Krachttraining 2.0
Geplaatst: 04 feb 2011 20:35
In aansluiting op de KT-topics heb ik een paar vragen die ik graag centraal wil stellen.
1. Wanneer moet je nu juist krachttraining doen, vóór je duurtraining (waardoor je D1 training niet echt lekker gaat, ingebouwd in de training (bijvoorbeeld 70 reps legpressen na elk half uur D1 training, iets wat mij wel bevalt) of ná de duurtraining (omdat je langzame spiervezels al vermoeid zijn). Kortom, wat is nu het doel van KT: de spiervezels zoveel mogelijk vermoeien óf de beweging zo vaak correct mogelijk uitvoeren (als de spiervezels nog vers zijn).
2. Draagt viaducten training nu vooral bij aan het sprintvermogen of aan het Kracht/Uithoudingsvermogen?
3. Ik wil zowel het KU-vermogen als de spiermassa doen laten toenemen. Wat moet ik dan doen? Voor de spiermassa: korte herhalingen icm veel massa en voor de KU: veel herhalingen met niet al te veel gewicht, toch? Maar kan ik deze trainingen combineren?
Dank!
1. Wanneer moet je nu juist krachttraining doen, vóór je duurtraining (waardoor je D1 training niet echt lekker gaat, ingebouwd in de training (bijvoorbeeld 70 reps legpressen na elk half uur D1 training, iets wat mij wel bevalt) of ná de duurtraining (omdat je langzame spiervezels al vermoeid zijn). Kortom, wat is nu het doel van KT: de spiervezels zoveel mogelijk vermoeien óf de beweging zo vaak correct mogelijk uitvoeren (als de spiervezels nog vers zijn).
2. Draagt viaducten training nu vooral bij aan het sprintvermogen of aan het Kracht/Uithoudingsvermogen?
3. Ik wil zowel het KU-vermogen als de spiermassa doen laten toenemen. Wat moet ik dan doen? Voor de spiermassa: korte herhalingen icm veel massa en voor de KU: veel herhalingen met niet al te veel gewicht, toch? Maar kan ik deze trainingen combineren?
Dank!