Armkrachttraining v/h klimwerk?

herera · herera 10 mar 2006 20:21

Vandaag bij de arts geweest voor een APKaatje.. helemaal top! We hadden het zo over het rijden van de La Marmotte, waarbij uiteraard veel klimwerk word verricht. Hij zei, ook als sportfnaat zijnde, dat krachttraing voor de armspieren in deze niet onbelangrijk is.
Ik merk vooral bij steile en lange klimmen vermoeidheid optreden in bovenarmen en onderarmen door rukken en trekken aan het stuur, ook de nekspieren willen hierbij weleens verkrampen.
Wie weet welke krachttraining voor dit verschijnsel het meest geschikt is, en waar kan ik hier evt. meer over vinden?

coulthard · coulthard 10 mar 2006 20:31

Quoten: Origineel geplaatst door Herera op 10 Maart 2006

Vandaag bij de arts geweest voor een APKaatje.. helemaal top! We hadden het zo over het rijden van de La Marmotte, waarbij uiteraard veel klimwerk word verricht. Hij zei, ook als sportfnaat zijnde, dat krachttraing voor de armspieren in deze niet onbelangrijk is.
Ik merk vooral bij steile en lange klimmen vermoeidheid optreden in bovenarmen en onderarmen door rukken en trekken aan het stuur, ook de nekspieren willen hierbij weleens verkrampen.
Wie weet welke krachttraining voor dit verschijnsel het meest geschikt is, en waar kan ik hier evt. meer over vinden?

Ik zelf doe naast het fietsen wandklimmen. Ik ben hier eigenlijk bij gekomen, omdat ik mijn bovenlichaam in de winter eens op een andere manier wilde trainen i.p.v. het saaie krachthonk.
Ik wilde er afhankelijk na februari mee stoppen. Maar ik vind het nu zo leuk dat ik ermee doorga.Het is goed voor je algemen spierontwikkeling in met name buik en armspieren.Daarnaast blijven je spieren soepel, omdat je veelal ver moet rekken.Het is een statische sport, maar behalve rug en beenspieren is je zithouding op de fiets ook vrij statisch.
Het grootste nadeel is dat ik nu wel extra gewicht meesleep. Maar ach ik woon in nederland en ben geen prof. dus wat maakt het uit.Bovendien heb ik er nu wel een goed getraind bovenlichaam, kan wellicht nog van pas komen, if you know what I mean

herera · herera 10 mar 2006 20:38

@Coulthard, Das inderdaad een leuke manier van arm training..mijn dochter heeft het er de hele tijd al over deze sport. Wellicht eens een kijkje nemen in de klimhal van Nijmegen.
Merk je ook dat je hierbij baat hebt tijdens het fietsen berg op?

coulthard · coulthard 10 mar 2006 21:18

Quoten: Origineel geplaatst door Herera op 10 Maart 2006

@Coulthard, Das inderdaad een leuke manier van arm training..mijn dochter heeft het er de hele tijd al over deze sport. Wellicht eens een kijkje nemen in de klimhal van Nijmegen.
Merk je ook dat je hierbij baat hebt tijdens het fietsen berg op?

Niet direct. Kan niet zeggen dat ik er in Spanje (2 weken gelden) direct verschil merkte met het jaar ervoor. Maar je traint je armen wel flink, dus.....

scepticus 11 mar 2006 17:14

Ligt er ook aan hoe je fietst..... ik heb ook sprietjesarmpjes maar heb nooit last van mn armen tijdens het klimmen.

jimbo · jimbo 11 mar 2006 17:31

Doet me denken aan iets van vroeger, wellicht weten de "oudjes" het nog.

Sterrenslag met o.a. joop zoetemelk. Allerlei onderdelen moesten worden gedaan en hij scoorde uiteraard overal goed of aardig in, totdat hij zich moest "opdrukken" op de brug. Man wat was dat lachen. Hij bakte er werkelijk helemaal niks van. Echt pap in de armen.
Hij had in ieder geval geen kracht in de armen nodig om te kunnen klimmen.

eddymerckxbike · eddymerckxbike 13 mar 2006 20:21

Maar als je zittend klimt is het toch ook belangrijk dat je je armen ontspannen op het stuur legt en dat je je benen het werk moet laten doen. En dus niet (hard)aan je stuur moet gaan trekken om maar vooruit te komen.

cas_ · cas_ 14 mar 2006 03:41

Als je, technisch, goed klimt doe je het meeste juist me je benen. De armen zijn er vooral voor om je "aan de wand" te houden, de benen om je op te duwen.Dan heb ik het over verticaal klimmen en niet zo zeer over overhangend.Je krijgt er natuurlijk wel beter ontwikkelde arm, schouder en rugspieren door maar het is niet de bedoeling om alleen "met je armen" te klimmen.

cart · cart 19 mar 2006 20:32

En roeien, dat is toch puur een trek beweging die je met je armen / bovenlichaam maakt? Dat is toch een sport die erg dicht in de buurt komt van het trekken aan je stuur.

alpdhuez53:15 · alpdhuez53:15 21 mar 2006 10:21

Ik ben zelf ook twee keer naar de Alpen geweest en weet dus het nodige af van klimmen. Als tweede sport doe ik kanoen, dankzij dat heb ik een iets beter ontwikkeld bovenlichaam dan anderen. Wat denk ik vooral belangrijk is is dat je schouders soepel zijn. Je maakt telkens kleine bewegingen met je armen die in je schouders worden opgevangen. Door te zorgen dat deze goed soepel zijn door bijvoorbeeld rekken of masseren voorkom je pijn hierin. Wat ook een aandachtspunt is zijn je handen. Je hebt ze veelal bovenop je stuur maar inplaats van duwen trek je er meer aan. Je krijgt daardoor sneller last van de 'muis' van je hand. (uitloper van je duim bedoel ik daar eigenlijk mee) wellicht dat hier ook wat oefeningen voor bestaan!

bianchirider · bianchirider 21 mar 2006 13:55

Quoten: Origineel geplaatst door Alp d'Huez53:15 op 21 Maart 2006

Ik ben zelf ook twee keer naar de Alpen geweest en weet dus het nodige af van klimmen. Als tweede sport doe ik kanoen, dankzij dat heb ik een iets beter ontwikkeld bovenlichaam dan anderen. Wat denk ik vooral belangrijk is is dat je schouders soepel zijn. Je maakt telkens kleine bewegingen met je armen die in je schouders worden opgevangen. Door te zorgen dat deze goed soepel zijn door bijvoorbeeld rekken of masseren voorkom je pijn hierin. Wat ook een aandachtspunt is zijn je handen. Je hebt ze veelal bovenop je stuur maar inplaats van duwen trek je er meer aan. Je krijgt daardoor sneller last van de 'muis' van je hand. (uitloper van je duim bedoel ik daar eigenlijk mee) wellicht dat hier ook wat oefeningen voor bestaan!

hier kan je een paar stevige handknijpers voor kopen. versterkt je handen waardoor je deze pijn niet meer zal hebben.