Fiets.nl

Hoi,
Ik heb het volgende probleem. Ik heb vorige jaar juli 2005 mijn eerste race fiets gekocht. Ik ben toen meteen als een gek gaan fietsen. ik had toen 1600km gefietst in de eerste maand en je raad het natuurlijk wel, dat was veel teveel voor iemand die nog nooit had gefiets. Ik kreeg last van behoorlijk veel spierpijn, mijn kracht, uithouding ging achteruit. Na een rust periode van ongeveer 6 weken ging het weer prima.
Ik ben overigens een man van 26 jaar, met een vet% van ong 10% (huidplooi meter) en weg 74 kg.
Nu heb ik de hele winter niet veel gefietst. Ik ben wel ong 6 a 8 uur per week gaan spinnen. Ik ben weer fanatiek begonnen met fietsen in maart. Ik had me wel voor genomen om het nu rustig op te bouwen. Dit heb ik naar mijn inziens ook gedaan. Ik heb vaak rust dagen tussen door genomen. Mijn teller staat nu op 1250 km.
Nu heb ik sinds twee/drie weken weer veel last van spierpijn na het fietsen en ook minder benen tijdens het fiets.
Als ik bijvoorbeeld een tocht rijd zoals klimmen/banneux/klimmen. Heb ik zeker 3 dagen spierpijn en als ik 5 dagen erna ga fietsen heb ik echt slechte benen. Ik voel dan bij iedere klim...pijn! Ook krijg ik na 10 a 15 km een soort kramp gevoel in mijn linkerbil/ hamsting. Ik heb het gevoel als ik zo door ga dat ik dan weer een beetje overtraind ben. Ik merk ook dat ik nu een stuk minder fiets dan in het begin van het jaar, dat moet toch niet kunnen. Wat ook nog opvalt is dat ik mijn hartslag best laag kan terwijl mijn benen aanvoelen alsof ik de keutenberg aan het beklimmen ben.....Ik rek na iedere training en soms fiets ik een dag na een zware tocht ook nog een uurtje uit.
Ik heb nu enkele vragen aan jullie:
wat heb ik?
wat kan ik er aandoen?
moet ik naar de dokter of specialisten op dit gebied, zoja welke?
hoop dat jullie mij verder kunnen helpen

bij zulke zaken zou ik eerst je bloed laten controleren bij sportdokter. Daaruit kan men heel veel afleiden.Als er niets aan je bloed scheelt zullen we verder moeten analyseren...

Quote: Origineel geplaatst door davee op 28 April 2006
Hoi,Ik heb het volgende probleem. Ik heb vorige jaar juli 2005 mijn eerste race fiets gekocht. Ik ben toen meteen als een gek gaan fietsen.


het duurt echt járen voordat je een basisniveau ontwikkeld
hebt. kracht en duurvermogen krijg je niet zomaar kado.
wat jij wilt,binnen 1 jaar een topconditie,dat zou iedereen
wel willen.

Ik zou ook eens laten kijken naar je positie op de fiets.

Had je die krampen op de fiets altijd al of alleen sinds kort?
Als je ineens je trainingsarbeid hebt opgeschroef kan het zijn dat je legen signalen geeft het rustig aan te doen.daarnaast kan het zijn dat je iets onder de leden hebt, afgelopen tijd ergens last van gehad; ziekte of zo?

de kramp in mijn linkerbil spier heb ik wel vaker, maar normaal gesproken trek dat vanzelf weg nu niet.
Ik train zo tussen de 7 a 10 uur in de week.
gr

lastig zo'n forum. Bij het lezen van de vraag dacht ik meteen al aan de zitpositie. Dus eerst alle response lezen,
en scepticus dacht aan hetzelfde.
Redenen voor mij om daar aan te denken:
nieuwe fiets, nieuwe sport, en al na 10-15 km kramp
overtraindheid zit m vooral in je 'systeem', (hart, bloed,
etc)eigenlijk gaat het sporten op zich dan vaak best goed, maar je bent zomaar moe, over je hele lijf.
vooral kramp duidt vaak op een bepaalde overbelasting op een spier die iets moet doen wat hij niet gewoon is.

Wat kun je er aan doen als de positie op de fiets twijfelachtig is: Ga eens nog een paar keer spinnen en dan diep. Blijven de klachten dan ook ? En als je eens een ATB gaat huren voor een weekendje ?

En verder natuurlijk aan je positie sleutelen, er zijn wat van die standaardmaten (zadel 0,93ofzo * je binnenbeenlengte, elders op deze site.)
Ook een Fietsemaker kan je hierbij helpen.
Denk ook aan de klikpedalen, en hoe heb je deze afgesteld ? Dit kan een verkrampte houding geven.
Stuurhoogte zou in beginsel minder snel fout zijn, want als je niet lekker zit kom je vanzelf wel omhoog.
Als je veel uit het zadel komt, houd je dan ook last ?
Ook dan is de houding nl al veel natuurlijker.
Verder kun je met kramp m.i. beter uitfietsen dan rekken,
goede warming up zal het probleem wel minder maken, maar daar neem je de oorzaak niet mee weg.

Ik zou dus eerst sleutelen en alternatieve posities nagaan. Dan goed lokaliseren waar de klacht precies zit,
en uiteindelijk kan m.i. een fysiotherapeut meer zeggen dan een huisarts. (die zegt tocheerst maar es wat rusitg aan)

veel kans dat je gewoon te veel hooi op je vork neemt.
Volgens dat ik weet is "klimmen-banneux-klimmen " een zeer zware tocht en dus voor iemand die geen goede voorbereiding gehad heeft zeer belastend.  Omdat je niet echt goed voorbereid bent is de kans groot dat je bovendien op een te grote versnelling gaat fietsen, met het gekende resultaat.
de fietspositie kan natuurlijk ook wel een rol spelen.