Fiets.nl

Hallo, wie kan me advies geven over krampbestrijding.
ik zit nu 1,5 jaar op de mtb, ondanks flink wat kilometers en enkele grote tochten, zoals zondag de BBC, blijf ik steeds weer geremd worden door kramp. Ik neem antikramp-gel , powerbars, en andere sportgel en drink me suf. Toch blijf ik steeds weer in de kramp schieten m.n. op momenten dat er stevig aangezet moet worden. Ik moet dan echt lopen en huppelen om na 5 á 10 minuten weer op de fiets te springen (nou springen kun je het eigenlijk niet eens noemen). Wie heeft hier ervaring mee of ook kramp gehad en wat heeft geholpen om herhaling te voorkomen?
Ik ben nu al 3 keer als laatste of bijna laatste over de eindstreep gekomen, ondanks een smile op mn smoel, is dat niet waar je het allemaal voor doet.

Krampen zijn het signaal van de spieren dat ze volledig verzuurd zijn en dat ze het voor bekeken houden.
Je kan krampen wel uitstellen door  vooral voldoende vochtinname en ook nog wat andere (lap)middeltjes.  Toch zal je er niet aan kunnen ontsnappen als je volledig verzuurd bent.
Als je  te lang fietst aan een tempo dat boven je omslagpunt ligt zullen je spieren verzuren en zul je uiteindelijk met krampen te maken krijgen.  Het tempo dat jij nu rijdt, ligt dus in feite te hoog voor jou (of jouw conditiepeil).  De oplossing voor je probleem is simpel : ofwel ga je minder snel rijden ofwel zorg je dat je beter getraind bent zodat je een hoger tempo aankan zonder te verzuren.

Volgens Wikipedia:
'Kramp kan verschillende oorzaken hebben, zoals zware belasting van de spieren tijdens sporten, een verkeerde zithouding, een tekort aan zout of glucose, te sterke afkoeling van de spieren, ziekte of vergiftiging.'
Misschien kun je proberen om één van deze dingen om de beurt aan te pakken. Ik heb altijd gehoord dat je kramp kan voorkomen door voldoende te drinken, iedere 5 minuten een slok is een aanrader.
Zelf heb ik 1x kramp gehad, dat was niet eens tijdens een zware inspanning. Ik had toen 26km achter elkaar redelijk snel gewandeld (3,5u) op hele slechte schoenen en ging toen 8km als een gek naar huis fietsen, toen kreeg ik na een km of 6 kramp, en dan kun je niks meer. Je denk dan dat het over is, en dan zet je weer aan en dan is het weer 'PATS!' Het is vervelend...

Ik las dat anderen baat hebben gehad bij magnesiumtabletten. Ik heb dit geprobeerd en inderdaad vandaag geen kramp gehad. Wel een gevoel van lood in de benen in het eerste half uur, daarna ging het steeds beter. Heb 3 uur gefietst door het bos zonder kramp. Nou, dat is een tijd geleden. Natuurlijk moet mijn conditie en kracht ook nog vooruit.

Quote: Origineel geplaatst door trektrapper op 22 Oktober 2006
Ik las dat anderen baat hebben gehad bij magnesiumtabletten. Ik heb dit geprobeerd en inderdaad vandaag geen kramp gehad. Wel een gevoel van lood in de benen in het eerste half uur, daarna ging het steeds beter. Heb 3 uur gefietst door het bos zonder kramp. Nou, dat is een tijd geleden. Natuurlijk moet mijn conditie en kracht ook nog vooruit.


Heb deze zomer calcium magnesium zink tabletten geslikt (trekpleister) moet zeggen dat het goed ging. Potje was leeg een paar weken geleden.....daarna weer een paar gevalletjes meegemaakt.
Nu weet ik niet of de buitenomstandigheden ook meespelen, kouder weer, regen?

Nu slik ik magnesium pillen, heb een bidon met sportdrank en 1 met magnesiumtablet, drinkzak van 2 liter op mn rug, veel rekken en strekken. Heb 80 km gedaan met gem. 21.1 km. Is toch niet idioot hard, dacht ik.  Wat gebeurd .... kramp !!!. Ik heb alles opgedronken en 2 anti-kramp gel + 2 krentenbollen op. Toch weer die kramp . Volgens mij spoelt alles wat ik drink in één keer door naar mn blaas. Heb n.m. na het fietsen de hele avond naar het toilet gelopen. Dus ik denk dat al dat vocht helemaal niet bij mn spieren aankomt.
Wie o wie heeft voor mij de gouden tip??