Welke voeding voor snel herstel
-
fietslicht
- Forum-lid
- Berichten: 125
- Lid geworden op: 05 jan 2006 19:39
Is eigenlijk vooral nuttig om TIJDENS je tocht te eten.
Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.
Dit is dus pasta enzo.
Ook ervoor RELATIEF meer koolhydraten eten helpt je om het lege gevoel te vermijden.
Ik heb dan idd meestal de neiging heel veel zoete dingen te eten, maar da's over het algemeen niet zo handig, dat is namelijk zo weer weg en je lege gevoel blijft.
Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.
Dit is dus pasta enzo.
Ook ervoor RELATIEF meer koolhydraten eten helpt je om het lege gevoel te vermijden.
Ik heb dan idd meestal de neiging heel veel zoete dingen te eten, maar da's over het algemeen niet zo handig, dat is namelijk zo weer weg en je lege gevoel blijft.
Etymologisch is het woord fiets niet te verklaren.
best een mix van eiwitten en koolhydraten. na een inspanning bevorderen eiwitten de opname van suikers.kijk maar eens op die recovery drinks staan altijd eiwitten bij...
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride
-
bianchirider
- Forum-lid
- Berichten: 146
- Lid geworden op: 15 feb 2006 14:19
na je training is het ook belangrijk koolhydraten te nuttigen die snel worden opgenomen (bv wit brood) zodat je zo snel mogelijk je spiegels weer omhoog krijgt. ook tijdens je inspanning zijn deze beter geschikt.
bij de andere maaltijden (door de dag heen) kan je dan koolhydraten nuttigen die traag worden opgenomen (bv volkoren brood).
bij de andere maaltijden (door de dag heen) kan je dan koolhydraten nuttigen die traag worden opgenomen (bv volkoren brood).
Quoten: Origineel geplaatst door Fietslicht op 14 Maart 2006
Is eigenlijk vooral nuttig om TIJDENS je tocht te eten.Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.Dit is dus pasta enzo.
Mee eens, tijdens het fietsen meer eten zal je probleem grotendeels oplossen. Dus meer bananen, peperkoek (ontbijtkoek) en energybars meenemen. Direct erna neem ik dan nog 2 boterhammen met kalkoen- of kipfilet en weg is de leegte. Succes!
Is eigenlijk vooral nuttig om TIJDENS je tocht te eten.Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.Dit is dus pasta enzo.
Mee eens, tijdens het fietsen meer eten zal je probleem grotendeels oplossen. Dus meer bananen, peperkoek (ontbijtkoek) en energybars meenemen. Direct erna neem ik dan nog 2 boterhammen met kalkoen- of kipfilet en weg is de leegte. Succes!
Kijk op http://www.solera.nl/info_pages.html?pages_id=24?osCsid
Wanneer je tijdens een wedstrijd, training, toertocht voldoende aanvult kom je niet met tekorten te zitten.
Wanneer je tijdens een wedstrijd, training, toertocht voldoende aanvult kom je niet met tekorten te zitten.
Direct naar de inspanning (binnen het half uur) is je lichaam het meest actief voor de aanvulling van de opgebruikte voorraden.
Snelle suikers in combinatie met eiwitten zijn aan te raden (verhouding 85-15). Meestal zal je in eerste instantie vloeistof het beste kunnen nuttigen. daarna is bijv. yoghurt, bananen goede voeding.
Snelle suikers in combinatie met eiwitten zijn aan te raden (verhouding 85-15). Meestal zal je in eerste instantie vloeistof het beste kunnen nuttigen. daarna is bijv. yoghurt, bananen goede voeding.
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel