Fiets.nl

Vandaag weer gemeten bij de fysiotherapeut wat mijn vetpercentage is. Niet op een knijpmeter maar een iets meer betrouwbaar apparaat. Na eerst >15, 15, 14,5 nu 13,7%.

Daarmee:
Lengte: 1.88
Gewicht: 86 kg
Vet%: 13,6

Ik ben benieuwd wat mijn 'minimale' gewicht kan zijn als ik afgetrained ben. Patient Rasmussen zat aan 4 a 5 %. Ik ga er vanuit dat een amateurrenner zonder al te veel aangepaste voeding aan minimaal 7 - 9 % zit (?). Zou ik hiermee kunnen stellen dat mijn minimale gewicht, uitgaande van een vet% van 8%, 81 KG is.

Hoe kom je bij die 81 kg? Lijkt me nogal arbitrair.

Zelf ben ik toevallig ook 1.88m. Ik weeg momenteel 67 kg bij een vetpercentage van 11.6% en volgens de sportarts waren zowel mijn gewicht als vetpercentage prima. Hij vond mijn gewicht niet te laag, zolang ik me gezond voelde. Ik let overigens niet bewust op m'n voeding, maar eet wel gewoon gezond.

Ik zou toch zeggen dat je met onze lengte sowieso wel naar de 75 kg zou moeten kunnen.

Eelcoz,

aan 81 kg kom ik door te rekenen dat ik met de stap van een vet% van 13,7 naar 8% een kleine 5 kg vet verlies, waardoor ik uit zou komen op 81 kilo. Het rekensommetje is juist lijkt me, maar of dit ook een kloppende manier van redeneren is weet ik niet. Iig, met 85 KG heb ik nu 11 kg vet. Als ik 0% vet heb (dood) kom ik op de 75 kg.

Als je heel veel duurtrainingen op de fiets gaat doen en weinig werk verricht met je bovenlichaam (plus aanleg hebben voor een slanke/duursporters bouw) dan ga je spier verliezen in je bovenlichaam en is het zeer goed mogelijk om 75 kg te halen zonder aan fietsvermogen te verliezen.
Het is maar net wat je wilt, en hoe jouw lichaam in elkaar zit

Arepol: Als ik je goed begrijp zit het verlies in massa zit naast het vet in de spiermassa? Ai, heb niet het idee dat ik een beetje gespierd ben.... Benieuwd waar het gewicht bij mij dan toch zit.

Zware botten

kán

Zonder dollen ben 1.90, weeg 93kg en zit ook rond de 13% vet (39 jaar). Voor m'n gevoel kan er nog een kilo of 5 max af.

Toch, een jaar of 15 geleden zat ik aan de 82kg. Toen deed ik nog aan triathlon. Volgens mij speelt uiteraard lichaamsbouw en leeftijd ook een rol.

Vet metingen zijn niet extreem betrouwbaar, en op basis hiervan bepalen wat een nastrevenswaardig minimaal gewicht is, lijkt me onzinnig.

Het nastreven van een streefgewicht werkt sowieso contra-productief bij het bereiken van sportieve doelen. Gezonder (vaak minder, soms meer vezels en/of minder vet) is heel nuttig, en je merkt dan vanzelf wat haalbaar is. Bij de ene is dat een BMI van 18 (wat niet echt aanbevelenswaardig is overigens), maar bij licht dat duidelijk hoger. Bouw en aanleg zijn hierin doorslaggevend.

Maar nogmaals: het gewicht moet geen doel zijn. Lekker fietsen, en gezond/verantwoord bezig zijn, en daar voldoening uit halen, dát is nuttig. En of dat nu bij 7, 10 of 15 procent vet is. Boeuh

[quote="Corniel"]Maar nogmaals: het gewicht moet geen doel zijn. Lekker fietsen, en gezond/verantwoord bezig zijn, en daar voldoening uit halen, dát is nuttig. En of dat nu bij 7, 10 of 15 procent vet is. Boeuh
[/quote]

+1

of 20% vet trouwens...

Ik snap dit soort doelen ook nooit. Gewoon lekker fietsen en dan val je vanzelf af, als het nodig is.......

Ik ben 1m72 groot, 20 jaar.
Vorig jaar in september was ik conditioneel op mijn hoogtepunt: toen woog ik rond de 57kg (weken van 700+ kilometer).
Daarna begon het academiejaar terug en ging ik richting de 59-60kilogram (sport komt er dan praktisch niet meer aan te pas.
Sinds 1 januari ben ik op voeding beginnen letten: bruin brood zonder boter en met kaas of ham. 3stukken fruit/dag. Wat de pot schaft thuis, zonder sauzen of dergelijke. Geen snoep of koek als tussendoortjes en geen frisdarnk. Iedere dag >2 liter water drinken.
Op 3 weken heeft dit mijn gewicht terug naar 57kilogram gebracht (en zakkende). Sport komt er nog altijd niet van door de examens, maar vanaf volgende week begin ik weer te trainen.
Als je een goed metabolisme hebt kan je dus door je voeding een beetje aan te passen al gauw wat kilo's verliezen, zonder dat je daarbij honger hoeft te lijden. Maar de stofwisseling hangt natuurlijk af van persoon tot persoon.