Fiets.nl

Na een wedstrijd of zware training sta ik de volgende morgen meestal met slechte benen op. Dat voel ik vooral als ik de trap oploop.
Trainingmaatjes lijken daar veel minder last van te hebben en beweren dat dat komt omdat ik tijdens de training te weinig koolhydraten naar binnen werk. 
Heeft iemend daar ervaring mee? 

Neem je wel genoeg tijd om uit te fietsen?
Michael Phelps schijnt na elke training een half uur tot drie kwartier uit te zwemmen omdat dan zijn lactaatwaardes (correct me if i'm wrong) weer op acceptabel niveau waren. Natuurlijk is het aanvullen van je koolhydraten belangrijk, maar goed en lang uitfietsen is naar mijn mening net zo belangrijk.
Probeer anders eens een speciale hersteldrank, bijv. die van Maxim, hierin zitten ook eiwitten die het herstel zouden bevorderen.
Hersteldrank met peptopro (verknipte eiwitten) in zit zou nog beter zijn, maar het is echt loeiduur...

juist wel of juist niet rekken voor en naar het fietsen kan ook iets uitmaken
de 1 reageert positief op rekken de 1 negatief, ik weet het uit eige ervaring.want toen ik net begon din ik ook altijd heel braaf rekken en strekken, omdat volgens de litaratuur dat het beste is maar ik  merkte er de volgende dag er ook dat had gefiets en dus ben ik maar opgehoude met rekken en strekken en ik ben de volgende dag weer als herboren.

Quoten: Origineel geplaatst door cascarsi op 09 Mei 2006


juist wel of juist niet rekken voor en naar het fietsen kan ook iets uitmaken
de 1 reageert positief op rekken de 1 negatief, ik weet het uit eige ervaring.want toen ik net begon din ik ook altijd heel braaf rekken en strekken, omdat volgens de litaratuur dat het beste is maar ik  merkte er de volgende dag er ook dat had gefiets en dus ben ik maar opgehoude met rekken en strekken en ik ben de volgende dag weer als herboren.



Je had zeker ook in je bed geplast!

Quoten: Origineel geplaatst door Marconi op 09 Mei 2006


Quoten: Origineel geplaatst door cascarsi op 09 Mei 2006


juist wel of juist niet rekken voor en naar het fietsen kan ook iets uitmaken
de 1 reageert positief op rekken de 1 negatief, ik weet het uit eige ervaring.want toen ik net begon din ik ook altijd heel braaf rekken en strekken, omdat volgens de litaratuur dat het beste is maar ik  merkte er de volgende dag er ook dat had gefiets en dus ben ik maar opgehoude met rekken en strekken en ik ben de volgende dag weer als herboren.




Je had zeker ook in je bed geplast!

whahahahahahaha nee da ook weer niet

Quote: Origineel geplaatst door GT Diamant op 09 Mei 2006
Na een wedstrijd of zware training sta ik de volgende morgen meestal met slechte benen op. Dat voel ik vooral als ik de trap oploop.



Het lijkt me niet meer dan normaal dat je de dag na een wedstrijd iets voelt ... misschien zitten die slechte benen alleen maar in het hoofd Gewoon een uurtje losrijden de dag erna.

Motta

Quoten: Origineel geplaatst door motta op 11 Mei 2006


Quote: Origineel geplaatst door GT Diamant op 09 Mei 2006


Na een wedstrijd of zware training sta ik de volgende morgen meestal met slechte benen op. Dat voel ik vooral als ik de trap oploop.

Het lijkt me niet meer dan normaal dat je de dag na een wedstrijd iets voelt ... misschien zitten die slechte benen alleen maar in het hoofd Gewoon een uurtje losrijden de dag erna.Motta

Normaal dat je na een wedstrijd zere benen hebt, anders heb je niet hard genoeg gereden

Inderdaad niks mis mee met zware benen. De volgende training wel beginnen met een klein verzetje en hoge trapfrequentie >90.
Oh ja, geloof je trainingsmaatjes niet hoor. Dat zijn dezelfde die zeggen dat ze nooit veel trainen maar wel korte plekken in de koersen rijden.