Pagina 1 van 1
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 14 mar 2006 21:35
door a-delaars
Wat kan ik het beste eten om zo snel mogelijk te herstellen na een lange duurtraining. Heb na een lange tocht last van een leeg gevoel
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 14 mar 2006 22:03
door fietslicht
Is eigenlijk vooral nuttig om TIJDENS je tocht te eten.
Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.
Dit is dus pasta enzo.
Ook ervoor RELATIEF meer koolhydraten eten helpt je om het lege gevoel te vermijden.
Ik heb dan idd meestal de neiging heel veel zoete dingen te eten, maar da's over het algemeen niet zo handig, dat is namelijk zo weer weg en je lege gevoel blijft.
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 15 mar 2006 13:21
door zombie
best een mix van eiwitten en koolhydraten. na een inspanning bevorderen eiwitten de opname van suikers.kijk maar eens op die recovery drinks staan altijd eiwitten bij...
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 15 mar 2006 13:41
door bianchirider
na je training is het ook belangrijk koolhydraten te nuttigen die snel worden opgenomen (bv wit brood) zodat je zo snel mogelijk je spiegels weer omhoog krijgt. ook tijdens je inspanning zijn deze beter geschikt.
bij de andere maaltijden (door de dag heen) kan je dan koolhydraten nuttigen die traag worden opgenomen (bv volkoren brood).
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 15 mar 2006 13:55
door rolandt
Quoten: Origineel geplaatst door Fietslicht op 14 Maart 2006
Is eigenlijk vooral nuttig om TIJDENS je tocht te eten.Maar erna moet je vooral veel koolhydraten eten. En dan bij voorkeur de lange suiker-ketens.Dit is dus pasta enzo.
Mee eens, tijdens het fietsen meer eten zal je probleem grotendeels oplossen. Dus meer bananen, peperkoek (ontbijtkoek) en energybars meenemen. Direct erna neem ik dan nog 2 boterhammen met kalkoen- of kipfilet en weg is de leegte. Succes!
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 06 mei 2006 23:38
door gtdiamant
Kijk op
http://www.solera.nl/info_pages.html?pages_id=24?osCsid
Wanneer je tijdens een wedstrijd, training, toertocht voldoende aanvult kom je niet met tekorten te zitten.
Welke voeding voor snel herstel
Geplaatst: 07 mei 2006 00:43
door coulthard
Direct naar de inspanning (binnen het half uur) is je lichaam het meest actief voor de aanvulling van de opgebruikte voorraden.
Snelle suikers in combinatie met eiwitten zijn aan te raden (verhouding 85-15). Meestal zal je in eerste instantie vloeistof het beste kunnen nuttigen. daarna is bijv. yoghurt, bananen goede voeding.