Fiets.nl

Fiets makkers. Ik heb kort geleden een inspanningstest gedaan (kapje op je mond etc, je kent het wel) en heb daar nu de uitslagen van binnen. Ik mis echter alleen een beetje referentie. Op welke punten scoor ik goed? Waar moet ik nog aan werken? Hoe staat ik er eigenlijk in het algemeen voor?
Zouden jullie er even naar willen kijken?
Leeftijd:          22 jaarGewicht:         78 kgVet %             18.4
VO2 max:        68.3 ml/kg/minMax hslg          195 bpmMax power      385 watt
Anaerobe drempel:    167 bpmPower                         262 watt
Bedankt voor de hulp! 

Heeft degene die de test bij jouw heeft afgenomen geen conclusies getrokken uit deze waarden? Die heeft er tenslotte verstand van. Zo'n test lijkt me nogal zinloos als er geen adviezen/aanbeveling t.a.v. je trainingen worden gegeven, sterke/zwakke punten etc, etc. Bovendien weten wij niet welk testprotocol is doorlopen, dus wij kunnen hier moeilijk iets over zeggen.
Groetjes, Oege.

Hieronder een evaluatierooster van Nottebohm Brecht voor de leeftijd 45-49j. Negeer de handgeschreven tekst.  Misschien heb je hier al wat aan.
 

ja zonder je trainingszones die er normaal worden bijgegeven is dit niet veel waard. je ziet wel je mogelijkheden als renner.
V2max stijgt met de leeftijd evenals je kracht.  naar gelang je gewicht is je vo2max niet erg hoog , evenals je wattage.
verbaasd het je als ik je zeg , dat je als belofte renner aan je vetpercentage moet werken.
V02max is weinig aan te doen, is grotendeels genetish bepaald. je krachtuithouding daarentegen .... ga naar de gym en werk daaraan of ga op de piste. alhoewel het laat is om nu nog aan je ontwikkeling als renner te beginnen. 
je maximumhartslag zie ik niet.... dusja, omslagpunt ?  maximumverzuring?
en iets meer info over de inspanningstest zelf is gewenst om de hoeveel minuten verhoging en met hoeveel ?

Ik vind jouw VO2max enorm in relatie tot je power bij omslag en je max power. Volgens de polar fitness test scoor je met 68,3 in jouw leeftijd meer dan uitstekend. Volgens mij is je vetpercentage ook te hoog.Blijkbaar moet je anaerobe drempel ook naar omhoog omdat die vrij vroeg valt op 262 watt in vergelijking met je max vermogen.
Voilà, dit is een korte analyse van een amateur en als iemand er een andere mening op nahoudt verneem ik het graag. Ieder testprotocol is namelijk verschillend en ik weet niet welke het jouwe was.

ik ben het niet eens dat die v20max hoog is voor een 22 jarige , ik ben 20 en heb 67.8 en weeg 62 kilo. dusja ... 

 
Ik schrijf: hoog in relatie tot...
Komt daarbij dat de vo2max hier per kg is gegeven. En kasparov weegt 78kg. Jij slechts 62.
 
Maar nogmaals, om een zinnige beoordeling te geven moeten we het volledige plaatje kennen met testprotocol en alle andere testresultaten. Dat moet kasparov normaal van zo'n testcentrum gekregen hebben.

Omslagpunt is de anaerobe drempel en is dus 167. (Dit is vrij laag, maar dat maakt niets uit, wel is interessant wat je HS max is om het gat te vergelijken).
VO2Max is extreem hoog met je huidige vetpercentage. Je moet zo 5 kg aan vet kwijt kunnen en dan wordt je VO2Max pas een echt mooi getal. Het vermogen op omslagpunt is gewoon slecht (om er geen doekjes om te binden), zo'n vermogen op omslagpunt zullen al veel Nieuwelingen trappen.
Al met al lijkt het alsof je absoluut de aanleg hebt om een goede wielrenner te worden als je veel gaat trainen waardoor je veel meer vermogen gaat kunnen trappen en kg's aan vet kwijt raakt.
PS de test was zeker binnen het kwartier voorbij? Je eind vermogen is namelijk heel veel hoger dan je vermogen op omslagpunt, bij een lange test kan dat verschil niet.

Quoten: Origineel geplaatst door galibier op 03 Maart 2007


Blijkbaar moet je anaerobe drempel ook naar omhoog omdat die vrij vroeg valt op 262 watt in vergelijking met je max vermogen.

Daar lijkt het wel op, maar ook dit is weer afhankelijk van het protocol. Snel oplopend vermogen levert een hoger maximaal vermogen op namelijk.

Bedankt voor de reacties.
Even voor de duidelijkheid. Ik ben geen wielrenner in de zin dat ik wedstrijden rijdt. Ben meer van het zondagochtend zomeravond een rondje type. Maar vond het toch interessant om te zien waar ik stond. De man van de test zij dat ik er verstandig aan zou doen om veel te fietsen met een lage intensiteit zodat zo mijn vermogen om vet te verbranden toe neemt. Onderschrijven jullie dit?
Op hoeveel % van je maximale harstlag doe je zo'n training ongeveer?
Dat het een hoog vetpercentage is komt niet als een verrassing , wat is een mooi streefpercentage qua vet?
 

Ik had pas een test om wedstrijden te mogen rijden bij Junioren-A.Ik heb afgelopen seizoen geen wedstrijden gereden. Daarbij moetik wel zeggen dat ik het jaar ervoor wel wedstrijden heb gereden (cat.7)Na de test bleek dat ik een vetpercentage had van 10,1% volgens dedokter was dat oke. Junioren met winterseizoen achter de rust hadden ook tussen de 10,0 en 10,3. Lance Armstrong had in de tour een vetpercentage van  3,5% !! Dat is dan wel een prof. maargoed. Hopelijk heb je hierbij een beter beeld.Hierbij de hartslagen:Zone                      %MHR (max. hartslag)            beschrijving1                           60-65                                  rustig, herstel2                           65-70                                  basis duurtraining3                           70-80                                  aërobe vermogen4                           80-85                                  omslagpunt5                           86+                                     Vo2
grtz
ramon* verbeter me als ik het fout zeg.

Trainingszones moet je bepalen aan de hand van het omslagpunt en niet aan de hand van het maximum. Voor meer informatie zie www.zitvlees.nl