Ik ben een eenvoudig toerrijder, van boven de 50 jaar. Is het op mijn leeftijd nog mogelijk om mijn basis snelheid op te voeren. Hoe kan ik die snelheid opvoeren. Wat voor soort training moet ik dan doen? Ik heb eens ergens gelezen door heel licht te fietsen,bijv.40 x21 of 40 x 23,klopt dit. Ik weet ook wel dat er allerlei traininging schema's te krijgen zijn maar als je die leest, dan komt het erop neer dat je elke dag moet fietsen,maar voor iemand die werkt,7 uur de deur uit en om 6 uur de deur weer in, is zo'n schema niet te doen. Ik moet het hebben van het weekend. Als het weer langer licht wordt kan ik ook 's avonds gaan fietsen zo'n 2 x per week. Ik hoop dat er reaktie's komen. Alsvast hartelijk dank.
Training Basis snelheid
Quoten: Origineel geplaatst door Mulder op 27 Februari 2006
Ik ben een eenvoudig toerrijder, van boven de 50 jaar. Is het op mijn leeftijd nog mogelijk om mijn basis snelheid op te voeren. Hoe kan ik die snelheid opvoeren. Wat voor soort training moet ik dan doen? Ik heb eens ergens gelezen door heel licht te fietsen,bijv.40 x21 of 40 x 23,klopt dit. Ik weet ook wel dat er allerlei traininging schema's te krijgen zijn maar als je die leest, dan komt het erop neer dat je elke dag moet fietsen,maar voor iemand die werkt,7 uur de deur uit en om 6 uur de deur weer in, is zo'n schema niet te doen. Ik moet het hebben van het weekend. Als het weer langer licht wordt kan ik ook 's avonds gaan fietsen zo'n 2 x per week. Ik hoop dat er reaktie's komen. Alsvast hartelijk dank.
Mijn bedoeling is ook om mijn basissnelheid(ik werk ook in 2 ploegen)) te verbeteren,en ik ben ook bijna dagelijks aan het fietsen +/- 2 h en int weekend 4-5 h bijna alles in D1 zone,soms D2(kleine cadans op lage hartslag)en ik voel me nooit vermoeid,pas als je veel op weerstand en kracht traint vermoeid je je lichaam meer en heb je meer recuperatie nodig.Ik heb al ondervonden dat rustig trainen echt zijn vruchten werpt.Vroeger kon ik na 80 km nie echt hard doorfietsen terwijl ik dat nu wel kan door die duurtraining op lage pols.
Ik ben een eenvoudig toerrijder, van boven de 50 jaar. Is het op mijn leeftijd nog mogelijk om mijn basis snelheid op te voeren. Hoe kan ik die snelheid opvoeren. Wat voor soort training moet ik dan doen? Ik heb eens ergens gelezen door heel licht te fietsen,bijv.40 x21 of 40 x 23,klopt dit. Ik weet ook wel dat er allerlei traininging schema's te krijgen zijn maar als je die leest, dan komt het erop neer dat je elke dag moet fietsen,maar voor iemand die werkt,7 uur de deur uit en om 6 uur de deur weer in, is zo'n schema niet te doen. Ik moet het hebben van het weekend. Als het weer langer licht wordt kan ik ook 's avonds gaan fietsen zo'n 2 x per week. Ik hoop dat er reaktie's komen. Alsvast hartelijk dank.
Mijn bedoeling is ook om mijn basissnelheid(ik werk ook in 2 ploegen)) te verbeteren,en ik ben ook bijna dagelijks aan het fietsen +/- 2 h en int weekend 4-5 h bijna alles in D1 zone,soms D2(kleine cadans op lage hartslag)en ik voel me nooit vermoeid,pas als je veel op weerstand en kracht traint vermoeid je je lichaam meer en heb je meer recuperatie nodig.Ik heb al ondervonden dat rustig trainen echt zijn vruchten werpt.Vroeger kon ik na 80 km nie echt hard doorfietsen terwijl ik dat nu wel kan door die duurtraining op lage pols.
Zelf wil ik ook mijn basis snelheid omhoog gooien, maar heeft er iemand nog nuttige tips, door de weeks van maandag t/m donderdag moet ik het met een fiets in de fitness school doen, en ben alleen in het weekend thuis, dus alleen dan kan ik van mijn wielrenfiets gebruik maken
groet
groet
Ik fietste vorig jaar maar wat aan op de MTB, altijd zo snel mogelijk. Gevolg: weinig progressie en vooruitgang.
Dit jaar veel trainingsboeken en artikelen gelezen.
Voorjaar veel saaie D1 trainingen gedaan (met af en toe D2 of D3) waaronder al 3 x de Mergelland route etc.
Af en toe door de week eens lekker D1 met af en toe knallen de heuveltjes op in D3.
Resultaat: veel betere basis en veel hogere snelheden.
Kijk eens op bepaalde website als www.zitvlees.nl etc.
Dit jaar veel trainingsboeken en artikelen gelezen.
Voorjaar veel saaie D1 trainingen gedaan (met af en toe D2 of D3) waaronder al 3 x de Mergelland route etc.
Af en toe door de week eens lekker D1 met af en toe knallen de heuveltjes op in D3.
Resultaat: veel betere basis en veel hogere snelheden.
Kijk eens op bepaalde website als www.zitvlees.nl etc.
Elke goede conditie begint met duurtraining dwz lang en weinig intensief trainen. Wel afwisselen qua trainingsvorm (parkoers/verzet) maar niet qua intensiteit. Na een bepaalde periode ga je merken dat je met die vele lange trainingen niet meer zoveel vordering maakt dan ervoor...dat is het moment om iets intensievere blokjes erbij te doen.
Je moet een verschil maken in het verhogen van je basisconditie en het verhogen van je basissnelheid.Ik ken op 3 weken tijd misschien een hogere basissnelheid trainen dan iemand die al 3 maanden op duur traint maar ik zal dat maar kort kunnen volhouden terwijl die andere zo goed als een heel seizoen tegen een hoger ritme kan blijven fietsen....
Je hoogste snelheid zal je steeds halen met intensievere trainingen, alleen die kan je niet een heel seizoen volhouden..pieken noemt dat..De vraag is nu , wat wil je ? die kortstondige piek of die brede basis of die piek in je brede basis ?
Je moet een verschil maken in het verhogen van je basisconditie en het verhogen van je basissnelheid.Ik ken op 3 weken tijd misschien een hogere basissnelheid trainen dan iemand die al 3 maanden op duur traint maar ik zal dat maar kort kunnen volhouden terwijl die andere zo goed als een heel seizoen tegen een hoger ritme kan blijven fietsen....
Je hoogste snelheid zal je steeds halen met intensievere trainingen, alleen die kan je niet een heel seizoen volhouden..pieken noemt dat..De vraag is nu , wat wil je ? die kortstondige piek of die brede basis of die piek in je brede basis ?
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride
Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 14 Maart 2006
Elke goede conditie begint met duurtraining dwz lang en weinig intensief trainen. Wel afwisselen qua trainingsvorm (parkoers/verzet) maar niet qua intensiteit. Na een bepaalde periode ga je merken dat je met die vele lange trainingen niet meer zoveel vordering maakt dan ervoor...dat is het moment om iets intensievere blokjes erbij te doen.
Je moet een verschil maken in het verhogen van je basisconditie en het verhogen van je basissnelheid.Ik ken op 3 weken tijd misschien een hogere basissnelheid trainen dan iemand die al 3 maanden op duur traint maar ik zal dat maar kort kunnen volhouden terwijl die andere zo goed als een heel seizoen tegen een hoger ritme kan blijven fietsen....
Je hoogste snelheid zal je steeds halen met intensievere trainingen, alleen die kan je niet een heel seizoen volhouden..pieken noemt dat..De vraag is nu , wat wil je ? die kortstondige piek of die brede basis of die piek in je brede basis ?
Bedankt voor de reactie
En liever wil ik het hele jaar een lekkere basissnelheid willen hebben
Elke goede conditie begint met duurtraining dwz lang en weinig intensief trainen. Wel afwisselen qua trainingsvorm (parkoers/verzet) maar niet qua intensiteit. Na een bepaalde periode ga je merken dat je met die vele lange trainingen niet meer zoveel vordering maakt dan ervoor...dat is het moment om iets intensievere blokjes erbij te doen.
Je moet een verschil maken in het verhogen van je basisconditie en het verhogen van je basissnelheid.Ik ken op 3 weken tijd misschien een hogere basissnelheid trainen dan iemand die al 3 maanden op duur traint maar ik zal dat maar kort kunnen volhouden terwijl die andere zo goed als een heel seizoen tegen een hoger ritme kan blijven fietsen....
Je hoogste snelheid zal je steeds halen met intensievere trainingen, alleen die kan je niet een heel seizoen volhouden..pieken noemt dat..De vraag is nu , wat wil je ? die kortstondige piek of die brede basis of die piek in je brede basis ?
Bedankt voor de reactie
En liever wil ik het hele jaar een lekkere basissnelheid willen hebben
Quoten: Origineel geplaatst door McGreenNL op 14 Maart 2006
Bedankt voor de reactie
En liever wil ik het hele jaar een lekkere basissnelheid willen hebben
dan zal je veel km'ers moeten maken en inhoud kweken...een duuratleet wordt je niet op 1 seizoen
Bedankt voor de reactie
En liever wil ik het hele jaar een lekkere basissnelheid willen hebben
dan zal je veel km'ers moeten maken en inhoud kweken...een duuratleet wordt je niet op 1 seizoen
<a target="_blank" href= "http://imageshack.us"><img border="0" src= " http://img463.imageshack.us/img463/5630/kelvin2vq.jpg" onclick="window.open(this.href);return false;"></a> Catch your Ride
Ik weet ook wel dat er allerlei traininging schema's te krijgen zijn maar als je die leest, dan komt het erop neer dat je elke dag moet fietsen,maar voor iemand die werkt,7 uur de deur uit en om 6 uur de deur weer in, is zo'n schema niet te doen.
Lees de trainingbijlages van Fiets! En let dan niet zo zeer op het aantal trainingen, maar meer op de gedachte die er achter zit: doelen stellen, basis opbouwen, periodiseren, zorgen voor afwisseling van je trainingen enz.
<a target="_blank" href= "http://img55.imageshack.us/my.php?image ... on</a>
