionele krachtpoten


[img=http://img165.imageshack.us/img165/4716/000521tx2.jpg]

Mvg, Zorro

Of hij heeft de Axe bruiningslotion gebruikt! Overigens niets dan respect voor die gasten, want dat is me toch een partij hard werken! En dan ook nog eens extreem laag in vet komen te zitten, knap.

@Greg, met 1m68 en 74 kiklo ben je behoorlijk 'buff'. Maar nogmaals ik geloof niet dat je in 3 maanden tijd 14 kilo spieren kan aanzetten. Zélfs niet met een eiwit shakeje per dag .

Toevallig heb ik vandaag ook eiwit whey suplementen gehaald van lucovitaal sports.. overigens stonden ze daar in de winkel ook van Herballife.. nu weet ik dat er een discussie was over dat product maar dat ging meer over de bedrijfsstrategie dan over het product.
Herballife heeft sportvoeding in haar assortiment. is het zinnig om een dergelijk product (poedervorm) van herballife als vloeibare voeding in de bidon aan te mengen met water. heeft iemand ervaring met dit product.

Eiwit inname na inspanning in combinatie met koolhydraten bevorderd mogelijk het herstel. Ik meen dat koolhydraten beter opgenomen worden. Ik heb in het verleden een periode het door DSM ontwikkelde pepto-pro gebruikt (superduur spul, maar gelukkig kon ik er gratis aan komen via bevriende top-sporters). Ik had het idee dat het hielp. Volgens mij is dat in sommige studies ook aangetoond. Al kan het ook tussen de oren gezeten hebben... Het spul is in ieder geval niet te zuipen

NB: Bij pepto-pro is het geclaimde effect dus niet zozeer dat 'speren beter grooie', maar dat processen die plaatsvinden bij de koolhydraatopname door de speciale eiwitten beter/efficienter verlopen. Is helaas niet helemaal mijn vakgebied, dus misschien dat iemand anders dit kan verduidelijken?