Training voor beginneling
Geplaatst: 11 feb 2008 13:57
Even situatieschets...
Ik heb hier al het een en ander gelezen op het forum en het ziet er allemaal zo professioneel uit waar jullie mee bezig zijn waarvoor mijn respect.
Met het goede weer is het weer wat beginnen kriebelen en wil ik een deftig trainigschema samenstellen om mijn conditie te verbeteren en eventueel gewicht wat naar beneden te krijgen.
Ik ben niet echt professioneel bezig met wielrennen maar wil het wel goed doen.
Ik heb geen racefiets maar een gewone fiets (ofxord met 21 versnellingen). Die rijdt wel goed en ik vind het aangenaam om erop te rijden.
Ik heb me ook een polar cs600 besteld zodat ik mijn ritten kan analyseren enzo. Misschien beetje overkill voor een beginneling ma bon
Nu wat ik me afvroeg. Wat is een goed trainingsprogramma voor een beginneling zonder conditie?
Momenteel heb ik mijn schema samengesteld om om de 2 dagen 20km te gaan rijden. Telkens dezelfde route zodat ik mijn snelheden en tijd kan vergelijken met elkaar. Momenteel na die 20km kan ik niet echt meer en ben uitgeput (ok conditie is slecht, ik weet het ). De bedoeling is wanneer die 20km goed gaat ik verder ga naar 25, wanneer dit goed gaat, 30,...
Dit is wat ik momenteel voor ogen heb maar ik vroeg me enkele zaken af met betrekking dit schema:
* Is het bijvoorbeeld beter om te zeggen dat ik 1 uur fiets in plaats van 20km en als dat uur goed gaat, 1.5 uur en zo telkens verder?
* Aangezien ik een polar cs600 ga hebben (in de loop van deze week) kan ik daar gebruik van maken om mijn schema samen te stellen? Zo ja, hoe? Moet ik dan bijvoorbeeld trainen naar mijn hartslag en minder kijken naar de afgelopen weg?
Ik weet wel dat het schema dat ik hierboven geschreven heb peanuts is met vergelijking wat jullie doen maar je moet ergens beginnen hé
Globaal gezien zou ik dus beetje tips willen voor een beginnende wielrenner zonder conditie (om even te schetsen, nu doe ik over 20km 53min aan een gemiddelde van 22km/h).
Mijn bedoeling is eigenlijk om lange ritten te doen op termijn. Ik wil me niet specifiek toeleggen op klimmen ofzo maar meer op lange ritten. Dat ik zo echt een namiddag kan gaan rijden en bijvoorbeeld 100km of meer doen. Dan zou ik al zeer tevreden zijn.
Ik heb hier al het een en ander gelezen op het forum en het ziet er allemaal zo professioneel uit waar jullie mee bezig zijn waarvoor mijn respect.
Met het goede weer is het weer wat beginnen kriebelen en wil ik een deftig trainigschema samenstellen om mijn conditie te verbeteren en eventueel gewicht wat naar beneden te krijgen.
Ik ben niet echt professioneel bezig met wielrennen maar wil het wel goed doen.
Ik heb geen racefiets maar een gewone fiets (ofxord met 21 versnellingen). Die rijdt wel goed en ik vind het aangenaam om erop te rijden.
Ik heb me ook een polar cs600 besteld zodat ik mijn ritten kan analyseren enzo. Misschien beetje overkill voor een beginneling ma bon
Nu wat ik me afvroeg. Wat is een goed trainingsprogramma voor een beginneling zonder conditie?
Momenteel heb ik mijn schema samengesteld om om de 2 dagen 20km te gaan rijden. Telkens dezelfde route zodat ik mijn snelheden en tijd kan vergelijken met elkaar. Momenteel na die 20km kan ik niet echt meer en ben uitgeput (ok conditie is slecht, ik weet het ). De bedoeling is wanneer die 20km goed gaat ik verder ga naar 25, wanneer dit goed gaat, 30,...
Dit is wat ik momenteel voor ogen heb maar ik vroeg me enkele zaken af met betrekking dit schema:
* Is het bijvoorbeeld beter om te zeggen dat ik 1 uur fiets in plaats van 20km en als dat uur goed gaat, 1.5 uur en zo telkens verder?
* Aangezien ik een polar cs600 ga hebben (in de loop van deze week) kan ik daar gebruik van maken om mijn schema samen te stellen? Zo ja, hoe? Moet ik dan bijvoorbeeld trainen naar mijn hartslag en minder kijken naar de afgelopen weg?
Ik weet wel dat het schema dat ik hierboven geschreven heb peanuts is met vergelijking wat jullie doen maar je moet ergens beginnen hé
Globaal gezien zou ik dus beetje tips willen voor een beginnende wielrenner zonder conditie (om even te schetsen, nu doe ik over 20km 53min aan een gemiddelde van 22km/h).
Mijn bedoeling is eigenlijk om lange ritten te doen op termijn. Ik wil me niet specifiek toeleggen op klimmen ofzo maar meer op lange ritten. Dat ik zo echt een namiddag kan gaan rijden en bijvoorbeeld 100km of meer doen. Dan zou ik al zeer tevreden zijn.