Moeilijk hoge hartslag?

coureurke01 · coureurke01 24 jun 2006 20:28

ik heb 2 maanden enkel rustige duurtrainingen gedaan. M'n conditie is nu wel in orde maar als ik even doorfiets stijgt men hartslag snel en ik kan nu ook niet meer "diep" gaan. normaal is men max. 204 nu haal ik 185 en als ik a bloc ga op een brug soms tot 190. Hoe kan ik dit terug in orde brengen?

christopher · christopher 25 jun 2006 15:06

Rustige duurfietsen is de basis. Maar om op hogere snelheden te rijden moet je ook specifieker trainen op die snelheden en bijbehorende hartslagen. In de praktijk komt dit neer op interval op zodanige snelheid dat je net niet verzuurt (moet je wel weten wat je anaërobe drempel is natuurlijk). Zoek maar eens wat op interval op dit forum.

coureurke01 · coureurke01 25 jun 2006 21:46

bedankt. Ja k ken men overslagpols (179). ik ga in augustus 1 week naar de Ardennen dus daar kan ik lekker in de heuveltjes trainen.

scepticus 26 jun 2006 00:51

Wrs is je MLSShf nu ook lager.

lazo · lazo 27 jun 2006 11:18

hoge overslagpols is goed,maar de meeste wielertoeristen(amateurs)zijn gewoon te anaeroob getraind waardoor eigenlijk die hoge overslagpols niet "echt hoog is"dit is gewoon zo omdat men altijd veel te diep gaat als men fiest en geen degelijke basis leggen.Want als de overslagpols zo dicht bij het maximum ligt dan zou toch het bijhorende vermogen niet ver van het maximum vermogen moeten zijn.KLopt da ??

zombie · zombie 27 jun 2006 13:08

Quoten: Origineel geplaatst door lazo op 27 Juni 2006

hoge overslagpols is goed,maar de meeste wielertoeristen(amateurs)zijn gewoon te anaeroob getraind waardoor eigenlijk die hoge overslagpols niet "echt hoog is"dit is gewoon zo omdat men altijd veel te diep gaat als men fiest en geen degelijke basis leggen.Want als de overslagpols zo dicht bij het maximum ligt dan zou toch het bijhorende vermogen niet ver van het maximum vermogen moeten zijn.KLopt da ??

dat klopt.prof kunnen 90 tot 95 % van hun prestaties aeroob leveren dwz bij een max. hartslag van van 200 zal hun overslag om en bij de 180-185 liggen.Dwz dat zij een bijbehorend zwaar wattage lang kunnen volhouden omdat ze niet (of toch weinig) anaeroob gaan. Dit is niet alleen maar te realiseren door lange duurtrainingen. ..