spieren rekken na het fietsen

cascarsi · cascarsi 04 sep 2005 21:14

ik fiets nu al een tijdje en in het begin rekte ik altijd me spieren , maar vaak was ut dan da ik de volgende morge me benen nog voelde. Toen ben ik opgehouden met rekken naar het fietsen en sins dien ben ik smorgens gewoon weer in goeie vorm. Maar laats las ik ergens da je na het fietsen moet rekken om blesures te voorkome en langere spieren te krijgen
Maar wat is nu eigelijk beter voor je spieren wel of niet rekken
enzo ja hoe en wat moet je dan rekken

_pfw_ · _pfw_ 04 sep 2005 21:46

Rekken is niet echt nodig voor fietsen. Als je het doet, beter niet direct na afloop, je beschadigd door het rekken je spieren nog eens extra, wat het herstel vertraagd (dat had je al gemerkt).

casran 05 sep 2005 00:00

Het laatste wetenschappelijk onderzoek hierover zegt dat stretchen (wat jij "spieren rekken" noemt) voor een wielrenner juist NIET GOED is! Je krijgt hierdoor extra elasticiteit in de spieren en dit heeft een wielrenner juist niet nodig.
Bij een loper, die meer schokken moet opvangen en een ander soort beweging uitvoert, zou stretchen juist wél een must zijn.
Aldus een ploegmaat-student-kinesitherapie die hierover een symposium bijwoonde.

hobbezzz · hobbezzz 15 sep 2005 13:23

Ik zou toch wel een beetje rekken. Zowel voor als na het fietsen. Door de inspanning worden de spieren korter. Een gerekte lange spier kan relatief veel meer verkort worden (het leveren van kracht) dan een spier die korter is geworden.

cyclingdutchman · cyclingdutchman 08 mar 2006 09:55

Ik wil graag dit topic weer even tot leven brengen want volgens mij is er nog geen eenduidig antwoord op de vraag of het strekken (= stretching in de Engelse taal ) van de spieren voor/tijdens/na de rit aan te bevelen is.
Volgens deze (http://bicycling.about.com/od/training/l/aa032499.htm) site is het strekken wel aan te raden omdat het de kans op beschadigingen van de spieren zou verkleinen en het de conditie van de spieren zou verbeteren.
Heeft iemand wellicht een nuttige link naar een site die het tegendeel bewijst? Ik ben benieuwd en alvast bedankt.

fiedoo · fiedoo 08 mar 2006 10:10

misschien ligt het antwoord wel in de bouw van de spieren: iemand met lange spieren heeft er misschien als fietser geen baat bij, terwijl iemand met korte zware spieren ( zelfs zonder fietsen) altijd wat stretching als nuttig zal ervaren.
Wat denkt een specialist als Casran hierover?

ludo · ludo 08 mar 2006 11:07

Het rekken van je spieren na een training is steeds aan te bevelen, maar alleen als een cooling down in acht hebt genomen. Zo breng je de spieren enigsinds terug op lengte en zorg je ook nog voor een betere doorbloeding van de spieren ,wat dan weer zorgt voor een beter herstel.( Een langere en soepeler spier heeft ook nog een groter bereik in samen en uitrekken ( lees meer eficientie ) Het rekken van spieren voor de inspanning is dan weer een ander verhaal. Je zou door de rek minder snel spanning op je spieren krijgen wat dan weer nadelig zou kunnnen zijn in het begin van een wedstrijd.Het rekken van gevrichten is dan wel weer aan te raden voor een inspanning; Bij het fietsen kan dit zorgen voor een meer relaxer zit , praat dan over knie ,heup, lagerug, schouders en nek.Maar ja de grens tussen spier en gevricht onderkennnen is niet voor iedereen gegeven . Je gevrichten kan je ook losdraaien( wordt veel gebruikt in de zwemwereld voor een training ) geeft een lekker gevoel bij je eerste meters op de fiets.
Als je rekt doe het dan steeds heel voorzichtig en in heel kleine stapje !!!!
Veel sucses

eddiebouncer · eddiebouncer 08 mar 2006 12:52

Ik vind rekken/strekken altijd fijn. Niet speciaal vanwege het fietsen, maar vooral vanwege het voetbal. Maar dan kom je dus weer op het punt van wat voor soort inspanning je doet. Voetbal=draaien/keren/sprinten/remmen/schoppen krijgen/etc. Fietsen niet.
En als je rekt idd niets forceren.

amclassic-fan · amclassic-fan 08 mar 2006 15:38

Waarom er geen eenduidig antwoord is lijkt me duidelijk. De wetenschap is het er niet over eens.
Het voor-kamp heeft hierboven al wel de argumenten staan.
De tegenstanders zeggen dat het niet goed is omdat je met rekken hele kleine scheurtjes in je spieren maakt. Kleine scheurtjes ontstaan al door de training, je bent dus je spieren nog verder aan het beschadigen en het herstel duurt langer.
Betere doorbloeding door rekken geloof ik echt niet in.

cyclingdutchman · cyclingdutchman 09 mar 2006 05:08

Quoten: Origineel geplaatst door Amclassic-fan op 08 Maart 2006

Waarom er geen eenduidig antwoord is lijkt me duidelijk. De wetenschap is het er niet over eens.
Het voor-kamp heeft hierboven al wel de argumenten staan.
De tegenstanders zeggen dat het niet goed is omdat je met rekken hele kleine scheurtjes in je spieren maakt. Kleine scheurtjes ontstaan al door de training, je bent dus je spieren nog verder aan het beschadigen en het herstel duurt langer.
Betere doorbloeding door rekken geloof ik echt niet in.

Bizar eigenlijk he? Ik kan me toch niet voorstellen dat dit werkelijk zo'n gecompliceerde materie is dat de wetenschap het er niet over eens kan worden. Maar goed, in ieder geval bedankt voor jullie reacties. Ik denk dat een beetje rekken en strekken zonder iets te forceren niet verkeerd is en dat ik de eerste kilometers gewoon rustig aan moet doen.