Fiets.nl

Hallo, ik heb sinds een 6tal maand mn eerste fiets aangeschaft. Heb er zeer veel plezier in, en het begint te vlotten. Ik zit er ook goed op, afstelling is goed ook denk ik.
Ik doe meestal ritjes van max 2 uur, en ongeveer 50 km
Echter heb ik het ongelooflijk ergerlijke voorval dat ik soms krampen krijg in mijn rechterkuit, die verergen tijdens het fietsen. Dan stop ik, stretch, en fietS rustig verder naar huis.eenmaal het krampgevoel weg neem ik wel weer het tempo op.

Aan wat zou dit kunnen liggen?

Alvast bedankt

Misschien is je afstelling toch niet goed genoeg? Laat dat dan even checken voor alle zekerheid. Veel problemen komen voort uit niet goed op de fiets zitten. Of je bent toch te snel begonnen, wat is je mate van getraindheid?

tandje lichter draaien en calcium slikken zou ik zeggen,
hoewel dit wel erg vroeg in de rit is.

Zou aan de stand van je voet kunnen liggen.
Hebben je hielen lichte zijwaartse speling (bijv. gele spd-sl plaatjes)? Is in jouw geval wellicht aan te raden.

Drink je wel voldoende en krijg je wel voldoende mineralen binnen. Kramp kan verschillende oorzaken hebben. Ik zou ook de afstelling van je fiets laten nakijken door een FM

Begin eerst eens met je zadel een halve, tot een hele centimeter lager te zetten.

Vergezochte oplossingen komen daarna wel.

misschien magnesium bijnemen?

Tieky schreef:Drink je wel voldoende en krijg je wel voldoende mineralen binnen. Kramp kan verschillende oorzaken hebben. Ik zou ook de afstelling van je fiets laten nakijken door een FM

+1, kramp wordt vaak veroorzaakt door vochtgebrek of onvoldoende elektrolyten.

Drinken, afstelling, en zeker ook de stand van de voeten op je pedalen kunnen de oorzaak zijn.

Loos schreef:

Tieky schreef:Drink je wel voldoende en krijg je wel voldoende mineralen binnen. Kramp kan verschillende oorzaken hebben. Ik zou ook de afstelling van je fiets laten nakijken door een FM

+1, kramp wordt vaak veroorzaakt door vochtgebrek of onvoldoende elektrolyten.

Bij vocht- of mineralengebrek zou je toch verwachten dat je aan beide kanten kramp krijgt, en niet alleen aan de rechter kant? Zou het beenlengteverschil kunnen zijn? Ik heb een soortgelijk probleem en ga dit binnenkort laten checken bij een (sport) fysiotherapeut die veel met wielrenners werkt.

Ik heb gister toevallig zitten googlen. Ik heb bijvoorbeeld gezocht op "wielrennen + kramp in één kuit". 'In het Nederlands vertaalde paginas' aangezet en een hoop fora en informatie gevonden over afstellen van de fiets, shims en zooltjes ed. Ik heb zelf vooral kramp in mijn rechter voet (bij de bal, aan de buitenkant) en een rechter kuit die duidelijk zwaarder belast wordt dan de andere kuit. Bredere schoenen heeft niet geholpen, ik ben dus ook naar een oplossing aan het zoeken!

Zelf ook veel last van gehad.
Behalve alle bovenstaande dingen, moet je ook gewoon veel fietsen.
En niet te hard van stapel lopen.
Wanneer je nu bijv gem 27 rijdt, dan niet proberen om morgen de 30 te halen.
Rustig opbouwen.

Ga nou niet gelijk aan de doping! Mineralentekort is zeldzaam. Een verkeerde fietsafstelling niet.